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유산소 운동 없이 지방을 불태우기! 2019.03.20해당카페글 미리보기
반복하라는 뜻이다. 이처럼 반복 횟수가 많으면 칼로리가 더 많이 연소되고, 젖산 생성이 촉진되고(이는 곧 성장 호르몬 분비로 이어진다), 대사까지 크게 촉진된다. 또한 충분히 무거운 중량으로 근육까지 자극해서 근육 성장도 지속할 수 있다. 올바른...
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근육 성장을 도와줄 다섯 가지 팁 2019.03.20해당카페글 미리보기
유발할 수 있다는 뜻이다. 유산소 운동을 지나치게 하지 말자 매스를 키우려면 유산소 운동은 줄이자. 유산소 운동, 특히 달리기...운동(걷기, 하이킹)을 30분씩 매주 1~2회 실시하자. 긴장 지속 시간 늘리기 운동 세트 반복 수 박자 백 익스텐션 3 10 3-1...
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머신과의 한판 승부 2019.03.20해당카페글 미리보기
한다는 뜻이다). 랫 풀다운 풀다운은 풀업에 비해 세 가지의 장점이 있다. 첫째, 중량을 더 정확히 조절할 수 있다. 풀업은 10회를 못 해도 풀다운은 중량만 바꾸면 10회를 할 수 있다. 둘째, 근육의 자극점에 변화를 주기 쉽다. V-바 손잡이나 아주 넓은...
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<2주차 추가자료>손떨림 보정기능에 대하여1 2019.03.19해당카페글 미리보기
같은 뜻. 1. 카메라로부터의 피사체 거리가 짧아지면 짧아질수록 이미지 스태빌라이저 효과는 더 적어집니다. 2. 이미지 스태빌라이저(IS)는 피사체가 움직여서 발생되는 흐려짐은 보정하지 못합니다. 3. 이미지 스태빌라이저는 심하게 흔들리는 차량이나...
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5분이면 뚝딱 해치울 수 있는 플로우 루틴 2019.03.14해당카페글 미리보기
없다는 뜻이다. 리프팅을 하기 전에 자신의 약점을 보완하는 5MF 루틴 하나만 실시하면 끝이다. 그리고 5MF를 하면 일단 몸이건강해진다.” 섕크가 덧붙였다. 5MF란 무엇인가? 가동성과 유연성을 향상시키는 일련의 운동을 플로우 요가 시퀀스처럼 5...
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서킷 루틴의 정복자 2019.03.13해당카페글 미리보기
완료하라는 뜻이다. 서킷의 세 번째 운동인 풀오버를 할 때는 평범하게 2~3초 동안 네거티브를 하자. 이렇게 3가지 운동을 3세트씩 마쳤다면 푸시업과 단순한 코어운동인 싯업을 결합해 트레이닝을 마무리하자. 휴식 없이 두 운동을 ‘사다리 타기...
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작은 변화, 큰 성장 2019.03.13해당카페글 미리보기
백 익스텐션 둔근을 조이고, 짧은 가동범위를 사용해서 상체만 들었다 내리자. 트레이너 찰스 글래스가 좋아하는 이 운동은 등으로 하는 크런치라고 보면 된다. 슬굴곡근과 둔근의 개입은 차단하고, 척추기립근만 고립할 수 있다. 32. 스쿼트 매회 하위...
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효과적인 유산소 운동의 기술 - 3월 13일 2019.03.11해당카페글 미리보기
무슨뜻인가 하면요~ 런닝머신을 20분동안 타는데 효과를 더욱 주기위해서는 강도를 20분내내 높게 해주는것이 당연히 좋잖아요~ 그런데 사람의 체력이 20분내내 강도를 가장 높게 해 주지 못하죠^^ 그러기 위해서는 대단한 체력을 필요로 할꺼고... 그런데...
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제8강 술과 수학 2019.03.03해당카페글 미리보기
사랑은 익스텐션이 없다. 따라서 사랑은 사유이다. 희랍인들은 시간과 공간을 점유하지 않는 우리 사유의 세계, 이것을 존재라고 생각했다. 2. 몸과 사유 그런데 여러분들의 입장에서 이야기한다면, 여러분들은 사고(思考)도 시간과 공간의 제약을...
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자극적 제목에 놀라 검색한 기사 올립니다 2019.02.15해당카페글 미리보기
수녀원의 뜻에 따라 ‘시스터 스마일’이라는 가명으로 한동안 활동했는데요, 그로 인한 음반 판매 수익은 고스란히 수녀원의 몫으로 돌아갔습니다. 그녀는 한푼도 손에 쥐지 못했어요. 이후 자닌 데케르는 수녀원을 나와 가수로서의 새 삶을 시작합니다...