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프럭토스 2020.03.31해당카페글 미리보기
60.8 자두 11.4 9.9 3.1 5.1 1.6 0.66 16.2 채소 비트 9.6 6.8 0.1 0.1 6.5 1.0 96.2 당근 9.6 4.7 0.6 0.6 3.6 1.0 77 고추 6.0 4.2 2.3 1.9 0.0 1.2 0.0 양파 7.6 5.0 2.0 2.3 0.7 0.9 14.3 고구마 20.1 4.2 0.7 1.0 2.5 0.9 60.3 마 27.9 0.5 tr tr tr...
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건강수명을 연장시키는 식습관 14 2020.03.19해당카페글 미리보기
지며, 혈당지수를 낮춤으로써 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있다. HABIT 3. 젓가락으로만 식사하라. 건강수명을 연장시키려면 밥상에서 숟가락을 치우고 젓가락만으로 먹는 습관을 들인다. 숟가락을 이용하면 과식과 폭식으로 이어지기 쉽고, 염분과 지방이...
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건강수명 해치는 식품 VS 건강수명 돕는 식습관 2020.02.25해당카페글 미리보기
지며, 혈당지수를 낮춤으로써 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있다. 탄수화물, 똑똑하게 섭취하라 HABIT 4. 탄수화물, 똑똑하게 섭취하라 탄수화물은 3대 영양소 중 하나로 부족하면 결핍 증상이 나타난다. 따라서 하루 300g 정도 섭취할 것을 권한다. 오범조...
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면역력을 높이자 2020.02.08해당카페글 미리보기
복숭아, 자두를, 가을에는 사과와 고구마, 늙은 호박, 마지막으로 겨울에는 상큼한 귤과 석류, 배추와 무를 자주 섭취하면 면역력 강화에 도움이 된다. 더불어 감자 또는 고구마는 배고픔을 몰아내는 저항성 녹말을 가지고 있다. 영국 영양학 저널에 실린...
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뇌가 건강해지는 식단의 7가지 규칙 2020.02.01해당카페글 미리보기
혈당 지수가 낮고 섬유질이 많은)' 탄수화물을 섭취한다. 혈당이 높으면 뇌에 좋지 않고 수명도 단축시킨다. 대신 섬유질이 많은 탄수화물(강낭콩, 렌틸콩, 검은콩, 베리 류, 시금치, 브로콜리 바나나 등)을 먹자. 5. 건강한 지방, 특히 오메가 3 지방산이...
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♣건강수명 해치는 식품 VS 건강수명 돕는 식습관♣ 2020.01.03해당카페글 미리보기
지며, 혈당지수를 낮춤으로써 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있다. 젓가락으로만 식사하라 HABIT 3. 젓가락으로만 식사하라 건강수명을 연장시키려면 밥상에서 숟가락을 치우고 젓가락만으로 먹는 습관을 들인다. 숟가락을 이용하면 과식과 폭식으로...
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당신은 뇌를 고칠 수 있다 9장. 약이 되는 음식 2019.12.15해당카페글 미리보기
그래서 우리는 뿌리채소를 먹어야 함 과일 - 혈당지수 glycemic index - 순수 포도당 혈당지수를 100 기준수치로 할때 다른 모든...혈중으로 얼마나 빨리 흡수되느냐의 값. 혈당이 많지 않은 과일 - 살구, 자두, 사과, 복숭아, 배, 체리, 베리 몸에 좋은...
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고구마·자두·팽이버섯..'제철음식'이 보약 입니다 (19,12,10) 2019.12.10해당카페글 미리보기
다량 함유돼 변비예방이나 다이어트에 제격입니다. 혈당지수도 낮고 항암 효과를 보이는 항산화 물질들도 들어있어 건강식품으로...429㎎이나 함유돼 혈압 조절에 도움됩니다. 2. 자두 자두에는 각종 비타민과 항암 작용을 하는 ‘페놀성 피토케미컬’이...
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동의보감에서 말하는 내몸 지키는 약초와 음식 2019.11.28해당카페글 미리보기
등 혈당 지표 낮은 음식 녹색야채, 땅콩, 콩, 다크 초콜릿(코코아 70%), 체리, 포도, 자두, 복숭아, 탈지 우유, 딸기, 호밀, 오렌지, 사과, 오트밀, 곡물 파스타, 현미 등 두뇌를 맑게 해주는 음식 공부에 지칠 땐 엿이나 꿀을 드세요 옛날부터 과거 공부...
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가을과일 배 효능, 고르는법, 보관방법!! 2019.11.02해당카페글 미리보기
혈당 지수가 낮고 수분이 90% 이상으로 풍부해 당뇨로 인한 갈증을 해소하는 데도 효능이 있다고 합니다. 배에 함유된 말락시닉애시드라는 흡수율이 굉장히 높은 항산화 물질로 혈당을 높이는 인술린 저항성을 개선해주기 때문에 혈당수치를 안정화 시키는...