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산에서 힘들지 않게 걷는 10가지 비법 2020.01.26해당카페글 미리보기
길이로 조절한다. 평지에서는 알파인 스틱을 뒤로 밀어주기만 한다. 이때 스틱의 끝은 전진하는 발의 뒤쪽보다 20~30cm 뒤에 짚어서 밀어준다. 발 앞쪽의 땅을 짚는 게 아니라 발 뒤를 짚어 밀어주는 게 핵심이다. 팔 동작은 오른발이 나갈 때 왼손이...
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등산에 대한 상식 정보 2019.12.29해당카페글 미리보기
길이로 조절한다. 올라 갈 때는 이 보다 약 5cm정도 길게 하고, 내려 올 때는 약 10cm정도 길게 하는 것이 적당하다. 그러나 스틱의 길이에 대하여는 전문가들 사이에도 조금씩 다른 의견을 가지고 있는데, 위에 제시한 길이는 필자의 기술적 원리를 효과...
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확실한 단시간 다이어트 2019.11.24해당카페글 미리보기
다리를 높이 들고 걷는 것도 은근히 운동이 된다. 2. 버스 손잡이를 잡을 때는 팔꿈치를 90도로 굽히거나 키가 작은 사람은 팔을 쭉 편다. 이때 팔에 힘을 많이 주면 NO. 양쪽 다리는 똑같이 힘을 주어 균형을 맞추도록 한다. 팔에 힘이 주어지 팔의 방향...
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일요반 마스터 한별 대기구 심사용레포트 2019.11.23해당카페글 미리보기
조깅, 자전거 질병 밤 낮이 바뀌어 신진대사가 불균형하고 회사에 오래앚아있어서 어깨통증, 오랜 키보드사용으로 손저림 증상, 잦은 음주로 배가 많이 나옴 주제 필라테스가 지향하는 바른자세로 교정해주며 코어를 잡아주고 파워하우스로 신체운동중심을...
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초보자 등산 채비 2019.11.22해당카페글 미리보기
길이를 조절할 수 있어 사용하지 않을 경우 배낭에 꽂아 편리하게 휴대할 수 있다. 손잡이를 제거하면 서로 연결할 수 있는스틱은 눈사태 매몰자의 탐침용, 조난자 운반용으로도 사용할 수 있다. 알맞은 사용길이는 스틱을 잡고 섯을때 말꿈치 관절이 90도...
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등산용 스틱의 모든것 2019.11.10해당카페글 미리보기
배꼽 높이 정도가 적당하다. 오르막에서는 팔꿈치 각도 90도 길이가 알맞고, 내리막에서는 조금 길게 쓰는 것이 편리하다...변하고 오르막 내리막이 이어지는 등산로에서 그때마다 길이를 조절하는 일은 매우 번거롭기 때문에 평균길이인 팔꿈치 각도 90도...
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자전거 알고 타기 동영상자료 그리고 .....운동 효과.... 2019.10.25해당카페글 미리보기
되는 높이가 적당하다. 안장이 너무 높으면 무릎 뒤쪽, 안장이 너무 낮으면 무릎 앞쪽에 통증이 잘 생긴다. 반대로 무릎 뒤쪽에...조금 낮춰 사용하는 것이 좋다. 나이에 따라 속도 조절도 중요하다. 조깅이 몸에 무리가 간다고 생각되는 나이면 편하고...
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건강백세를 위한 어르신건강 길라잡이 2019.10.20해당카페글 미리보기
혈당을 조절한다. - 책이나 컴퓨터작업 시 30~50cm 거리를 두고, 1시간에 10~15분 정도 휴식을 취한다. - 눈 건강을 지키는 가장 기본적인 방법은 균형잡힌 식사를 하는 것이다. 비타민류 : 비타민A (동물의 간, 당근, 토머토, 푸른잎 채소 등) 비타민B...
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건강백세를 위한 어르신건강 길라잡이 2019.10.19해당카페글 미리보기
혈당을 조절한다. - 책이나 컴퓨터작업 시 30~50cm 거리를 두고, 1시간에 10~15분 정도 휴식을 취한다. - 눈 건강을 지키는 가장 기본적인 방법은 균형잡힌 식사를 하는 것이다. 비타민류 : 비타민A (동물의 간, 당근, 토머토, 푸른잎 채소 등) 비타민B...
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등산에 대한 상식 정보 2019.10.16해당카페글 미리보기
길이로 조절한다. 올라 갈 때는 이 보다 약 5cm정도 길게 하고, 내려 올 때는 약 10cm정도 길게 하는 것이 적당하다. 그러나 스틱의 길이에 대하여는 전문가들 사이에도 조금씩 다른 의견을 가지고 있는데, 위에 제시한 길이는 필자의 기술적 원리를 효과...