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1월 4일(토) 자전거 로라 & 장거리 2km (슈트착용) 수영 훈련 2020.01.02해당카페글 미리보기
참고) 내용 : 자전거 로라(평 로라 & 고정 로라) 2. 장거리 2Km 수영 훈련 시간 : 오전 06시 00분 입수 - (자전거 로라 훈련 후) 장소 : 청주실내수영장(구.쌍둥이수영장) 내용 : 2Km 장거리훈련 * 워밍업 - 200m 자유형 * 장거리훈련 - 2Km 자유형(2회전...
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12월 28일(토) 자전거 로라 & 장거리 2km 수영 훈련(2019년 마지막훈련) 2019.12.27해당카페글 미리보기
참고) 내용 : 자전거 로라(평 로라 & 고정 로라) 2. 장거리 2Km 수영 훈련 시간 : 오전 06시 00분 입수 - (자전거 로라 훈련 후) 장소 : 청주실내수영장(구.쌍둥이수영장) 내용 : 2Km 장거리훈련 -.워밍업 - 200m 자유형 -.장거리훈련 - 2Km 자유형(2회전...
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2019.12.21 하혁식철인 초청 이론교육 요약 2019.12.21해당카페글 미리보기
햄스트링에서 나오는 당기는 힘을 쓰면 효율적으로 자전거를 탈수 있고 덜 지친다고 했습니다. 자전거 페달을 굴릴때 페달이...연습을 많이하면 쓸수 있다고 했습니다. 그래서 실내에서 고정로라로 페달링 훈련을 해야한다고 했습니다. 두가지 방법이...
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12월 21일(토) 자전거 로라 & 장거리 2km 수영 훈련 2019.12.20해당카페글 미리보기
참고) 내용 : 자전거 로라(평 로라 & 고정 로라) 2. 장거리 2Km 수영 훈련 시간 : 오전 06시 00분 입수 - (자전거 로라 훈련 후) 장소 : 청주실내수영장(구.쌍둥이수영장) 내용 : 2Km 장거리훈련 -.워밍업 - 200m 자유형 -.장거리훈련 - 2Km 자유형(2회전...
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2019년 서호주 아이언맨대회 2편(대회후기) 2019.12.13해당카페글 미리보기
보이고 실내수족관처럼 느껴진다. 다만. 알수없는 냄새가 계속 나길래 물어봤는데 하수도 냄새?? 여튼 조금씩 반전은 있음 수영...크게 문제없겠단 안도의 마음으로 끝냄. 수영를 마치고 바로 자전거 코스 답사.. 약 1시간정도만 탈 예정인데.. 실제...
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스크린 라이딩? - 인도어 트레이너 2019.12.09해당카페글 미리보기
즐길 수가 있다. 속칭 '자전거 로라'라고 부르는 자전거 인도어 트레이너는 자전거를 연결하여 실내에서 라이딩을 할 수 있도록...같이 여러가지 인도어 트레이너를 볼 수 있다.(표준국어대사전. Roller: 로라X 롤러O. 북한어는 로라가 맞다네 헐~) 즉...
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11월 30일(토) 자전거 로라 & 장거리 2km 수영 훈련 2019.11.26해당카페글 미리보기
참고) 내용 : 자전거 로라(평 로라 & 고정 로라) 2. 장거리 2Km 수영 훈련 시간 : 오전 06시 00분 입수 - (자전거 로라 훈련 후) 장소 : 청주실내수영장(구.쌍둥이수영장) 내용 : 2Km 장거리훈련 -.워밍업 - 200m 자유형 -.장거리훈련 - 2Km 자유형(2회전...
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11월 23일(토) 자전거 로라 & 수영 2km 장거리 수영 훈련 2019.11.21해당카페글 미리보기
참고) 내용 : 자전거 로라(평 로라 & 고정 로라) 2. 장거리 2Km 수영 훈련 시간 : 오전 06시 00분 입수 - (자전거 로라 훈련 후) 장소 : 청주실내수영장(구.쌍둥이수영장) 내용 : 2Km 장거리훈련 -.워밍업 - 200m 자유형 -.장거리훈련 - 2Km 자유형(2회전...
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[191124]일요일훈련 2019.11.20해당카페글 미리보기
12월부터는 우장산런닝/실내로라훈련이 진행됩니다. 공지는 추후에 올리도록하겠습니다. 1. 집결시간 : 06:00 2. 집결장소...잘 지켜야 합니다. 번개, 훈련 중 회원들끼리의 접촉, 충돌 등으로 인한 부상, 자전거 손상 등 사고 가능성은 항상 있습니다...
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2020년 동계훈련(안) 2019.11.17해당카페글 미리보기
답면해주기 등) ㆍ본인 실내화 또는 실내운동화 준비해서 사용 ㆍ땀닦기용 수건, 신문지(바닥) 꼭 준비할 것 ㆍ로라훈련후 자전거 및 로라는 최대한 빨리 치우기 ㆍ시작 시간 엄수 6시 10분 시작 ㆍ 싸이클 로라 창고에 보관하신 분들은 일찍와서 세팅해...