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"가짜 뉴스로 혼탁한 세상… 진짜 이야기 찾아 나는 걷는다" 2024.07.07해당카페글 미리보기
소감이라면? “자전거 도로가 많아요(웃음). 터벅터벅 걷고 있는 외국인이 이상해 보일 수 있는데, 다들 친절했고요. 해안과 농지, DMZ 접경 지역을 따라 걸을 때는 행인이 우리밖에 없었어요. 미지의 땅에 발을 디딘 듯한 ‘발견의 감각(sense of...
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고창의 오지, 소요산을 건기봉, 수월봉, 사자봉과 연계해 달렸다. 2024.07.07해당카페글 미리보기
한 줄을 사 바람막이 주머니에 넣고, 지하철역으로 내려가, 개찰구를 통과하니, 대화에서 출발한 6시 5분 열차가 들어온다. 당연히 빈 자리는 없을 뿐만 아니라, 칸마다 서 있는 승객도 꽤 있어, 그냥 보냈다. 그리고 구파발에서 출발하는 다음 열차를...
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관절에 좋은 음식과 무릎통증 관리법 2024.07.07해당카페글 미리보기
되는 몇 가지 방법이 있습니다. 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 저강도 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서...체중 관리: 과체중 또는 비만은 관절에 추가적인 스트레스를 줄 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 얼음...
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하면좋은 자기관리 종류들 2024.07.07해당카페글 미리보기
등산, 자전거, 턱걸이 등등 - 특히 체력은 미리 대비하자. 체력이 없으면 뭘하든 고생함 - 집이나 회사가 저층이면 계단을 이용해보자 - 악력기를 늘 들고다녀 악력을 키워보자 - 등산은 자연이 선사해준 최고의 운동으로 푸른 빛의 잎과 나무가 눈의 피로...
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💛 동현이에게 보내는 편지 💛#100 2024.07.07해당카페글 미리보기
쓸줄은 몰랐어🙄ㅎㅎ 뭐, 기념할만한 100번째 편지지만, 특별한 무언가를 준비되어 있는 것은 아니니까, 일상과 다름없는 아무렇지 않은 내용인 것만, 먼저 전해둘게😝🙏🏻 🫧 7월 7일은 칠석(たなばた)이잖아~ 칠석은 일본만의 풍습이라고 생각했는데, 한국...
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2024-7-6 하제마을 600년 팽나무 자전거라이딩 2024.07.06해당카페글 미리보기
감사한 일이었다. 조동화는 왜 자전거를 라이딩하는지 알어. 나만의 건강 비법이지. 자전거를 타무로서 대지의 자연의 아름다움...1856∼1950)의 묘비명에는 "우물쭈물 하다가 내 이럴 줄 알았다." 버나드 쇼는 자기가 하고 싶고, 해야만 하는 일들을 다...
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부정맥 초기 증상 원인 및 심장 부정맥에 좋은 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 근력 운동: 가벼운 무게를 사용한 운동 스트레칭...건강 상태를 평가하고, 적절한 운동 강도와 유형을 추천해 줄 것입니다. 4. 심장 부정맥을 예방하는 방법 심장 부정맥을...
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신장이 안좋을때 증상 신장에 좋은 음식 나쁜 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
건강을 위한 생활 습관 신장 건강을 위해 다음과 같은 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 매주 3~5일, 30분 이상 하도록 합니다. 적정 체중 유지: 과체중이나 비만은 신장에 부담을 줄 수...
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당뇨에좋은운동 몇 시간의 운동이 가장 효과적일까? 2024.07.06해당카페글 미리보기
정도 자전거를 타면 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 근력 운동: 근력 운동은 근육량을 늘려 혈당 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 주 2~3회, 30분 정도 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. 4. 실제 리뷰 [김씨, 50세, 2형 당뇨병 환자] 저는...
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무릎관절영양제 무릎 통증 건강 챙기는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
것이 중요합니다. 운동: 규칙적인 운동은 무릎 주변 근육을 강화하고 관절 윤활을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 수영, 자전거 타기, 걷기와 같은 저강도 운동이 좋습니다. 충분한 휴식: 충분한 휴식을 취하면 무릎 관절이 회복하는 데 도움이...