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재중아하남고15회선배야평소 운동을많이해서 예전의왕자복근을되찾아라 2023.03.10해당카페글 미리보기
조절해 적정 체중을 유지합니다. 또한 혈류 흐름을 원활하게 해주어 태아에게 영양과 산소를 충분히 공급하는 데 도움이 됩니다. 고정식 자전거는 임산부의 심폐능력을 향상시키고 체력을 키워주는 유산소 운동으로 체중이 하체에 모두 전달되지 않아 관절...
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고혈압 환자 증가, 고혈압 낮추는 방법 2023.03.09해당카페글 미리보기
음식은 피하는 것이 고혈압 낮추는 방법인데요 1. 적정 체중 유지 체중이 정상보다 증가하면 고혈압 발생 확률이 정상의 2~6배...운동 규칙적으로 유산소 운동을 해주는 것이 좋은데 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스 등을 일주일에 3...
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제 1250회(2023.03.08) 공식 훈련 공지_창원 보조경기장 마라톤 훈련 2023.03.06해당카페글 미리보기
시작시간에 꼴찌집결지로 모이시기 바랍니다 - 시작 5분 전에 모여 주시고, 18:30분에 바로 훈련 시작할 수 있도록 해주세요~~ 2...5바퀴>스트레칭>단체인증샷 2) 본 훈련(18:50 ~ 19:40) : 조깅주(창원병원코스 및 운동장 뺑뺑이~) 3) 마무리 운동/ 운동...
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2023.3월 정진우달리기일지(3/31) 2023.03.01해당카페글 미리보기
m 조깅수준 회복. 9일만에 죠깅수준으로 심박수를 비롯한 제반 컨디션이 돌아오고있다. 그려나 콧물과 재채기가 나오기 시작한다. 아직은 월간 마일리지200k 채우기가 버겁다. 2023.3.27.월.맑음.0/13도 d=12k, m=171k, y=577k (정오) 오후1시/13도 탄천...
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<<초시생 및 재시생을 위한 꿀팁 및 주의사항들>> 수기 2023.02.28해당카페글 미리보기
것이 적정하다고 생각합니다.) 특히 재시생의 경우엔 객관식세법은 아예 풀지 않고 하끝과 연습서로만 정리하는 것을 추천한다. 세법은 1월까지도 연습서 및 하끝을 병행하는 것도 좋다. 연습서에서 손을 떼서 하끝을 보는 순간 초시 땐 사이즈가 크다고...
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제 1249회(2023.03.01) 공식 훈련 공지_창원 보조경기장 마라톤 훈련 2023.02.27해당카페글 미리보기
시작시간에 꼴찌집결지로 모이시기 바랍니다 - 시작 5분 전에 모여 주시고, 18:30분에 바로 훈련 시작할 수 있도록 해주세요~~ 2...5바퀴>스트레칭>단체인증샷 2) 본 훈련(18:50 ~ 19:40) : 조깅주(창원병원코스 및 운동장 뺑뺑이~) 3) 마무리 운동/ 운동...
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<살을 뺍시다> 2023.02.21해당카페글 미리보기
진 시간에 하루 세끼 나눠 먹어야 한다. 끼니를 거르면 인체는 다음 식사 때 섭취한 음식을 지방으로 바꿔 저장시켜 또 있을지 모르는 굶주림에 대비한다. 또한 폭식을 유발하게 되므로 절대 굶어선 안된다. 2. 포화지방이 많은 음식과 탄수화물이 많은...
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<살을 뺍시다> 2023.02.21해당카페글 미리보기
진 시간에 하루 세끼 나눠 먹어야 한다. 끼니를 거르면 인체는 다음 식사 때 섭취한 음식을 지방으로 바꿔 저장시켜 또 있을지 모르는 굶주림에 대비한다. 또한 폭식을 유발하게 되므로 절대 굶어선 안된다. 2. 포화지방이 많은 음식과 탄수화물이 많은...
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죽음을 부르는 5대 요소 뿌리 뽑기 2023.02.20해당카페글 미리보기
걷기, 조깅, 수영 등을 하면 콜레스테롤과 중성지방이 줄어든다. 시간이 없다면 계단 걷기, 지하철 안에서 발뒤꿈치 들었다 내리기도 좋다. ● 불포화지방산이 많이 함유된 식품 먹기 꽁치, 고등어, 청어, 연어, 참치 등을 튀기지 말고 일주일에 두세 번...
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재밌어서 더헉 소리 나오는 트위터 모음 2023.02.12해당카페글 미리보기
어제조깅하는데.. 모르는개가옆에딱붙어서같이뛰는거임 사람들한테잔소리좀들었죠 목줄하고다니라는말2번까지들었을땐 저도모르는갭니다 했는데 3번째부턴걍네네죄송합니다함 pic.twitter.com/mQF019WvS9 — damn (@1beacouchpotato) February 6, 2023 하...