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아침에 일어나 ‘이것’ 한 숟갈 장 깨끗하게 비워요 2024.08.01해당카페글 미리보기
풍부한 음식에 대해 알아본다. ◇푸룬 푸룬은 변비 환자들 사이에서 꽤 유명한 식품이다. 그만큼 대변 배출 효과가 좋다. 프룬은 씨를 제거한 서양 자두를 수분이 20% 정도 남을 때까지 말린 식품으로, 푸룬 100g에는 약 7g의 식이섬유가 들어있다. 특히...
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섬유질이 듬뿍 들어있는 음식들 2024.08.01해당카페글 미리보기
3 지방산, 단백질이 가득 차 있다. 액체와 섞으면 팽창해 배부르게 느끼는 데 도움이 되는 젤과 같은 농도를 만든다”고 말했다. 요거트, 스무디에 뿌리거나 수프와 소스에 타서 쉽게 먹을 수 있다. 지방 풍부한 아보카도 아보카도는 맛있을 뿐만 아니라...
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혈당 관리의 핵심 인슐린 저항성이란? 2024.08.01해당카페글 미리보기
연이어 많은 지방이 축적된 간은 인슐린 저항성이 더욱 높아지면서 악순환을 만들게 된다. 한편, 인슐린 저항성으로 인해 우려가 되는 또 하나의 장기가 있다. 바로 포도당을 주 에너지원으로 사용하는 ‘뇌’다. 뇌가 포도당을 주 에너지원으로 사용하는...
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심장(心臟) 건강(健康)에 좋은 식품(食品) 8가지 2024.08.01해당카페글 미리보기
어떤 음식을 먹느냐에 따라 심장 건강이 달라진다. 이와 관련해 '폭스뉴스'와 '데일리메일'이 소개한 심장에 좋은 식품 8가지를...또 콩류에는 심장에 좋은 엽산도 많이 들어있어 포화지방이 많은 동물 단백질을 대신할 식품으로 꼽힌다. 2. 토마토 강력한...
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눈 건강 유지법, 그리고 좋은 식품 2024.08.01해당카페글 미리보기
브로콜리, 시금치 등이 이에 속한다. △밝은 색 과일, 채소 루테인과 비슷한 효과를 내는 것으로 여겨지는 제아잔틴이 많은 음식으로, 옥수수, 귤, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소가 이에 해당한다. △오메가-3 지방산 오메가-3 지방산이 풍부한...
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심장(心臟) 건강(健康)에 좋은 식품(食品) 8가지 2024.08.01해당카페글 미리보기
어떤 음식을 먹느냐에 따라 심장 건강이 달라진다. 이와 관련해 '폭스뉴스'와 '데일리메일'이 소개한 심장에 좋은 식품 8가지를...또 콩류에는 심장에 좋은 엽산도 많이 들어있어 포화지방이 많은 동물 단백질을 대신할 식품으로 꼽힌다. 2. 토마토 강력한...
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“수박 오이, 두통 덜어준다” …머리 아프게 하는 식품은? 2024.08.01해당카페글 미리보기
수 있다. 물도 괜찮지만 수박, 오이, 토마토 등 수분이 많은 음식도 좋다. 신선한 과일과 채소에 있는 수분은 마그네슘과 같은...3 지방 풍부 식품=염증 때문에 생긴 두통은 오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 누그러뜨릴 수 있다. 오메가-3이 풍부한 연어나...
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염증 수치를 낮추는 음식 2024.08.01해당카페글 미리보기
지방이 많은 생선 (Fatty Fish) 효능: 연어, 고등어, 정어리 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 섭취 방법: 구이, 찜 등 다양한 요리법으로 섭취합니다. 견과류 (Nuts) 효능: 아몬드, 호두 등은 항염증 효과가 있는 불포화...
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[심장(心臟) 건강(健康)에 좋은 식품(食品) 8가지] 2024.08.01해당카페글 미리보기
어떤 음식을 먹느냐에 따라 심장 건강이 달라진다. 이와 관련해 '폭스뉴스'와 '데일리메일'이 소개한 심장에 좋은 식품 8가지를...또 콩류에는 심장에 좋은 엽산도 많이 들어있어 포화지방이 많은 동물 단백질을 대신할 식품으로 꼽힌다. 2. 토마토 강력한...
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땅콩, 밥에 넣어 먹었더니… 혈액-혈관에 변화가? 2024.07.31해당카페글 미리보기
있다. 닭가슴살 100g의 단백질 23g과 비교하면 상당히 많은 양이다. 핏속의 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 불포화 지방산이...섭취, 과식하지 말아야 땅콩은 고단백 건강식품이지만 고칼로리(열량) 음식인 점이 부담이다. 100g의 칼로리가 520㎉이나 된다...