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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.06.25해당카페글 미리보기
2.하체 근력은 성별 차이가 거의 없다 3.근성장은 힘줘서 당기거나 밀 때(수축)가 아니라 당겼다가 올라올 때, 밀었다가 내려올...수축은 근육의 모양을 가르는 역할임. 근성장 목적 운동은 수축 1초:이완 2초가 정석 4.근력운동 후 걷기 15분은 젖산...
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간증: 1542. [역경의 열매] 강국창 (1-20) '흙수저'로 태어난 삶… 하나님 만나 '막장인생' 벗어나 2024.06.25해당카페글 미리보기
걷기, 근력운동으로 체력을 단련한다. 조찬 모임을 갖고 출근해 퇴근 때까지 회사 일에 매진한다. 땀 흘려 일하는 것이 인생의 크나 큰 복이란 사실을 깨달았기에 시간을 낭비할 수 없는 것이다. 국민일보 ‘역경의 열매’는 내 자랑을 늘어놓는 자리가...
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노인도 이운동하면근려캉화 2024.06.25해당카페글 미리보기
시점과 1·2·4년 후 측정했다. 연구 결과, 1년간 고강도 근력 운동을 한 그룹은 1·2·4년 측정 시점에서 모두 근력이 유지...그룹은 유의미하게 감소했다. 4년 후 측정에서는 하체 근력과 악력, 다리 근육량은 세 그룹 모두 전반적으로 감소했으며 그룹...
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[2기] 기능성케틀벨트레이닝 FKT 자격과정 (심플메소드랩) 서울시 구로구 8/24-25, 얼리버드 접수 중 2024.06.25해당카페글 미리보기
과정 —————————— ⭕️ 회원에게 케틀벨을 지도해야하는 이유 7가지 ✔️1. 수많은 소도구 중 인간의 움직임을 가장 쉽게...용이 👉 초급자에서 고급자까지 활용 가능 ✔️5. 1평 공간에서 모든 동작 구현 👉 좁은 체육관이나 집에서 운동 가능 ✔️6. 개인...
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고블릿 스쿼트와 루마니안 데드리프트 조합으로 하체운동 하는 거 어떨까요? 2024.06.25해당카페글 미리보기
뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데 괜찮을까요? 목적은 막 몸짱이 되거나 이런 게 아니라 떨어진 하체 근력을 회복하고 건강한 체중 유지 정도?
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사)한국연극협회산악대 205차 산행은 100대명산 경기도 5대 악산 관악산(629m)으로- 2024.06.25해당카페글 미리보기
꼭 해야하는 운동 '하체 근육과 근력을 증가 시켜야 된다는 거 다 알고계시죠 부실한 하체로 인한 질병~ 병원을 한두번 다녀 본 경험이 있다면 의사쌤들한테 귀가 아프도록 들었을 겁니다 하체 근육과 근력을 증가 시키는 운동은 걷기와 등산이 최고...
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맨발 걷기는....( 받은 글) 2024.06.24해당카페글 미리보기
기다려야 하는 하루 하루 보내는 어느날 우리 예쁜 딸이 책 한 권을 사가지고 와서 저에게 읽어보시라고 주었습니다. 그 책의 제목은 '맨발로 걸어라'는 책이었습니다. 지금 제옆에 계신 박동창 회장님이 쓰신 책입니다. 저는 원래 등산 마니아 였습니다...
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맨발 걷기는....( 받은 글) 2024.06.24해당카페글 미리보기
기다려야 하는 하루 하루 보내는 어느날 우리 예쁜 딸이 책 한 권을 사가지고 와서 저에게 읽어보시라고 주었습니다. 그 책의 제목은 '맨발로 걸어라'는 책이었습니다. 지금 제옆에 계신 박동창 회장님이 쓰신 책입니다. 저는 원래 등산 마니아 였습니다...
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속삭임 2024.06.24해당카페글 미리보기
잘 하는 사람은 죽음의 땅에 들어가지 않는다는 말 입니다 내 몸을 적당히 고생시키는 '섭생'이 '건강'한 生을 산다는 것을 설파한 노자의 지혜가 오늘날에 더욱 돋 보입니다. 기분이 우울하면 걸어라. 그래도 여전히 우울하면 다시 걸어라. (히포크라테스...
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[2기] 기능성케틀벨트레이닝 FKT 자격과정 (심플메소드랩) 서울시 구로구 8/24-25, 얼리버드 접수 중 2024.06.23해당카페글 미리보기
과정 —————————— ⭕️ 회원에게 케틀벨을 지도해야하는 이유 7가지 ✔️1. 수많은 소도구 중 인간의 움직임을 가장 쉽게...용이 👉 초급자에서 고급자까지 활용 가능 ✔️5. 1평 공간에서 모든 동작 구현 👉 좁은 체육관이나 집에서 운동 가능 ✔️6. 개인...