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소화 잘되는 밥상 2024.08.12해당카페글 미리보기
현미밥 현미에는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 활발하게 한다.장 운동이 활발하면 체내 노폐물이 쉽게 배출되기 때문에 노폐물이 쌓이는 것을 막는다. 2. 콩비지 찌개 콩속에 풍부한 불포화지방산은 혈관 속 혈전 생성을 억제하고 혈관의 염증을 막아...
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여름 철 꼭 담아야하는 열무 짜박이 김치 2024.08.12해당카페글 미리보기
주는 채소로 으뜸이라 여름밥상에 빠져서는 안됄 중요한 여름김치죠 담아만둠 맛들자 없어지는 열무김치 비빔밥으로 국수 말아 ~• 폭염과 무더위로 녹아내려 가격대가 고공행진을 하는 즈음입니다 구입을 해 바로 소금물 풀어 절였답니다 절인 후 손질을...
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단맛 당길 때… ‘이것’ 마시면 혈당 걱정 덜 수 있어 2024.08.12해당카페글 미리보기
음식을 천천히 먹는 것부터 시작하자. 밥도 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 본연의 단맛을 느낄 수 있다. 식품에 함유된 녹말이 당으로...대한 갈망으로 착각한다. 하루 물 권장 섭취량인 1.6~2L를 지키는 게 좋다. ◇채소와 과일로 단맛 내기단맛이 풍부한 채소...
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아침에 빵 vs 밥 vs 감자 2024.08.12해당카페글 미리보기
등 탄수화물을 추가로 먹지 말 것을 권장하고 있다. 특히 빵, 밥은 잡곡이 섞인 것이 좋다. 혈당 급상승을 막고 비만 예방, 혈관...국을 만들어 놓으면 아침에 데우기만 하면 된다. 달걀, 채소, 과일, 요구르트… “선택해서 드세요” 달걀은 이제 아침...
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면역력으로 따뜻하게 채운 쇠고기양배추죽 2024.08.12해당카페글 미리보기
맛이 순해서 아침 메뉴로도 합격! 월간 이밥차재료(2인분) 필수 재료 양배추(3장=80g), 다진 쇠고기(2/3컵=100g), 밥(1공기) 선택 재료 자투리채소(2/3컵) *Tip. 이밥차는 브로콜리, 당근, 양파를 사용했어요. 양념 소금(0.1), 후춧가루(약간), 참기름(0.5...
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“몸속 염증, 증상 없어 병 더 키운다”… 낮추는 음식들은? 2024.08.12해당카페글 미리보기
식탁에 생채소를 두면 혈당·혈압 조절에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 눈에 보이지 않은 몸속 염증은 매우 위험하다. 혈관에 염증이 생기면 딱딱해지고 좁아져 동맥경화증, 심장병, 뇌졸중 등 생명을 위협하는 혈관병을 일으킬...
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간단한 손님초대상요리 고추잡채 2024.08.12해당카페글 미리보기
계량은 밥숟가락 한술이 1T입니다. => 맛술은 시판하는 요리술을 말합니다.저는 미림을 사용했습니다. => 이 레시피는 푸짐한 2인분~ 소박한 3인분입니다!!! 1. 돼지고기 안심부위 200g을 준비후 간장2T.다진마늘1/2T. 맛술2T. 올리고당1/2T. 참기름1/2T...
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20대때 아무렇게 살면 30대부터 건강 조창남 2024.08.11해당카페글 미리보기
나 밥 잘안먹고 컸는데 골다공증 예약 인정? ㅇㅇㅈ 굶는애들있으면 존나 패야돼 진짜 아그리고 낮에 나가서 햇빛쬐 ~~썬크림은 얼굴만 바르고 팔 다리 다 내놓고 30분 이상 낮햇빛쬐 햇빛이 비타민 D 뼈건강에 아주 중요함 ㅡ낮밤 바뀜 ㅡ ㅡ무릎관절 ㅡ...
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“중년엔 적게 먹어야 좋다?” 무엇을 먹을까…최악의 식습관은? 2024.08.11해당카페글 미리보기
섭취량을 관리해야 한다. 노년은 잘 먹는 게 중요하다. 기력이 떨어지면 낙상 사고 등의 위험도 높다. 밥상에서 밥-달걀-콩-생선-삶은 고기-채소의 비율을 생각하는 사람은 건강수명을 누릴 가능성이 높다. 김용 기자 XX@XX 저작권ⓒ 건강을...
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*[※]*[생활 ◐건강정보및 여럿정보,꿀팁]*[※]* 2024.08.11해당카페글 미리보기
위장을튼튼하게 만들주는 최고의채소입니다.. 속이 찬 분들에게는.좋은 선택이 될 수 있게죠! (콩나물+부추,무침)(검색)하세요...같이(요리) 해서드시는 것이 좋아요!!(간)해독을 돕는부분이 뿌리쪽에, 가장 풍부하기 때문입니다!! ②콩나물,밥요리...