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꿀잠을 부르는 요가, 수면 루틴으로 좋은 니드라 요가 2024.04.19해당카페글 미리보기
온 몸을 열어놓는 느낌을 유지하며 배의 움직임을 관찰해본다. 힙업 자세로도 유명한 브릿지 자세는 엉덩이 근육을 자극하고 척추, 기립근을 바르게 잡아 자세가 교정되는 효과도 볼 수 있다. 가슴을 활짝 열고 목을 뒤로 젖히는 물고기 자세. (사진=클립...
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불 밝히면서 아침에 일어나 기지개가 최고 2024.04.17해당카페글 미리보기
기지개를 켜기 위해 몸을 쭉 펴고 스트레칭하면 굳었던 근육·관절이 풀어지기 때문이다. 바른 자세로 기지개를 켜면 척추 기립근의 긴장을 풀어 목·허리 디스크를 예방할 수 있다. 또 장이 자극돼 연동 운동이 활발해지고 배변 활동 또한 촉진될 수 있다...
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스크랩] 태극권 vs 탱고권 2024.04.16해당카페글 미리보기
등쪽은 凸자형이 된다. 함흉이 되면 자연히 발배가 되어 힘은 등에서 발하여 강대한 위력을 발휘한다. 어깨를 부드럽게하고 척추기립근은 바로세운다. 가습은 펴지않고 파트너를 안아주는 형상으로 한다 안아주는 모양이되면 자연히 정확한 에너지가 전달...
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양전류요법 - 전신통경락 1 2024.04.15해당카페글 미리보기
시작된 전체근육이 약화되었음 을 의심해야 합니다. 치질이나 치루를 치료할 때 백회에 뜸을 뜨는 이유가 여기 있구요. 척추기립근, 요방형근, 중둔근, 이상근, 나아가서 골반기저근을 관리하는 근육이 광배근과 대둔근이고 이 두 근육의 경계에서 양전류...
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5. 절 스트레칭 & 도리도리 진동수련 2024.04.14해당카페글 미리보기
뽑아내듯이 기립근을 바로 세운다. 양팔을 약 5~10초간 11자로 유지했다가, 두 손바닥을 붙이고 숨을 코로 가볍게 들이쉰 후, 내쉬면서 입으로 "하~"하고 한 번 더 하늘로 천천히 밀어 올려 5초간 버틴다. 이젠 천천히 합장한 두손을 앞 이마 인당 높이...
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골격근 기능이상 증후군의 정의 (Skeletal Muscle deconditioning Syndro 2024.04.08해당카페글 미리보기
하게되는 것이다. 대둔근이 활동 중에 기능이 약화되어 있고 빈약하게 활성화되면 결과적으로 요추를 안정시키는 근육인 척추기립근이 과활성화 된다. 이러한 변화된 운동패턴이 요추의 strain이나 족관절의 과회내문제, 하지길이의 차이 등으로 인해서...
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골격근 기능이상 증후군의 정의 (Skeletal Muscle deconditioning Syndro 2024.04.08해당카페글 미리보기
하게되는 것이다. 대둔근이 활동 중에 기능이 약화되어 있고 빈약하게 활성화되면 결과적으로 요추를 안정시키는 근육인 척추기립근이 과활성화 된다. 이러한 변화된 운동패턴이 요추의 strain이나 족관절의 과회내문제, 하지길이의 차이 등으로 인해서...
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[ 마름모코어 시즌2-87 ] 골반과 연결된 갈비뼈를 끌어내려 골반속과 척추를 세워주는 척추세움근 2024.04.07해당카페글 미리보기
https://youtu.be/K5pojwRci9Y #마름모코어 #고유수용감각 #짓댄스 #척추세움근 #척추기립근 #장요근 #바른자세 골반과 갈비뼈는 유기적으로 여러 근육으로 연결되어 있습니다. 방향도 위아래 뿐 아니라 앞과 뒤쪽으로 사선으로도 연결되어 있지요. 그래서...
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[일정취소] 2024년 4월-헥사비와 비를 활용한 전신 접근 테크닉(4/27-28) 2024.04.04해당카페글 미리보기
않고 척추 위치 잡기 6. 상초의 후방 중심과 수3양경 경락스트레칭 헥사비와 비를 활용한 근육별 접근 테크닉(2024년 4월 28일) 각 경맥이 갖는 기능적 요소와 관련 부위를 알고 증상에 접근해 봅니다. 경맥과 관련된 전통적 경근 및 현대적 경근의 차이를...
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의외로 몸에 좋은 습관 5 2024.04.02해당카페글 미리보기
흔들겠지만 이 행동은 의외로 건강에 좋다. 회전운동이 일어나면 수직으로 힘이 생기며 코어 근육이 강화되기 때문이다. 척추기립근에 힘이 들어가며 자세도 반듯해진다. 휘파람 불기 휘파람을 불려면 입을 모아서 얼굴 근육을 세밀하게 움직여야 한다...