카페검색 본문
카페글 본문
-
해당카페글 미리보기
-
혈압 낮추려면 ‘이것’에 10분만 투자하세요 2023.09.16해당카페글 미리보기
주먹을 불끈 쥐는 것만으로도 5.2~12.7mmHg까지 수축기 혈압을 낮췄다. 주먹을 쥐는 것 외에도 등척성 근력운동으로는 철봉 오래 매달리기, 플랭크, 브릿지 등이 있다. 한편, 이미 혈압이 상당히 높은 고혈압 환자라면 천천히 걷거나, 스트레칭하는 등...
-
혈압 낮추려면 ‘이것’에 10분만 투자하세요 2023.09.16해당카페글 미리보기
주먹을 불끈 쥐는 것만으로도 5.2~12.7mmHg까지 수축기 혈압을 낮췄다. 주먹을 쥐는 것 외에도 등척성 근력운동으로는 철봉 오래 매달리기, 플랭크, 브릿지 등이 있다. 한편, 이미 혈압이 상당히 높은 고혈압 환자라면 천천히 걷거나, 스트레칭하는 등...
-
서울 동작충효길 동작마루길⑥~현충원길②~고구동산길① 썪어 걷기 2023.09.09해당카페글 미리보기
안 마신다. 명색이 산지라 시속 3km 정도 달리기가 급급하다. 체력단련장 몇 군 데를 들려 벤치프레스 20kg(100회), 철봉 오래 매달리기(1분 목표), 경사판 누웠다 허리 펴기(30회), 등 근력 운동을 곁들인다. 전망대 쉼터이다. 국사봉을 중심으로 관악구...
-
스트레칭 2023.09.08해당카페글 미리보기
앞에 오래 앉아 있는 시간이 많으며, 좁은 범위 내에서 동작이 제한되거나 또는 반복적인 움직임을 하는 경우가 많다. 때문에 많은 사람들이 허리와 목, 어깨의 통증을 호소한다. 이 동작은 허리 근육을 신전시킬 수 있는 동작이다. 양팔을 벌리고 반듯이...
-
서울 동작충효길 동작마루길~현충원길~고구동산길 썪어 걷기 2023.09.04해당카페글 미리보기
안 마신다. 명색이 산지라 시속 3km 정도 달리기가 급급하다. 체력단련장 몇 군 데를 들려 벤치프레스 20kg(100회), 철봉 오래 매달리기(1분 목표), 경사판 누웠다 허리 펴기(30회), 등 근력 운동을 곁들인다. 전망대 쉼터이다. 국사봉을 중심으로 관악구...
-
서울 동작충효길 동작마루길~현충원길~고구동산길 썪어 걷기 2023.09.04해당카페글 미리보기
안 마신다. 명색이 산지라 시속 3km 정도 달리기가 급급하다. 체력단련장 몇 군 데를 들려 벤치프레스 20kg(100회), 철봉 오래 매달리기(1분 목표), 경사판 누웠다 허리 펴기(30회), 등 근력 운동을 곁들인다. 전망대 쉼터이다. 국사봉을 중심으로 관악구...
-
혈압 낮추려면 '이것'에10분만 투자하세요 2023.08.26해당카페글 미리보기
주먹을 불끈 쥐는 것만으로도 5.2~12.7mmHg까지 수축기 혈압을 낮췄다. 주먹을 쥐는 것 외에도 등척성 근력운동으로는 철봉 오래 매달리기, 플랭크, 브릿지 등이 있다. 한편, 이미 혈압이 상당히 높은 고혈압 환자라면 천천히 걷거나, 스트레칭하는 등...
-
8월 4주 특별활동 체육 2023.08.25해당카페글 미리보기
오늘은 유아들이 철봉에 오래 매달리기를 해보았어요! 몇초인지 궁금해하여 가정에서 이야기 나눌 수 있도록 사진 첨부해드립니다! 유아들과 함께 이야기 나눠주세요~!
-
달님반 체육 2023.08.22해당카페글 미리보기
주고요~ 철봉에 매달려 오래버티기~~얍!! 키가 커서 다리는 구부리고 오래버티려고 무지무지 용을 쓰네요 울 친구들 팔에 근육이...부탁드려요~~ 평상시 유희실에 있는 놀이기구에서 매달리기를 자주 하는데 철봉에 매달리기도 신나게 잘 해주었습니다...