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건강하려면 먹어야 할 먹거리 5가지 2024.08.14해당카페글 미리보기
필요 섭취량의 경우 칼슘은 9%, 비타민 A는 206%, 비타민 C는 134%, 비타민 K는 684%나 들어있다. 또 케일에는 철분, 구리, 칼륨, 인, 망가니즈 등 미네랄이 풍부하게 함유돼 있다. 2. 블루베리 각종 항산화 성분이 풍부하게 들어있다. 칼륨과 비타민 C...
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거꾸로 식사법 2024.08.14해당카페글 미리보기
음식 섭취량을 급격하게 줄이면 우리 몸은 심각한 혼란을 겪게 된다. 갑작스러운 영양공급의 차단은 우리 몸이 인지하는 큰 위기사항중 하나이기 때문이다. 이를 방지하기 위해 건강한 다이어트, 올바른 식사법을 알아야한다. 인슐린의 위험성 과식을 하면...
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아무리 운동해도 살 안 빠지던데… 다이어트 때 운동하는 진짜 이유 2024.08.14해당카페글 미리보기
에너지로 쓴 다음에야 축적된 지방을 에너지로 끌어다 쓰기 때문에 지방을 없애려면 오랜 시간이 필요하다. 애초에 탄수화물 섭취량을 줄여, 조금만 운동해도 지방이 연소되도록 하는 게 다이어트에 효율적이다. ◇섭취 칼로리 줄여야 살 빼기 수월 살을...
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비만의 원인을 알아야 비만을 해결한다! 2024.08.13해당카페글 미리보기
음식의 섭취량만을 줄이는 것은 의미 없는 일이다. 세포가 좋아하는 음식물을 섭취하고 깨끗한 물을 충분하게 마셔주면서 운동을 규칙적으로 하면 세포의 활동은 살아나게 되고 그 결과로 몸 안에 있는 노폐물과 불필요한 지방 축적물들은 제거되거나 배출...
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멸균우유·일반우유 등 우유 종류별 차이점 2024.08.13해당카페글 미리보기
지방, 탄수화물, 무기질, 비타민 등 각종 영양소가 골고루 들어있어 우리 몸을 건강하게 하는데 도움이 되는 식품이다. 그런데 어느 날부터인지 저지방우유, 멸균우유, 강화우유 등 그 종류가 다양해져 우유를 선택할 때 고민을 하게 된다. 각 우유들은...
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건강식품인 줄 알았던 미숫가루의 배신… 그 이유는? 2024.08.13해당카페글 미리보기
때 나오는 침 속 성분인 아밀레이스 효소는 소화를 돕고 탄수화물을 분해하는데, 미숫가루를 마시듯 삼켜버리면 아밀레이스 효소...못해 위염에 걸릴 가능성도 있다. ◇설탕·꿀 넣으면 일일당 섭취량 넘겨… 꼭꼭 씹어 본연의 단맛 느끼기 미숫가루에...
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만성피로증후군, 식단 바뀌어야 극복 2024.08.13해당카페글 미리보기
복합 탄수화물이 든 통곡물로 식단을 교체한 뒤 혈당을 조절하고 에너지 수치를 높이면 피로를 극복하는데 도움이 된다. ◆ 건강한 지방= 다른 여러 만성질환들과 마찬가지로 CFS 역시 체내 염증 수치를 높인다. 트랜스지방은 이런 염증 수치를 더욱...
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단 음식 당긴다면… 탄수화물 아니라 '이 영양소' 부족하단 신호 2024.08.12해당카페글 미리보기
손상됐을 때 회복하는 시간이 오래 걸린다. 따라서 근육과 관절 통증도 증가할 수 있다. ◇단 음식 먹고 싶어져 단백질은 탄수화물보다 소화·흡수가 천천히 돼 포만감을 오래 지속시키고, 혈당을 천천히 올린다. 하지만 단백질 섭취량이 적으면, 음식이...
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소화 잘되는 밥상 2024.08.12해당카페글 미리보기
때문에 탄수화물을 과다하게 섭취하면 기능이 떨어진다.췌장의 기능이 떨어져 소화액의 분비가 줄면 먹는 음식은 노폐물로 체내에 쌓인다. 1. 항정살 채소 볶음밥 돼지고기는 단백질과 비타민 B1이 풍부해 체력을 보강하고 위액의 분비를 높혀 소화와...
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멸균우유·일반우유 등 우유 종류별 차이점 2024.08.12해당카페글 미리보기
지방, 탄수화물, 무기질, 비타민 등 각종 영양소가 골고루 들어있어 우리 몸을 건강하게 하는데 도움이 되는 식품이다. 그런데 어느 날부터인지 저지방우유, 멸균우유, 강화우유 등 그 종류가 다양해져 우유를 선택할 때 고민을 하게 된다. 각 우유들은...