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“이렇게 많았나, 당뇨병 전 단계”… 가장 나쁜 식습관은... 2024.06.30해당카페글 미리보기
당뇨병 전 단계라면… 혈당 낮추는 방법은? 몸의 에너지원인 탄수화물도 먹어야 한다. 다만 흰밥보다는 잡곡밥, 흰빵보다는 통밀빵을 먹는 게 좋다. 채소, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식을 곁들이거나 레몬즙이나 식초를 자주 이용하면 혈당을 낮추는 데...
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“이런 식품 먹으면, 피로야 가라!”…피로 부르는 음식은? 2024.06.27해당카페글 미리보기
현미, 통밀빵과 같은 통곡물 식품 △ 사과, 블루베리 등 과일 △ 고구마, 아스파라거스, 브로콜리 등 채소 △ 케일, 시금치와 같은 녹색잎채소 △ 콩류 등이 있다. 저지방 단백질 = 복합 탄수화물도 소화가 느리게 되지만, 단백질은 소화에 더 오랜 시간이...
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아침에 먹는 양배추 vs 브로콜리… 염증·노화에 변화가? 2024.06.27해당카페글 미리보기
탄수화물은 어떻게?… “오전 활동의 에너지원” 탄수화물은 몸의 에너지원이다. 정제 탄수화물로 만든 흰 식빵보다는 통밀빵이 혈당 조절과 혈액 정화에 도움이 된다. 밥을 먹을 경우 잡곡밥을 김과 함께 먹는 것도 좋다. 위에서 열거한 음식을 다 먹을...
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당뇨병전단계. 2024.06.26해당카페글 미리보기
당뇨병 전 단계라면… 혈당 낮추는 방법은? 몸의 에너지원인 탄수화물도 먹어야 한다. 다만 흰밥보다는 잡곡밥, 흰빵보다는 통밀빵을 먹는 게 좋다. 채소, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식을 곁들이거나 레몬즙이나 식초를 자주 이용하면 혈당을 낮추는 데...
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먹으면 피로를 이기게 해주는 음식과 오히려 더 피곤함을 느끼게 하는 음식 2024.06.25해당카페글 미리보기
현미, 통밀빵과 같은 통곡물 식품 △사과, 블루베리 등 과일 △고구마, 아스파라거스, 브로콜리 등 채소 △케일, 시금치와 같은 녹색잎채소 △콩류 등이 있다. 저지방 단백질 = 복합 탄수화물도 소화가 느리게 되지만, 단백질은 소화에 더 오랜 시간이...
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“이런 식품 먹으면, 피로야 가라!”…피로 부르는 음식은? 2024.06.25해당카페글 미리보기
현미, 통밀빵과 같은 통곡물 식품 △사과, 블루베리 등 과일 △고구마, 아스파라거스, 브로콜리 등 채소 △케일, 시금치와 같은 녹색잎채소 △콩류 등이 있다. 저지방 단백질 = 복합 탄수화물도 소화가 느리게 되지만, 단백질은 소화에 더 오랜 시간이...
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40~60세 여성이 꼭 살펴야 할 식습관… 내 몸을 바꾸는 ‘이 음식’은? 2024.06.25해당카페글 미리보기
수 있는 시대다. 빵, 밥, 단 음식, 라면–국수 vs 잡곡밥, 통밀빵, 채소, 해조류 중년이 되면 탄수화물 조절에 신경 써야 한다...먹으면 살이 찌고 핏속에서 중성지방-콜레스테롤이 늘어난다. 혈당이 치솟아 당뇨 위험도 높아진다. 고지혈증(이상지질혈증...
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“이런 식품 먹으면, 피로야 가라!”…피로 부르는 음식은? 2024.06.25해당카페글 미리보기
현미, 통밀빵과 같은 통곡물 식품 △사과, 블루베리 등 과일 △고구마, 아스파라거스, 브로콜리 등 채소 △케일, 시금치와 같은 녹색잎채소 △콩류 등이 있다. 저지방 단백질 = 복합 탄수화물도 소화가 느리게 되지만, 단백질은 소화에 더 오랜 시간이...
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아침 식사에 숨겨져 있는 건강의 비결 2024.06.23해당카페글 미리보기
때문에, 혈당에 대한 뇌의 요구 역시 어른들에 비해서 상대적으로 훨씬 높다. 한가지 분명한 사실은, 아침 식사를 하지 않는 사람들의 뇌의 기능은 저하된다는 사실이다. 아침 식사는 점심 식사 시간 전까지 필요되는 연료를 공급하는 중요한 공급원이라는...
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“혈관·신장 망가진 후 후회?”…체중 조절 돕는 ‘이 식습관’은? 2024.06.19해당카페글 미리보기
고열량-고지방-고탄수화물 음식 섭취를 줄여야 한다. 금연은 필수이고 술이나 단 음식을 절제하는 게 좋다. 식사도 잡곡밥, 통밀빵으로 바꾸는 게 도움이 된다. 식이섬유가 많은 채소, 해조류는 혈압-혈당 관리에 기여한다. 평소 혈압-혈당에 신경 쓰면...