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[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 2024.05.08해당카페글 미리보기
포트폴리오의 효과는 입증된 바 있다. 서울 아산병원 장일영 교수 등에 따르면, 70대가 운동 포트폴리오에 따라 6개월간 운동하면 신체 기능이 큰 폭으로 향상된다고 한다. 미래에 요양원, 요양병원에 입소하거나 사망할 가능성도 감소한다. 전 도쿄 건강...
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장수 학자가 본 100세인들의 성격적 특성 2024.05.07해당카페글 미리보기
중에서 팔굽혀펴기를 백번 이상 하고, 새벽에 일어나 자전거를 타고 온동네를 돌아다니는 이들도 있었다. 나이가 들어도 신체기능이 전혀 떨어지지 않는 백세인들이 10~15%나 됐다. 오히려 행복감 등 삶의 질은 더욱 높아지는 것으로 나타났다. 결국 연구...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.05.05해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만들 뿐입니다. 스테로이드 주사, 일명 뼈주사는 골다공증 및 연골을 녹게 만듭니다..! ▶ https://youtu.be/oe4hzwHmDnw?si=F7qn7xicJK7jtyw5 성장기 아이들의 키 성장을 방해하는 척추 측만증... 그림을 보시면 아시겠지만 단순하게...
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음미할수록 재미있는 상식들 2024.05.05해당카페글 미리보기
커진다. 팔굽혀펴기로 키가 커지는 현상은 일시적인 성장이다. 이는 가벼운 스트레칭으로 뼈를 제외한 근육이나 인대의 이완으로 인해 일시적인 성장이 가능한데 0.5cm~2.5cm까지 가능하다. 유연성 있는 사람이 유연성 없는 사람보다 성장의 폭이 크고...
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할 엘로드, 미라클 모닝, 아침 시간 활용, 기적의 6분 2024.05.03해당카페글 미리보기
좋다. 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기도 괜찮다. 핵심은 심장박동을 올리고, 에너지를 활성화해서 정신을 깨우고 집중력을 높이는데 있는 것이다. 독서는 삶을 변화시키는 가장 빠른 길이다. 자기계발서에 대한 독서의 핵심은 전문가로부터 배우는 것이다...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.04.28해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만들 뿐입니다. 스테로이드 주사, 일명 뼈주사는 골다공증 및 연골을 녹게 만듭니다..! ▶ https://youtu.be/oe4hzwHmDnw?si=F7qn7xicJK7jtyw5 성장기 아이들의 키 성장을 방해하는 척추 측만증... 그림을 보시면 아시겠지만 단순하게...
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잘못 알고 있는 다이어트 상식 3가지 2024.04.28해당카페글 미리보기
많다. 효과적인 다이어트를 위해서는 이러한 상식의 사실 여부를 명확히 아는 것이 중요하다. Medial daily가 소개한 다이어트 상식의 진실에 관해 알아보자. 근육량이 늘어나면 체중 감량을 할 수 없다? 국제비만저널(International Journal of Obesity...
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기 느끼는 방법 – 기감(氣感)수련 4 2024.04.28해당카페글 미리보기
팔꿈치를 굽혀 팔뚝과 손을 앞쪽에서 수평으로 들어 올린다. 손목은 편다(굽지 않게 한다). 좌우 팔 간격은 평행이 되고, 손바닥은 아래를 향하되 손가락은 살짝 떼서 자연스레 편다. 새끼손가락 쪽을 조금 낮게 해서 네 손가락이 비스듬하게 만든다. 이...
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위기가 찾아왔을때는 이렇게 했습니다. 2024.04.24해당카페글 미리보기
한 번씩 파트를 정해서 외우고 구두로 시험을 보았던 것이 효과가 있었습니다. ② 체력시험과 면접시험 준비방법 체력시험은...경우에는 사람마다 차이가 있을 수 있지만 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 악력, 1000m 달리기는 꾸준히 노력하면 무조건 잘할 수...
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건강정보~!!! 2024.04.24해당카페글 미리보기
빼기 위해서는 7,000㎉ 정도를 소비해야 한다. 6. 혈압을 떨어뜨린다. 고혈압을 개선하는 데는 걷기가 가장 좋다. 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 한순간에 힘을 쓰는 운동도 말초혈관을 압축하므로 혈압이 올라간다. 혈압을 내리는 데 효과가 있는 것은 근육의...