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이 자세로 1분씩 버티면 하체에 생기는 일 2024.07.11해당카페글 미리보기
허벅지 안쪽 근육과 고관절의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 발끝은 뻗은 상태로 유지합니다. 코어에 힘을 주고, 다리를 동시에 들어 올립니다. 다리가 바닥에서 떨어진 상태를 유지하면서 최대한 버팁니다. 효과...
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7월9일 2024.07.11해당카페글 미리보기
표지 안쪽부터 테두리 끝자락 까지 있고 중앙엔 +모양이 있다. 양쪽에 긴 막대가 양쪽으로 솟아있고 막대와 막대사이 가장 윗부분에 중앙이 비어있는 둥근 원 모양을 한 장치가 붙어있다. 아래쪽에 막대를 고정 시키는 원반이 붙어있다. 빙글빙글 돌아가고...
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<12>콘다네 석굴 2024.07.10해당카페글 미리보기
부분에 팔꿈치를 구부린 오른손을 배치하고 있다. 왼손은 들어 올려 남성 무용수의 머리에 올려져 있다. 몸은 왼쪽 다리를 구부리고 오른쪽으로 틀어져 있고 남자 무용수는 반대로 왼쪽으로 틀어 두 무용수가 균형을 이루고 있다. 남성 무용수의 머리는...
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영국 대영박물관 육박 토기 토용 고변 - 녹유 도자기의 출토 지점을 찾는 단서를 제공합니다. 2024.07.10해당카페글 미리보기
있는 것이 마치 이기기 위해 팔을 흔드는 것 같습니다. 다른 한 명은 왼팔을 들고 왼손바닥을 턱 앞으로 세우고 오른손 팔꿈치를 안쪽으로 구부려 오른손바닥을 가슴 앞으로 편다. 두 개의 도용 사이에 직사각형 바둑판이 가로로 놓여 있고, 바둑판 바닥의...
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여름철 또 다른 적, 몸에서 나는 냄새를 잡아라 2024.07.09해당카페글 미리보기
바디샤워로 그냥 슥 씻고 넘어가지 말고, 좀 더 신경써서 씻어주는 편이 좋다. 또, 귀 뒤쪽이나 무릎 뒤쪽(오금), 팔꿈치 안쪽 등도 대충 씻으면 냄새가 날 수 있는 부분이기 때문에, 가급적 꼼꼼하게 씻어주고 잘 말려주는 것이 중요하다. 겨드랑이 땀이...
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황금백수 8권 제1장 수천류 일 초 어뢰 2024.07.09해당카페글 미리보기
충격을 받은 건 처음이었다. 얼음은 투명하기 때문에 안쪽에서 금이 간다고 해도 바깥 쪽에서 확인할 수 있다. 조금 전 얼음...자들의 몸에 금이 가는 모습이 선명하게 보였다. 먼저 팔꿈치 부분이 금이 가고, 어깨에 금이 가고, 다음엔 다리 쪽에 몇 개의...
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登山에 관한 상식 2024.07.08해당카페글 미리보기
부분의 안쪽에 넣는다. ● 배낭에 부착된 벨트는 허리 벨트→어깨 멜빵→무게 중심 조절 끈→가슴 벨트 순으로 맨다. 허리 벨 트는 골반보다 약간 높게 메고, 가슴 벨트는 너무 꽉 조이거나 느슨하게 매지 않도록 한다. 5) 안전하게 즐기는 비박, 텐트...
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登山에 관한 상식 2024.07.08해당카페글 미리보기
부분의 안쪽에 넣는다. ● 배낭에 부착된 벨트는 허리 벨트→어깨 멜빵→무게 중심 조절 끈→가슴 벨트 순으로 맨다. 허리 벨 트는 골반보다 약간 높게 메고, 가슴 벨트는 너무 꽉 조이거나 느슨하게 매지 않도록 한다. 5) 안전하게 즐기는 비박, 텐트...
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登山에 관한 상식 2024.07.08해당카페글 미리보기
부분의 안쪽에 넣는다. ● 배낭에 부착된 벨트는 허리 벨트→어깨 멜빵→무게 중심 조절 끈→가슴 벨트 순으로 맨다. 허리 벨 트는 골반보다 약간 높게 메고, 가슴 벨트는 너무 꽉 조이거나 느슨하게 매지 않도록 한다. 5) 안전하게 즐기는 비박, 텐트...
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登山에 관한 상식 2024.07.08해당카페글 미리보기
부분의 안쪽에 넣는다. ● 배낭에 부착된 벨트는 허리 벨트→어깨 멜빵→무게 중심 조절 끈→가슴 벨트 순으로 맨다. 허리 벨 트는 골반보다 약간 높게 메고, 가슴 벨트는 너무 꽉 조이거나 느슨하게 매지 않도록 한다. 5) 안전하게 즐기는 비박, 텐트...