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인천복싱 정우관 올바른 달리기 방법은?! 2024.07.08해당카페글 미리보기
속도, 같은 리듬, 같은 보폭을 유지합니다. 이때 뒤로 치는 팔 스윙도 신경써주세요~ 세번째, 직선으로 추진력을 얻기 위한 동작...보세요~ 우리가 달릴 때 뒤꿈치부터 닿는 경우가 있는데요. 뒤꿈치는 움직일 때 강한 제동을 하는 역할을 합니다. 뒤꿈치...
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갱년기 여성 다이어트 단월드 기체조하세요! 2024.07.08해당카페글 미리보기
단월드 기체조하세요! 1. 발끝치기 자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다...다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 이때 목도 살짝 들어...
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메타파워-3 호전반응/명현반응 2024.07.08해당카페글 미리보기
때 특징 독소가 쌓였을 때 특징도 간단하게 알려드려 볼게요. 1) 손, 발이 차다. 2) 변비가 자주 생긴다. 3) 팔, 다리가 저린다 . 4) 발 뒤꿈치가 갈라진다. 5) 피부가 푸석하다. 6) 늘 피곤하다. 7) 소화가 잘 안된다. 8) 현기증과 두통이 자주 온다. 9...
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날씨 풀린 요즘… ‘살 빠지는 걷기법’ 실천해보세요 2024.07.08해당카페글 미리보기
있다. 걷는 자세가 나쁘면 운동 효과가 떨어짐은 물론, 척추 질환이 생길 위험이 있다. ▲허리를 곧게 펴고 ▲머리를 세우며 ▲팔은 앞뒤로 자연스럽게 흔들고 ▲시선은 전방 10~15m를 보고 ▲발뒤꿈치→발바닥→발앞꿈치 순서로 땅에 닿도록 전진하면...
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면역억제치료 후기입니다. 2024.07.07해당카페글 미리보기
무릎, 뒤꿈치, 허벅지 뼈저림, 허리 통증, 미열, 두통, 오한 느낀 점: 제가 다리를 꼬고 자는 버릇이 있는데 그래서 그런지 오른쪽 다리에만 뼈저림이 조금 있었던 거 같습니다. 허리 통증과 뼈저림이 심해서 잠에서 계속 깨니 답답했지만 허리에 핫팩을...
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때 밀 때 꿀팁 공유해주자 ( + 나의 때밀이 루틴) 2024.07.07해당카페글 미리보기
나옴 팔 다리 배 등 열심히 밀고 복숭아뼈 팔꿈치 세밀하게 조짐 아 오늘 안에 여기서 나갈 수 있나 이생각 들 때쯤 때가 좀 안나오기 시작함... 이때 때밀이에 때비누를 조금씩 묻혀서 다시 슬슬 밀면 또 조금씩 나옴 이미 내 정신은 혼미해짐 믹스냉커피...
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문단 호세아 2024.07.07해당카페글 미리보기
내 팔로 안았음에도 내가 그들을 고치는 줄을 그들은 알지 못하였도다 4 내가 사람의 줄 곧 사랑의 줄로 그들을 이끌었고 그들에게 대하여 그 목에서 멍에를 벗기는 자 같이 되었으며 그들 앞에 먹을 것을 두었노라 5 그들은 애굽 땅으로 되돌아 가지...
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단월드 기체조로 운동하고 정신건강 챙기기 2024.07.06해당카페글 미리보기
해소되면서 기분이 좋아집니다. 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약...들어올려줍니다. 힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요. 이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약...
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최근 운동과 관련된 질문 해주신 것들에 대한 공개 답변입니다. 2024.07.06해당카페글 미리보기
에너지를 팔 다리로 전달만 한다는 느낌 또는 채찍처럼 손잡이에서 툭 쳐서 채찍 끝에서는 큰 움직이 발생하게하는 느낌을 가지고 달리기를 하고 있습니다. 그래서 저처럼 골반 척추의 회전력을 바탕으로 달리기를 하시는 분들은 장점을 부각시기키 위해...
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다리 건강은 불로장생의 비결 2024.07.06해당카페글 미리보기
숙이지않는다[시선은 10~15미터전방] 3. 걷기는 뒤꿈치~발바닥~앞꿈치 보행이 되게한다 4. 뒤꿈치가 닿을 때는 뒤꿈치의 중앙이...편다. 6. 보폭은 평소보다 약간 넓게[약5~10센티]한다. 7. 팔은 옆꾸리를 스치도록 하고 양팔은 관성을 이용하여 좌우 대칭...