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먹으면 약이 되는 음식/동의보감 2018.03.23해당카페글 미리보기
한우편육무침, 모듬야채쌈,나박김치, 밀감. ▲2일 아침:북어국, 연두부찜, 양상추 토마토샐러드, 총각김치, 요구르트 점심:메밀칼국수(애호박·표고버섯), 삼치조림, 시금치나물, 열무김치, 두유 저녁:보리새우아욱국, 오리고기 구이, 부추초절이,포기김치...
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퍽퍽한 닭가슴살 대신 먹기 좋은 '단백질 보충' 식재료 8가지 2018.03.20해당카페글 미리보기
거의 없어 고단백질 부위라 할 수 있다. 열량은 높지만 단백질 함량이 풍부해 닭가슴살 대신 먹기 좋다. 편육, 구이, 찜 등의 조리법이 칼로리를 줄이는 방법. 이미지 크게 보기 신선한 연어만 ‘生(생) 으로’ 오메가3 지방산, DHA, 비타민E가 풍부한...
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먹으면 약이 되는 음식/동의보감 2018.03.12해당카페글 미리보기
한우편육무침, 모듬야채쌈,나박김치, 밀감. ▲2일 아침:북어국, 연두부찜, 양상추 토마토샐러드, 총각김치, 요구르트 점심:메밀칼국수(애호박·표고버섯), 삼치조림, 시금치나물, 열무김치, 두유 저녁:보리새우아욱국, 오리고기 구이, 부추초절이,포기김치...
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저체중, 비만만큼 위험하다 ④ 2018.03.08해당카페글 미리보기
총 칼로리를 충분히 섭취하고, 단백질 식품을 챙겨 먹는 것이 좋다. 어떤 식품을 어떻게 먹는 것이 좋을까? 1 단백질 보충엔 콩보다 고기가 좋아 단백질은 노인의 근육·호르몬·항체 생성에 반드시 필요한 영양소다. 체중 1kg당 0.8g을 섭취해야 충분량을...
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먹으면 약이 되는 음식/동의보감 2018.02.25해당카페글 미리보기
한우편육무침, 모듬야채쌈,나박김치, 밀감. ▲2일 아침:북어국, 연두부찜, 양상추 토마토샐러드, 총각김치, 요구르트 점심:메밀칼국수(애호박·표고버섯), 삼치조림, 시금치나물, 열무김치, 두유 저녁:보리새우아욱국, 오리고기 구이, 부추초절이,포기김치...
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먹으면 약이 되는 음식/동의보감 2018.02.25해당카페글 미리보기
한우편육무침, 모듬야채쌈,나박김치, 밀감. ▲2일 아침:북어국, 연두부찜, 양상추 토마토샐러드, 총각김치, 요구르트 점심:메밀칼국수(애호박·표고버섯), 삼치조림, 시금치나물, 열무김치, 두유 저녁:보리새우아욱국, 오리고기 구이, 부추초절이,포기김치...
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먹으면 약이 되는 음식/동의보감 2018.02.25해당카페글 미리보기
한우편육무침, 모듬야채쌈,나박김치, 밀감. ▲2일 아침:북어국, 연두부찜, 양상추 토마토샐러드, 총각김치, 요구르트 점심:메밀칼국수(애호박·표고버섯), 삼치조림, 시금치나물, 열무김치, 두유 저녁:보리새우아욱국, 오리고기 구이, 부추초절이,포기김치...
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먹으면 약이 되는 음식/동의보감 2018.02.22해당카페글 미리보기
한우편육무침, 모듬야채쌈,나박김치, 밀감. ▲2일 아침:북어국, 연두부찜, 양상추 토마토샐러드, 총각김치, 요구르트 점심:메밀칼국수(애호박·표고버섯), 삼치조림, 시금치나물, 열무김치, 두유 저녁:보리새우아욱국, 오리고기 구이, 부추초절이,포기김치...
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동의 보감 2018.02.21해당카페글 미리보기
한우편육무침, 모듬야채쌈,나박김치, 밀감. ▲2일 아침:북어국, 연두부찜, 양상추 토마토샐러드, 총각김치, 요구르트 점심:메밀칼국수(애호박·표고버섯), 삼치조림, 시금치나물, 열무김치, 두유 저녁:보리새우아욱국, 오리고기 구이, 부추초절이,포기김치...
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나이 들어 아픈 건 제대로 못 먹어서? 2018.02.20해당카페글 미리보기
총칼로리와 단백질을 비롯해 무기질, 비타민 등 섭취량이 권장량을 충족하지 못하고, 칼슘과 비타민A, 리보플라빈 등도 평균 섭취량이 권장량의 60%밖에 되지 않는다. 식품군별로 보면 곡류와 채소류 섭취는 비교적 양호하지만 육류, 과일류, 유제품의...