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주간훈련표 2023년01월09일~2023년01월15일 2023.01.09해당카페글 미리보기
3회~5회) 복근 코어위주보강(팔굽혀펴기,윗몸일으키기,플랭크,다리들어올리기 3~4세트) (10일 화 ) 조깅 80분(시간채우기) 50m...강(런지,스쿼트 3~4세트) (13일 금) 휴식 및 마사지(폼롤러,마사지건,마사지볼,스포츠회복젤등 ) (14일 토) 토요달리기...
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주간훈련표 2023년01월02일~2023년01월08일 2023.01.04해당카페글 미리보기
3회~5회) 복근 코어위주보강(팔굽혀펴기,윗몸일으키기,플랭크,다리들어올리기 3~4세트) (03일 화 ) 조깅 80분(시간채우기) 50m...강(런지,스쿼트 3~4세트) (06일 금) 휴식 및 마사지(폼롤러,마사지건,마사지볼,스포츠회복젤등 ) (07일 토) 토요달리기...
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좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳 2023.01.02해당카페글 미리보기
일어나자마자 스트레칭, 아침저녁 골반 스트레칭*미서원 폼롤러, 다리찢기, 매일아침 공복 플랭크 5분 - 자투리 시간 활용(수업...로션 바르기 / 선크림 매일 / 풋크림 바르고 괄사마사지(붓기관리최고) - 집나가기 전, 자기전 3분 방정리 ( 사소하지만...
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다리근육이 만성적으로 뻐근한 우동이들 있어? 2022.12.30해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 운동할때마다 스트레칭이나 폼롤러로 풀어주려고 노력은 하는데 원래도 잘 붓고 하체 피로감을 잘 느끼는편...순환이 안되서 괴로워서 밤새 잠도 못잔적 있음… 살면서 다리가 가볍다는 기분을 느껴본적이 한번도 없어 나도 편하게...
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팔자걸음 교정법 2022.12.28해당카페글 미리보기
한다. 허벅지 바깥쪽 근육 가운데 눌러서 아픈 부위를 폼 롤러 라고 하는 기구 또는 수건으로 두른 동그란 나무 등을 이용해...스트레칭을 해주면 고관절의 긴장을 풀어줄 수 있다. 발목은 다리를 편 뒤 발가락 끝으로 원을 그리는 듯 관절운동을 하면...
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팔자걸음 교정법 2022.12.28해당카페글 미리보기
한다. 허벅지 바깥쪽 근육 가운데 눌러서 아픈 부위를 폼 롤러 라고 하는 기구 또는 수건으로 두른 동그란 나무 등을 이용해...스트레칭을 해주면 고관절의 긴장을 풀어줄 수 있다. 발목은 다리를 편 뒤 발가락 끝으로 원을 그리는 듯 관절운동을 하면...
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팔자걸음 교정법 2022.12.28해당카페글 미리보기
한다. 허벅지 바깥쪽 근육 가운데 눌러서 아픈 부위를 폼 롤러 라고 하는 기구 또는 수건으로 두른 동그란 나무 등을 이용해...스트레칭을 해주면 고관절의 긴장을 풀어줄 수 있다. 발목은 다리를 편 뒤 발가락 끝으로 원을 그리는 듯 관절운동을 하면...
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팔자걸음 교정법 2022.12.28해당카페글 미리보기
한다. 허벅지 바깥쪽 근육 가운데 눌러서 아픈 부위를 폼 롤러 라고 하는 기구 또는 수건으로 두른 동그란 나무 등을 이용해...스트레칭을 해주면 고관절의 긴장을 풀어줄 수 있다. 발목은 다리를 편 뒤 발가락 끝으로 원을 그리는 듯 관절운동을 하면...
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팔자걸음 교정법 2022.12.28해당카페글 미리보기
한다. 허벅지 바깥쪽 근육 가운데 눌러서 아픈 부위를 폼 롤러 라고 하는 기구 또는 수건으로 두른 동그란 나무 등을 이용해...스트레칭을 해주면 고관절의 긴장을 풀어줄 수 있다. 발목은 다리를 편 뒤 발가락 끝으로 원을 그리는 듯 관절운동을 하면...
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팔자걸음 교정법 2022.12.28해당카페글 미리보기
한다. 허벅지 바깥쪽 근육 가운데 눌러서 아픈 부위를 폼 롤러 라고 하는 기구 또는 수건으로 두른 동그란 나무 등을 이용해...스트레칭을 해주면 고관절의 긴장을 풀어줄 수 있다. 발목은 다리를 편 뒤 발가락 끝으로 원을 그리는 듯 관절운동을 하면...