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▶함실단 100일의 이야기_보너스◀ 지구 두바퀴를 훌쩍! f.회고평가서(116명) 2023.08.18해당카페글 미리보기
함께 운동한 총 거리는? _ 81,748Km (지구 2바퀴가 넘음!!) ⑤ 참가자 연령대별 현황 20대 30대 40대 50대 60대 70대 7 명 42 명 70 명 94 명 22 명 4 명 ⑥ 조합가입 연도별 참가자 현황 2011년 2012년 2013년 2014년 2015년 2016년 2017년 31 명 45 명...
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스트레칭의 중요성 2023.08.16해당카페글 미리보기
시간은 운동 강도와 근육 뭉침 정도에 따라 조절한다. 운동 후 폼롤러를 이용해 마사지하면 근육에 쌓인 젖산 등 피로물질을...된다. 장기적으로는 근육 긴장 완화, 유연성 향상, 관절 가동범위 확대, 원활한 혈액순환 등과 같은 효과도 볼 수 있다 받은 글
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운동 후 생긴 근육통… '이것'으로 풀면 효과 2023.08.14해당카페글 미리보기
24~48시간 사이에 통증이 가장 심하다. 지연성 근육통은 어떻게 효과적으로 완화할수 있을까? ◇폼롤러 사용해 피로물질 배출하는 게 효과 지연성 근육통을 완화하려면 운동 직후 폼롤러를 사용해 근육에 쌓인 피로 물질을 빠르게 제거하는 것이 좋다...
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건강 관리를 위해 2023.08.13해당카페글 미리보기
많은 숲길을 걸었고, 바깥 운동이 여의치 않을 때는 사람이 많이 몰리는 스포츠센터 보다는 가정에서 혼자할 수 있는 폼롤러, 훌라후프, 실내 자전거, 트럼팰린을 이용했으며, 지루함을 없애기 위해 음악을 듣거나 시를 읽거나, 영화 감상을 병행했습니다...
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대한민국의 과학기지 2023.08.06해당카페글 미리보기
홍보효과와 상징성 때문에 남극수박이 뉴스에 나온 경우도 있지만, 수박은 재배기간이 길고 수확효율도 낮아서 큰 의미는 없다. 고추/오이/애호박이 열매채소류 중에서 효율이 좋은 편이고, 쌈으로 주로 먹는 잎채소는 씨앗만 있으면 대부분 재배 가능하다...
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인천복싱 정우관 뱃살빼는 운동!! 2023.07.28해당카페글 미리보기
동작인데요! 팔,다리를 쭉 펴시고 손바닥과 발등을 이용해서 폼롤러를 잡아주세요! 이때 복근의 긴장감은 유지하시고 허리는 땅...약하지도 강하지도 않게 조절이 필요해서 더 힘든 운동😨😨 하지만 장점이 아주 많아요 할로우락의 효과 1. 복부에 힘을 발달...
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강하나 팔뚝운동 강추야 2023.07.27해당카페글 미리보기
해주세요. 강하나 팔뚝운동 2주이상 하고 있는데 진짜 팔뚝 많이 얇아졌다 !! 19분 짜리 편집본 버전으로 하는데 이거 한판하고 폼롤러로 겨드랑이랑 뒷등 부분 조져주면 더 효과좋음 유교걸이라 민소매 절대 안입는데 운동해서 한번 입어볼려고 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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#모전필라테스, 필라테스365정관점 여름방학 학생 단기권 Event💚 2023.07.19해당카페글 미리보기
더 효과적으로 운동가능하시겠죠? 🟢 1:1 개인레슨 🟢 2:1 듀엣레슨 🟢 8:1 그룹레슨 이벤트를 함께 진행하고 있으니 내몸을 바르게 인식해서 변화를 만들어가시길 바랄께요 🎵 8:1 그룹레슨 8회 - 104,000원 16회 - 192,000원 🎵 1:1 개인레슨 5...
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근육 회복을 위해 사용하는 폼롤러, 어떤 형태가 가장 효과적일까? 2023.07.15해당카페글 미리보기
운동선수들, 특히 축구선수들은 운동 전에 폼롤러를 통해 근막을 이완시키고 근육의 회복을 위해 폼롤러를 많이 사용합니다. 폼...향상, 근육 활성화 등의 효과를 가져다 줍니다. 고강도 운동을 하는 선수들에게는 폼롤러를 활용한 스트레칭, 마사지는...
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근육 회복을 위해 사용하는 폼롤러, 어떤 형태가 가장 효과적일까? 2023.07.15해당카페글 미리보기
운동선수들, 특히 축구선수들은 운동 전에 폼롤러를 통해 근막을 이완시키고 근육의 회복을 위해 폼롤러를 많이 사용합니다. 폼...향상, 근육 활성화 등의 효과를 가져다 줍니다. 고강도 운동을 하는 선수들에게는 폼롤러를 활용한 스트레칭, 마사지는...