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내 몸 살리는 공짜 보약, 계단 오르기 2024.04.16해당카페글 미리보기
분포하므로 하체 근육이 튼튼해지면 혈액순환에 도움 - 하지 근육이 튼튼할수록 몸속 혈액 펌프 역할을 잘해서 몸 아래로 내려간...되돌아오기 수월함 3. 무릎 관절염 예방 - 계단을 오르기를 통해 근력 강화와 전신 균형 감각 향상되므로 무릎 건강에...
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뚱뚱한 사람, ‘이 시간’에 운동하라!…일찍 죽을 위험 61% 뚝 2024.04.13해당카페글 미리보기
가장 효과적 제2형 당뇨병을 앓고 있는 참가자들에게서도 비슷한 결과가 나왔다. 저녁에 운동하는 사람들이 가장 낮은 사망률과 질병 발생률을 보인 것이다. 어떤 종류의 운동을 하느냐가 중요할까? 공동 제1저자인 매튜 아마디 박사는 “이 연구가 단순히...
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뚱뚱한 사람, ‘이 시간’에 운동하라!…일찍 죽을 위험 61% 뚝 2024.04.13해당카페글 미리보기
어떤 효과 있는지 확인할 수 있어 ‘당뇨병 관리(Diabetes Care)’에 게재된 이 연구에서 연구진은 체질량 지수가 30 이상으로...더 크기 때문”이라고 설명했다. 사백 박사는 “운동이 비만 위기에 대한 유일한 해결책은 아니지만, 이 연구는 하루 중...
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뚱뚱한 사람, ‘이 시간’에 운동하라!…일찍 죽을 위험 61% 뚝 2024.04.12해당카페글 미리보기
가장 효과적 제2형 당뇨병을 앓고 있는 참가자들에게서도 비슷한 결과가 나왔다. 저녁에 운동하는 사람들이 가장 낮은 사망률과 질병 발생률을 보인 것이다. 어떤 종류의 운동을 하느냐가 중요할까? 공동 제1저자인 매튜 아마디 박사는 “이 연구가 단순히...
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뚱뚱한 사람, ‘이 시간’에 운동하라!…일찍 죽을 위험 61% 뚝 2024.04.12해당카페글 미리보기
가장 효과적 제2형 당뇨병을 앓고 있는 참가자들에게서도 비슷한 결과가 나왔다. 저녁에 운동하는 사람들이 가장 낮은 사망률과 질병 발생률을 보인 것이다. 어떤 종류의 운동을 하느냐가 중요할까? 공동 제1저자인 매튜 아마디 박사는 “이 연구가 단순히...
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포에트리 수필< 노병老病 체험> /김세영 (시인,문학평론가) 2024.04.12해당카페글 미리보기
느낀다. 하체의 근력이 떨어진 탓에 지하철의 높은 상행계단을 오를 때는 허벅지 통증 때문에 잠시 쉬었다 오르기도 한다. 그래서 에스컬레이트를 탈 때가 많다. 그리고 예전에는 돌부리에 걸려도 몸의 중심을 잡아서 넘어지지 않았는데, 요즈음엔 곧잘...
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근력 운동의 중요성 연구 결과 2024.04.12해당카페글 미리보기
특히 하체의 힘이 크게 약해져 자주 넘어지기도 한다. 골다공증까지 진행된 경우 쉽게 뼈가 부러져 오래 입원할 수 있다. 기력이 떨어지니 몸을 움직이기 싫어 장시간 앉아 있거나 누워 있게 된다. 잠을 오래 자도 늘 개운하지 않다. 전반적으로 몸의 활력...
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'혈액순환'에 좋은 운동법 10가지 2024.04.09해당카페글 미리보기
등산, 계단 오르기, 참 좋습니다. 그러나 무릎이 안좋으신 분들은 내려올 때 무릎이 망가지기 쉽습니다. 가볍게 오르는 하는 코스가 있으면 좋으련만 오르막이 있으면 내리막도 있는 법이니 대략 난감. 그러므로 가정용 스테퍼를 구입하셔도 좋을 겁니다...
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나이 들수록 하체 운동을 해야 하는 이유 2024.04.07해당카페글 미리보기
있습니다. 계단 오르기, 앉았다 일어나기, 장시간 서 있기와 같은 기본적인 활동들은 모두 강한 하체 근육을 필요로 합니다. 이 근육들을 강화함으로써 노년기에도 독립적이고 활동적인 생활을 유지할 수 있으며, 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다. 충분...
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나이 들수록 하체 운동을 해야 하는 이유 2024.04.07해당카페글 미리보기
있습니다. 계단 오르기, 앉았다 일어나기, 장시간 서 있기와 같은 기본적인 활동들은 모두 강한 하체 근육을 필요로 합니다. 이 근육들을 강화함으로써 노년기에도 독립적이고 활동적인 생활을 유지할 수 있으며, 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다. 충분...