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근육을 효율적으로 단련하고, 자세도 개선할 수 있는 「Slow Squat」란? 2022.12.19해당카페글 미리보기
특별한 기구로 혈관을 압박하지 않아도 똑 같은 효과를 낼 수 있는 것이 아닌가? 그리고 石井씨 등은 시행착오를 거듭한 결과...천천히 동작을 계속하면, 가압트레이닝과 똑같이 높은 근력운동효과가 얻어진다」는 것을 발견, 2006년에 미국생리학회지에...
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기구없이 하는 근력운동 8가지 2022.12.16해당카페글 미리보기
기구없이 하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 스콰트를 말한다. 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상이...
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👣 걷기 운동의 효과 !🚶 2022.12.12해당카페글 미리보기
굽혀펴기 등 한순간에 힘을 쓰는 운동을 하면 팔 혈관을 압축하여 혈압이 올라가고 특히 콜레스테롤은 죽상동맥경화를 일으키는 협심증, 심근경색, 뇌경색, 복부의 대동맥류 등의 질환에 큰 영향을 준다. 2. 걷기운동의 효과 👣수많은 운동 중에서 심장...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.12.11해당카페글 미리보기
굽혀 펴기도 할 수 있게 되었습니다. 툭 튀어 나와 있던 요추 뼈도 어느 순간 제자리를 찾아 들어가 버리고 굳은 살도 온데간데 없이 사라짐... ▶ 허리 시술(신경 차단술 포함)을 2번이나 받고 재발한 79세 어르신... 몸의 전체적인 밸런스(Balance)가...
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투자해서 남주나? 2022.12.09해당카페글 미리보기
운동기구 들이 많아서 운동을 하고는 했던 것이다 나일 먹을수록 근육을 지켜야 하기에 주로 하체근력운동과 상체 역기 운동을...하고나서 종아리 운동과 허벅지 맨몸은동을 해왔던 것이다 허리둘레= 허벅지둘레+ 종아리 둘레 가장 기본적이고 정상적인...
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투자해서 남주니? 2022.12.09해당카페글 미리보기
운동기구 들이 많아서 운동을 하고는 했던 것이다 나일 먹을수록 근육을 지켜야 하기에 주로 하체근력운동과 상체 역기 운동을...하고나서 종아리 운동과 허벅지 맨몸은동을 해왔던 것이다 허리둘레= 허벅지둘레+ 종아리 둘레 가장 기본적이고 정상적인...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.12.04해당카페글 미리보기
굽혀 펴기도 할 수 있게 되었습니다. 툭 튀어 나와 있던 요추 뼈도 어느 순간 제자리를 찾아 들어가 버리고 굳은 살도 온데간데 없이 사라짐... ▶ 허리 시술(신경 차단술 포함)을 2번이나 받고 재발한 79세 어르신... 몸의 전체적인 밸런스(Balance)가...
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운동愛 산다 R, 팔굽혀펴기 2022.12.02해당카페글 미리보기
두 발을 넣어 허리를 철봉대 위로 끌어 올리는 것은 즐거운 놀이였습니다. 그리고 처마 아래에 있는 녹슨 아령은 운동기구를 통한 최초의 운동이었습니다. 고등학교 다닐 때에 이소룡의 쌍절곤을 알게 된 것은 운동의 낭중지추가 되었습니다. 고등학교...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.11.27해당카페글 미리보기
굽혀 펴기도 할 수 있게 되었습니다. 툭 튀어 나와 있던 요추 뼈도 어느 순간 제자리를 찾아 들어가 버리고 굳은 살도 온데간데 없이 사라짐... ▶ 허리 시술(신경 차단술 포함)을 2번이나 받고 재발한 79세 어르신... 몸의 전체적인 밸런스(Balance)가...
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골다공증 예방, 운동이 최고…썬크림 바르면 효과 떨어진다? 2022.11.22해당카페글 미리보기
휘고, 허리통증으로 병원을 찾게 되는 경우가 많다. 전상현 가톨릭대학교 인천성모병원 정형외과 교수는 “골다공증이 무서운...쉽다”고 했다. ◆골다공증 예방은 운동!=골다공증을 예방하기 위해서는 운동이 특히 중요하다. 특히 뼈에 무게가 실리는...