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배란혈 시기 원인 양 색 및 배란기 허리 배란통 진통제 괜찮을까 2024.07.17해당카페글 미리보기
배란기 허리 통증 완화 방법 배란혈은 배란 후 자궁 내막에서 약간의 혈액이 질을 통해 나오는 현상입니다. 대부분의 여성은 매달 1~2일 동안 배란혈을 경험하며, 이는 정상적인 생리 과정의 일부입니다. 원인 자궁 내막 탈락: 배란 후, 수정되지 않은 알...
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맨발걷기 방법 어싱 효과 걷기운동효과 2024.07.17해당카페글 미리보기
걷기 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 맨발 걷기의 효과 맨발 걷기는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수...강화하고 자연스러운 자세를 유지하도록 돕습니다. 이는 허리 통증, 무릎 통증 및 기타 근육골격계 문제를 예방하는 데 도움이...
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팔꿈치 통증 테니스엘보 골프엘보 2024.07.17해당카페글 미리보기
않도록 적절한 휴식 취하기 운동 전후 스트레칭 및 근력 운동 올바른 운동 자세 유지 무거운 물건을 들어 올릴 때 허리 근육...있습니다. 초기에는 비슷한 법이 적용되지만, 에 따라 적절한 방법을 선택해야 합니다. 예방을 위해 팔꿈치에 무리가 가지...
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오른쪽 왼쪽 어깨통증 원인 어깨 아플때 2024.07.17해당카페글 미리보기
위해 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다. 적절한 운동: 어깨 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 꾸준히 합니다...물건 들어 올리지 않기: 무거운 물건을 들어 올릴 때는 허리를 이용하여 어깨에 부담을 주지 않도록 합니다. 충분한 휴식...
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담 걸리는 이유와 및 담 걸렸을때 빠르게 푸는법(스트레칭 약) 병원 진료과 : 목 어깨 허리 등에 담 2024.07.17해당카페글 미리보기
어깨, 허리 등 근육이 있는 곳 어디에서나 발생할 수 있으며, 갑작스럽게 발생하는 경우가 많습니다. 담 걸리는 이유 피로 누적: 장시간 같은 자세를 유지하거나, 과도한 운동 등으로 근육이 피로되면 담이 걸릴 수 있습니다. 스트레스: 스트레스는 근육을...
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허벅지 근육, 햄스트링 통증 및 (부상, 파열) 2024.07.17해당카페글 미리보기
부상을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 충분한 스트레칭: 운동 전후에 충분히 스트레칭을 하여...앉아서 오랜 시간을 보내는 경우, 자주 자리를 일어나서 스트레칭을 하고, 허리를 구부린 자세를 유지하지 않도록 합니다...
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뒷골이 땡기는 이유 오른쪽 왼쪽 뒷골 통증 땡김 머리 뒤통수 두통 2024.07.17해당카페글 미리보기
근로자나 운동선수들에게 흔하게 발생합니다. 관절 문제: 목椎 추간판 돌출 또는 탈출: 목椎 추간판이 손상되어 척수를 누르면 뒷골뿐만 아니라 목, 어깨, 팔 등으로 통증이 퍼질 수 있습니다. 목 관절염: 목 관절의 염증은 통증, 붓기, 강직감을 유발하며...
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목디스크 초기 및 정보원인 방법 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
디스크 방법 보존적 : 약물 , 물리 , 도수 , 침술 등이 있습니다. 적 : 보존적 으로 이 개선되지 않거나 심각한 경우 을 고려할 수 있습니다. 목디스크 운동 목 스트레칭: 목을 앞뒤로, 좌우로 천천히 움직입니다. 목 근육 강화 운동: 가벼운 무게를 사용...
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단기간 다이어트 성공 운동방법 8가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동 방법입니다. 체지방 감소 이 뛰어나 단기간 다이어트에 적입니다. 2. 유산소 운동 kormedi.com 유산소 운동 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 칼로리 소모량이 많아 체중 감량에 적입니다. 매일 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 3...
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대사증후군 안내문 원인 증상 주의 보건소검사 치료 기본정보 2024.07.17해당카페글 미리보기
비만: 허리둘레가 남성 기준 90cm, 여성 기준 85cm 이상 고혈압: 혈압이 130/85mmHg 이상 고혈당: 공복혈당 100mg/dL 이상 또는 식후 2시간 혈당 140mg/dL 이상 고지혈증: 중성지방 150mg/dL 이상 또는 HDL 콜레스테롤 40mg/dL 미만 4. 대사증후군을 예방...