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043 그린바디만들기 2017.03.26해당카페글 미리보기
왔는데 10시에 자야되서 버스 기다린다 마스크 쓰니깐 목이 안아프네~ *운동 쉼 *물 1L 미만 *걸음수 40,558 *식단 어제 오후 7시03분 부터 오늘 오전 11시 22분 - 16시간 19분 지남 오전 10시30분 아이스아메리카노(10) 오전 11시22분 흑수돈(돈가스 하나...
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목요일-100일간의 약속 40일차 2017.03.23해당카페글 미리보기
집가면 지쳐서 쉬기 바쁘니.. 마음 다 잡고 욜심히 해봐야겠다 🍽식단 1:00 쌀밥+제육볶음 1/5+콩나물무침+미역+상추+감자조림...먹는거라 g 모름 대략적인 수치) 8:30 베이크 치킨 1/3 약1500칼로리 💧물 : 3.5-4L 🏃🏻♀️운동 : 유산소 - 8,883 근력운동...
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3월8일 식단△운동○ d22 2017.03.08해당카페글 미리보기
가슴살부채살각종야채 1700 구운흰자3개,마가렛1조각 1900 웨이카제인믹스1잔 2200 건블루베리10알,자몽주스1컵,오뎅1개 식단..1500칼로리오바 ♡운동 1. 트위스트스텝퍼1000스텝 (23분150칼로리) 2. 러닝머신20분 2.4Km150칼로리 3. 필라테스1...
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거북목 교정 3일차 (근력 강화) 2017.01.15해당카페글 미리보기
2.체형교정운동-3회(오후)/근력운동-2회(오후) 3.하루 1500칼로리 이하/ 단백질,야채 위주 건강식하기 4.물 2리터 마시기 5.7시 이후 음식 섭취 금지 100일 체형교정 기간과 함께 운동과 식단이 습관이 될수 있도록 욕심내지 말고 차근차근 몸에 익혀보자...
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8번/나하나너하나/1월12일/식이및운동 2017.01.12해당카페글 미리보기
옵션이라 옷. 이불, 취사도구 기타등) * 다욧의 기본은 식단일기와 식단구성임다~꼭 실천해보세요 다욧시작부터 지금까지 일기를...다욧 했더라고요(제기준) 특별한날 빼곤...1200~1500칼로리 이상은 섭취 (대략계산임)ㅎㅎㅎ * 오늘은 식이도 실패. 운동...
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등산 준비 2017.01.06해당카페글 미리보기
체력소모가 많은 산에서는 보통 성인의 경우 500∼1500칼로리 정도가 더 필요하다고 한다. 때문에 간식하나를 준비해도 높은...등산의 즐거움이 커질 것이다. 이를 위해서는 영양소에 대한 이해를 높여 합리적인 식단을 마련할 수 있어야 한다. 인체활 동...
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나하나너하나 2017년 1월 2일 운동및 식단 2017.01.02해당카페글 미리보기
알기에) 다욧은 운동도 중요하지만 식이가 중요하다는걸 잘 아시죠 잘먹고 잘자고 스트레스 받지말고 탄단지 잘챙겨 균형잡힌 식단과 삼시세끼 잘 먹어야 한다는걸 몸소 체험 했습니다. 저는 하루섭취 1200~1500칼로리 섭취할 예정이며 (제 기초대사량은...
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밥먹기전 물마시면 살빼는데 좋다 2016.11.20해당카페글 미리보기
한 결과 이 같이 밝혀졌다고 3일(현지시간) 영국 일간지데일리메일이 전했다. 연구진은 여성은 1200칼로리, 남성은 1500칼로리로 식단을 제한했다. 또한 이들을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에 한해서는 아침, 점심, 저녁 세 끼 식사마다 30분 전에 물 두 컵...
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밥먹기전 물마시면 살빼는데 좋다 2016.10.30해당카페글 미리보기
한 결과 이 같이 밝혀졌다고 3일(현지시간) 영국 일간지데일리메일이 전했다. 연구진은 여성은 1200칼로리, 남성은 1500칼로리로 식단을 제한했다. 또한 이들을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에 한해서는 아침, 점심, 저녁 세 끼 식사마다 30분 전에 물 두 컵...
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식단을 먼저 살펴라! 2016.10.17해당카페글 미리보기
식단을 먼저 살펴라! * 목차 : ┌ 무엇을 먹어야 하는가.. (탄수화물,지,단,식이섬유,비타민,미네랄,식물영양소,물.) │ 얼마나 먹어야 하나 └ 어떻게 먹어야 하나. 너무 방대한 내용이지만, 알아야 할 것만 심플하게 알고, 실천에 집중하자... * 섭취...