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식사 직후?… 살찌지 않게 고구마·감자 먹는 법 2023.11.28해당카페글 미리보기
좋은 음식이기도 하다. 하지만 심심풀이로 자주 먹었다간 살이 찔 수도 있다, 특히 밥이나 빵으로 식사를 충분히 한 뒤 고구마나 감자를 곁들이면 탄수화물 과다 섭취가 될 수 있다. 유럽 등에서는 감자가 주식이다, 조금 과장하면 식사를 두 번 하는 것...
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강력한 항산화 음식 케일의 효능과 부작용 2023.11.27해당카페글 미리보기
항산화음식 ‘케일’의 효능 및 부작용© 제공: 뷰어스 체중 관리에 도움 저칼로리 및 고섬유질: 케일은 칼로리가 낮고 섬유질이 높은 식품으로, 포만감을 제공하면서도 체중 관리에 도움이 된다. 섬유질은 식욕을 조절하고 과식을 방지하는 데 효과적이다...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
간식 시 투여하는 인슐린이 없기 때문에 식사 시에 같이 먹어야 한다. 55이하 당지수가 낮은 식품, 70이상은 당지수가 높은 음식 GI(Glycemic Index, 당 지수)란 탄수화물 함유 식품을 섭취한 뒤 혈당을 얼마나 빨리 올리는가를 나타낸 수치로 55 이하인...
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건강에 좋은 채소의 순위 2023.11.19해당카페글 미리보기
매우 높은 산화 방지 효과가 있다. 녹차나 적포도주보다 콜레스테롤을 낮추는 물질을 많이 함유하고 있다. 또 칼륨도 풍부하다. 한 컵 석류 열매는 120칼로리로, 식이섬유 6g(1일 섭취량의 21.4%), 칼륨 330mg(1일 섭취량의 7%)가 포함되어 있다. 14. 자몽...
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사과, 자두.. 혈당 천천히, 혈관 보호하는 이유가? 2023.11.18해당카페글 미리보기
저혈당 지수 식품은 토마토(30), 자두(34), 배(35), 사과(36), 복숭아-멜론(41), 포도(43), 바나나(47) 등이 있다. 이 음식들도 당분 등이 있기 때문에 과식은 피해야 한다. ◆ 밥보다 후식(과일-채소) 먼저 먹는 게 좋은데… 실천이 문제 GI가 상대적으로...
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식사 직후?… 살찌지 않게 고구마 · 감자 먹는 법 2023.11.17해당카페글 미리보기
좋은 음식이기도 하다. 하지만 심심풀이로 자주 먹었다간 살이 찔 수도 있다, 특히 밥이나 빵으로 식사를 충분히 한 뒤 고구마나 감자를 곁들이면 탄수화물 과다 섭취가 될 수 있다. 유럽 등에서는 감자가 주식이다, 조금 과장하면 식사를 두 번 하는 것...
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식사 직후?… 살찌지 않게 고구마·감자 먹는 법 2023.11.16해당카페글 미리보기
좋은 음식이기도 하다. 하지만 심심풀이로 자주 먹었다간 살이 찔 수도 있다, 특히 밥이나 빵으로 식사를 충분히 한 뒤 고구마나 감자를 곁들이면 탄수화물 과다 섭취가 될 수 있다. 유럽 등에서는 감자가 주식이다, 조금 과장하면 식사를 두 번 하는 것...
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🤓식사 직후?… 살찌지 않게 고구마·감자 먹는 법 2023.11.16해당카페글 미리보기
좋은 음식이기도 하다. 하지만 심심풀이로 자주 먹었다간 살이 찔 수도 있다, 특히 밥이나 빵으로 식사를 충분히 한 뒤 고구마나 감자를 곁들이면 탄수화물 과다 섭취가 될 수 있다. 유럽 등에서는 감자가 주식이다, 조금 과장하면 식사를 두 번 하는 것...
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살찌지 않게 고구마·감자 먹는 법 2023.11.16해당카페글 미리보기
좋은 음식이기도 하다. 하지만 심심풀이로 자주 먹었다간 살이 찔 수도 있다, 특히 밥이나 빵으로 식사를 충분히 한 뒤 고구마나 감자를 곁들이면 탄수화물 과다 섭취가 될 수 있다. 유럽 등에서는 감자가 주식이다, 조금 과장하면 식사를 두 번 하는 것...
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식사 직후?… 살찌지 않게 고구마·감자 먹는 법식사 뒤 고구마-감자, 2023.11.15해당카페글 미리보기
좋은 음식이기도 하다. 하지만 심심풀이로 자주 먹었다간 살이 찔 수도 있다, 특히 밥이나 빵으로 식사를 충분히 한 뒤 고구마나 감자를 곁들이면 탄수화물 과다 섭취가 될 수 있다. 유럽 등에서는 감자가 주식이다, 조금 과장하면 식사를 두 번 하는 것...