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과식 후 쭉 앉아 있었더니, 혈당-체중의 변화가? 2024.05.25해당카페글 미리보기
30분~1시간 사이에 음식이 소화되면서 혈당이 오르기 시작한다. 따라서 이 시간에 신체 활동을 하면 혈당을 낮추는 데 가장 좋다...좋다. 다만 이미 당뇨병에 걸렸다면 공복 상태나 식사 전에 운동하는 것은 피해야 한다. 인슐린을 사용하는 경우 운동에...
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노화 막는 최적의 예방법 2024.05.25해당카페글 미리보기
수 있다. 🕹일반인이 근 감소증 여부를 알기 위해선 신호등을 시간 내 건널 수 있는지, 페트병 뚜껑을 딸 수 있는지, 허벅지와...수 있을까 ? 🕹노인일수록 걷거나 달리기 같은 유산소 운동보다 계단 오르기 와 스쿼트, 플랭크, 런지 같은 근력 운동에 더...
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노화 막는 최적의 예방법 2024.05.25해당카페글 미리보기
수 있다. 🕹일반인이 근 감소증 여부를 알기 위해선 신호등을 시간 내 건널 수 있는지, 페트병 뚜껑을 딸 수 있는지, 허벅지와...수 있을까 ? 🕹노인일수록 걷거나 달리기 같은 유산소 운동보다 계단 오르기 와 스쿼트, 플랭크, 런지 같은 근력 운동에 더...
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살이찌면서 무릎이 아주 살짝 아픈데 다이어트 운동은 뭐가 좋을까요? 2024.05.24해당카페글 미리보기
못하겠고 무릎이 안아프다 살짝 아픈데 다여트 해야한다네요. 무릎통증이 있는데 체중감량에 좋은 즐겁게 할수 있는 운동은 뭐가 좋을까요? 다이어트댄스나 계단오르기는 안되나요? 비염심하고 시간이 안돼서 수영은 할수가 없구요. 7~8kg 빼야해요.ㅜㅜ
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계단을 오르는 것이 장수와 심장 건강 증진과 관련이 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 2024.05.24해당카페글 미리보기
다운로드할 것을 권장했습니다. 계단 오르기 루틴을 만들었는데 결국 너무 쉽다고 느껴진다면, 그녀는 계단을 오르는 횟수나 운동 빈도 또는 시간을 늘려 계속해서 "체력을 키우라"고 조언했습니다. 만약 여러분이 거동이 불편하거나 계단에 접근할 수...
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2024년 홀대모 봄모임 (1박2일) 2024년 5월 25일(토) 외암강당. 4,083회 산행 2024.05.23해당카페글 미리보기
준비운동이라고 봐 주시길 바라며 또 어찌 보면 아직도 꿈을 갖고 고목나무에 꽃을 피워 보겠다는 부단의 노력을 하는 모습은 젊은 사람에게도 많은 귀감이 되어졌으면 하는 바람이기도 한 것이다, 혼자서라도 즐길 줄 알고 자연과 함께하는 방법도 연구...
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중년에 운동 하라고 몸이 보내는 신호 2024.05.23해당카페글 미리보기
운동할 시간을 내기 힘들다'고 하소연하며 운동을 미룹니다. 가까운 피트니스센터에 등록하더라도 힘든 운동 보다는 가벼운 운동만 하다가 돌아오기 일쑤입니다. 이런 생활을 반복하다보면 자신도 모르는 사이 건강이 엉망이 될 수 있습니다. 이와 관련...
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운동시 주의해야 할 점, 나이대별로 달라 2024.05.23해당카페글 미리보기
신체 나이는 젊으나 하이힐과 키높이구두 착용, 오랜 시간 앉아서 일이나 공부를 하는 생활 습관, 운동 부족으로 인해 척추...원장은 "에너지 소비가 많고 전신을 고르게 사용할 수 있는 달리기, 수영, 계단 오르기, 요가, 축구를 권장한다"고 말했다...
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카페회장, 인생론, 비망록 2024.05.22해당카페글 미리보기
뿐... 시간이라는 강력한 적앞에 무릎을 꿇어야하는 가소로운 신세들이다. 철학적 접근을 시도하지 않더라도 인간의 몸둥이는 원래 자신의 존재와는 상관없는 대자연의 소속물이라는 사실을 알게된다. 인간의 삶이 땅을 어머니로 하늘을 아버지로 삼고...
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헬쓰테크 마일리지- 2024년 5월 3주차 2024.05.22해당카페글 미리보기
영양크림을 열심히 바르고 있다. 휴일엔 운동시간이 늦어 햇살이 강한데 자외선 차단 선크림도 바르지도 않고 운동 후 영양 크림...5월도 남은 10일을 잘 보내고 무사고 운행이 지속되길 바라면서 5월 3주차 러닝 마일리지와 계단오르기 실적을 남겨 본다...