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안 아프고 건강하려면 이렇게 한 번만 하세요 2024.03.27해당카페글 미리보기
됩니다. 골반과 하체의 안정성 및 균형 감각을 향상시킵니다. 하체의 순환 개선에도 효과적입니다. 누운 자세에서 무릎을 세우고, 발바닥을 바닥에 붙입니다. 손에 아령을 들고, 엉덩이를 들어 브릿지 자세를 만듭니다. 이때 복부와 엉덩이 근육을 긴장...
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노화를 늦추는 정말 쉬운 방법 한 발 서기 2024.03.26해당카페글 미리보기
쉬운 방법 한 발 서기 “노화는 다리에서부터 시작된다” 는 말이 있다. 그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 더 빨리 진행된다는...성인남녀775명에게 기초체력과 지구력 테스트를 실시했다. 걷기, 한발로 서기, 의자에서 일어서기 등 간단한 신체활동 위주...
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자신도 모르게 무릎 망치는 나쁜 습관 6 2024.03.26해당카페글 미리보기
평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. [사진=클립아트코리아] 무릎 부상 후, 재활치료와 휴식을 생략하기 무릎 부상 후에는...통증이나 재부상을 예방할 수 있다. 손상 정도나 치료방법에 따라 회복은 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있다. 하지만 대부분...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.03.24해당카페글 미리보기
걸음을 걷기 조차 힘들어 졌을 때 갑자기 제가 생각이 나시더라 하시면서 '16. 11. 18(금)에 전남 광양시 삼우중공업(주)에서 저를 직접 찾아 오셨다 가신 후 그 다음 주 '16. 11. 21(월) 아침에 제가 안부차 문자를 드린 후 받은 답장입니다. ▶ 43...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.03.17해당카페글 미리보기
걸음을 걷기 조차 힘들어 졌을 때 갑자기 제가 생각이 나시더라 하시면서 '16. 11. 18(금)에 전남 광양시 삼우중공업(주)에서 저를 직접 찾아 오셨다 가신 후 그 다음 주 '16. 11. 21(월) 아침에 제가 안부차 문자를 드린 후 받은 답장입니다. ▶ 43...
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직립보행(Bipedalism) 그리고 바르게 걷기 2024.03.17해당카페글 미리보기
조금만 걸어도 금방 지치고 그래서 운동에 재미를 느끼지 못합니다. 이를 극복하는 방법은 여러 가지가 있을 수 있겠지만 어떤...누군가가 엉덩이를 좌우로 흔들며 걸어서 엄청 빨리 가면서도 지치지 않는다면서 '골반걷기'에 대해 열강을 해도 정작 내...
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엉덩이를 튼튼하게 하라 2024.03.16해당카페글 미리보기
잃으면 골반이 정위치에 자리잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다.엉덩이에 혈이가장많이 저장되어있다 엉덩이이혈은...주는 약한근육과 왜소한엉덩이는 만병의근원이된다 운동과 걷는것만이 건강에초석이다 고혈압 암 당뇨 혈류병 엉덩이를...
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이런 운동, ‘허리’에 최악…통증 완화 방법은? 2024.03.15해당카페글 미리보기
완화 방법은? 허리 통증을 완화하려면 일상에서 올바른 자세를 유지해야 한다. 반복적이고 척추의 비대칭을 유발하는 운동은 피하는 것이 좋다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 허리가 자주 아프다면 무심코 취하는 자세를 되돌아볼 필요가 있다...
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☀☕걷기는 명약☕☀ kbs 생로병사의 비밀 [걷기운동]동영상첨부 2024.03.15해당카페글 미리보기
비밀 [걷기]동영상 첨부 ‘엉덩이 기억상실 증’이라는 얘기를 들어 보셨는지요? 2002년 WTO(세계보건기구)에서 신종 질환으로...심장병과 암 유발 위험 20%라고 합니다. 엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정 위치에 자리 잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을...
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명약중 명약은 걷기 2024.03.14해당카페글 미리보기
잃으면 골반이 정 위치에 자리 잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다. 요통환자의 80%는 엉덩이 근육 약화로 비롯...근육 약화로 비롯되고요. 내 엉덩이는 어떤가? 자가 진단 방법이 있습니다. 엉덩이근육이 약화되어 생기는 '기억력 감퇴증'은...