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뱃살 완전히 빼는 요령 2023.08.28해당카페글 미리보기
안다면 달리기에서부터 근력운동에 이르기까지 다양하게 적용할 수 있으며 뱃살을 빼는 데 도움이 된다. ◆근육운동= 복근 강화 운동의 하나인 크런치를 한다고 해서 뱃살을 뺄 수는 없다. 크런치는 윗몸일으키기와 비슷한 운동으로 윗몸일으키기와 약간...
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덕향의 미국편지(3783).주말에세이 생각도 근육처럼 2023.08.27해당카페글 미리보기
때문에 근력운동을 통해 당뇨조절에 도움을 준다. 골격근을 움직이기 위해서는 근육과 뇌가 신경을 통해 신호를 교환하여야 한다. 의식적으로 근육을 움직이기로 결정한 후(예: 책을 들기 위함) 뇌에서 보내진 신호는 신경을 타고 전달되고, 신경·근육...
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덕향의 미국편지(3783).주말에세이 생각도 근육처럼 2023.08.27해당카페글 미리보기
때문에 근력운동을 통해 당뇨조절에 도움을 준다. 골격근을 움직이기 위해서는 근육과 뇌가 신경을 통해 신호를 교환하여야 한다. 의식적으로 근육을 움직이기로 결정한 후(예: 책을 들기 위함) 뇌에서 보내진 신호는 신경을 타고 전달되고, 신경·근육...
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덕향의 미국편지(3783).주말에세이 생각도 근육처럼 2023.08.27해당카페글 미리보기
때문에 근력운동을 통해 당뇨조절에 도움을 준다. 골격근을 움직이기 위해서는 근육과 뇌가 신경을 통해 신호를 교환하여야 한다. 의식적으로 근육을 움직이기로 결정한 후(예: 책을 들기 위함) 뇌에서 보내진 신호는 신경을 타고 전달되고, 신경·근육...
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8월 26일(토) 살빼려면 어떤 운동이 가장 잘 빠질까 2023.08.26해당카페글 미리보기
등 일반 체중 부하 운동이 포함된다. 30분하면 140~ 200칼로리를 소모시킨다. 체력과 유연성이 향상되고, 유산소성 지구력 및 자세와 근력이 강화된다. 특히 맨손 운동은 접촉을 하지 않으면서 체중과 제어된 움직임을 사용해 부상 위험도 매우 낮다. 전문...
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살 빼려면 꼭 필요한 운동...어떤 게 칼로리 많이 태울까? 2023.08.25해당카페글 미리보기
포함된다. 전문가들은 이런 운동을 30분 정도만 하면 140~200칼로리를 소모시킬 수 있다고 말한다. 이 스포츠의 이점은 체력과 유연성이 향상되고, 유산소성 지구력 및 자세와 근력이 강화되며 지방을 제거된다는 것이다. 특히 맨손 운동은 접촉을 하지...
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고향 아우의 울트라 마라톤 622km와 나의 2km 2023.08.21해당카페글 미리보기
왜 근력 운동이 필요한지도 깨달았다. 이젠 더 몸이 가라앉지 않도록 무조건 운동으로 아침을 시작하려고 한다. 예전에는 육신보다 정신을 앞세웠으나, 육신이 건강해야 정신도 건강한 나이가 되었다. 달리기가 만병통치약이라는 말도 있지만 뭐니뭐니...
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다산 정약용의 귀양생활 이야기 소개 2023.08.20해당카페글 미리보기
없는 바로 그 길을 다산이 매일 걸었던 것이죠. 이처럼 남성갱년기를 극복하고 성인병을 예방하려면 허리와 하체의 근력을 강화시키는 운동을 꾸준히 하는 것이 필수적입니다. 날마다 허리 체조를 하고 매일 40분 이상 약간 빠른 속도로 걷는 것이...
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지구력 강화하는 5가지 훈련법 2023.08.18해당카페글 미리보기
때문에 근력이 어느 정도 갖춰진 상태에서 실시해야 한다는 점이다. 또 피로가 쌓인 상태에서 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 부상이나 체력 저하로 다음 훈련에 차질을 빚기 십상이다. 특히 조금만 달려도 쉽게 피로가 쌓여 잘 회복되지 않는 여름철에는...
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골프엘보, 치료/운동 방법 2023.08.15해당카페글 미리보기
위해서 손목의 근육을 강화시키는 운동을 해야 합니다. 통증을 조기에 치료하지 못하면 만성화될 수 있고, 6~12개월 동안 효과가...오래 즐길 수 있는 방법입니다. 4. 골프엘보 좋은 운동 골프엘보 재발 방지를 위해서는 팔꿈치와 손목 근력을 강화시켜...