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식사 때 밥·반찬·국 자주 살펴봤더니… 몸에 변화가? 2024.07.22해당카페글 미리보기
등을 먹으면 단백질 걱정을 덜 수 있다. 지방도 등푸른 생선(고등어-꽁치-참치 등)에 많은 불포화 지방을 먹으면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여서 혈액-혈관에 좋다. 오늘 내가 먹은 식사의 메뉴를 천천히 살펴보자. 탄수화물(잡곡), 단백질(고기-달걀-콩...
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Healing Story_ 커피 2024.07.21해당카페글 미리보기
이 모든 것으로 인해 맥박은 롤러스케이트를 탈 때처럼 빨라지고 혈압과 콜레스테롤 수치는 올라갑니다. 그런데 좋은 콜레스테롤은 낮춰주고 LDL이라는 나쁜 콜레스테롤을 높여줌으로 동맥경화증에 의한 중풍과 심장마비 등 온갖 합병증이 따르도록 하니...
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고지혈증-88 2024.07.21해당카페글 미리보기
하루 소주 3잔 이상의 음주는 혈중의 중성지방 및 나쁜 콜레스테롤을 증가시켜서 뇌심혈관질환의 발병빈도를 늘린다. 수칙 6...이상은 30분이상 운동을 하는게 바람직하다. 체중이 빠지면 LDL-콜레스테롤치는 별로 감소하지 않지만 중성지방이 크게 줄고...
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세계 10대 슈퍼푸드 2024.07.21해당카페글 미리보기
생리 활성 물질과 비타민 C, 비타민 K 등이 풍부하고, 빨간색을 나타내는 ‘라이코펜’은 동맥경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤)이 혈액에 과잉으로 축적되는 것을 방지하고 혈관을 부드럽게 하여 혈류를 개선하고 심혈관 질환을 예방...
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진화의 배신 by 리 골드먼 2024.07.20해당카페글 미리보기
중성 지방과 일부 콜레스테롤을 내려놓는데 하역을 마친 지질 단백질은 저밀도 지질 단백질(LDL)이 됨. LDL이 싣고 다니는 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤이라 부르는데 간에서 제거되지 않는 초과분이 동맥 벽에 가서 붙는 경향이 있기 때문. 지질 단백질...
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늙을수록 더 사랑하고 싶습니다 2024.07.20해당카페글 미리보기
콩류 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등의 콩 종류에는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있다. 이런 섬유질은 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소시키는 효능이 있다. 또 콩류에는 심장에 좋은 엽산도 많이 들어있어 포화지방이 많은 동물 단백질을 대신할...
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깻잎에 삶은 돼지고기-생선회 싸서 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.07.20해당카페글 미리보기
인한 중성지방-콜레스테롤을 줄여주는 작용을 한다. 식물생리활성 물질과 불포화 지방산 등이 그런 역할을 한다. 나쁜 콜레스태롤(LDL) 감소 효과가 있어 고지혈증, 동맥경화를 예방-조절하여 혈관질환을 막는 데 기여한다. 대장암 및 혈액암 세포가 증식...
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깻잎에 삶은 돼지고기-생선회 싸서 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.07.20해당카페글 미리보기
인한 중성지방-콜레스테롤을 줄여주는 작용을 한다. 식물생리활성 물질과 불포화 지방산 등이 그런 역할을 한다. 나쁜 콜레스태롤(LDL) 감소 효과가 있어 고지혈증, 동맥경화를 예방-조절하여 혈관질환을 막는 데 기여한다. 대장암 및 혈액암 세포가 증식...
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깻잎에 삶은 돼지고기-생선회 싸서 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.07.20해당카페글 미리보기
인한 중성지방-콜레스테롤을 줄여주는 작용을 한다. 식물생리활성 물질과 불포화 지방산 등이 그런 역할을 한다. 나쁜 콜레스태롤(LDL) 감소 효과가 있어 고지혈증, 동맥경화를 예방-조절하여 혈관질환을 막는 데 기여한다. 대장암 및 혈액암 세포가 증식...
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“몸속 염증, 증상 없어 병 더 키운다”… 낮추는 음식들은? 2024.07.20해당카페글 미리보기
움트는 염증을 막아 각종 암(전립선암, 폐암, 유방암 등)과 심혈관 질환의 발병률을 낮추는 데 기여한다. 또한 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여서 세포의 산화(손상-노화)를 억제해 혈관 건강에 기여한다. 라이코펜은 가열할수록 더욱 활성화되어 몸에 잘...