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07월08일 월요일 2024.07.08해당카페글 미리보기
300mg으로 감소시킨다 5. 복합 탄수화물(빵, 곡류, 과일, 채소)에 의한 열량 섭취를 3-40 � 정도로 한다. 단순 탄수화물은...음주를 피한다 ◈ 고지혈증 관리에 피해야 할 음식은? 1. 지방 함량이 높은 음식(섭취 금지) 기름에 튀긴 음식, 전지 분유...
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살빼기에 딱! 갈색지방 자극하는 식품 5가지 2024.07.08해당카페글 미리보기
둘레 감소에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있다. 커큐민이 칼로리손실, 열발생(thermogenesis), 갈색지방을 증가시킨다는 것을 보여준 연구들도 있다. 다만, 연구에서는 매우 많은 양의 커큐민을 사용했다는 점을 명심해야 한다. 커큐민은 생체이용률...
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살빼기에 딱! 갈색지방 자극하는 식품 5가지 2024.07.08해당카페글 미리보기
둘레 감소에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있다. 커큐민이 칼로리손실, 열발생(thermogenesis), 갈색지방을 증가시킨다는 것을 보여준 연구들도 있다. 다만, 연구에서는 매우 많은 양의 커큐민을 사용했다는 점을 명심해야 한다. 커큐민은 생체이용률...
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🍵막걸리.🍅토마토 🎏멸치 2024.07.07해당카페글 미리보기
그 지방(脂肪)은 오염에서 아주 멀리 떨어져 있는 셈이다. 멸치의 배 속에는 플랑크톤 밖에 들어있지 않기 때문에, 통째로 먹더라도 맛이 있고 영양만점이다. 멸치는 최고의 EPA, DHA, CoQ10 원(源)의 하나이며, DMAE(Di-Methyl-Amino-Ethanol)도 많이...
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찐달걀 김 찐감자 단백질 섭취 2024.07.07해당카페글 미리보기
근육의 감소는 여러가지 중병을 유발할 수 있는 원인 중에 하나이기 때문입니다. 전문가들은 단백질 섭취가 몸속 근육의...보호하던 버팀목이 사라지면서 관절마다 통증이 생길 뿐만 아니라 근육이 줄어들고 그 자리에 지방이 대신 쌓이게 됩니다. 문제는...
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찐달걀 김 찐감자 담백질 섭추 2024.07.07해당카페글 미리보기
근육의 감소는 여러가지 중병을 유발할 수 있는 원인 중에 하나이기 때문입니다. 전문가들은 단백질 섭취가 몸속 근육의...보호하던 버팀목이 사라지면서 관절마다 통증이 생길 뿐만 아니라, 근육이 줄어들고 그 자리에 지방이 대신 쌓이게 됩니다. 문제는...
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유난히 배가 나온 현대인들 2024.07.06해당카페글 미리보기
위험이 있을 수 있습니다. 내장비만 치료, 빨리 걷기가 가장 효과적 연구결과에 의하면 식이요법보다는 운동요법이 내장지방감소에 주된 역할을 하는 것으로 보고되고 있는데 이에 따르면 빠른 걸음 및 자전거의 유산소 운동을 한 결과 내장지방이 피하...
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나트륨 섭취 줄이고 싶다면? 건강에 좋은 향신료 5 2024.07.06해당카페글 미리보기
결과에 따르면 펜콜은 노화 신경 세포를 감소시키고, 아밀로이드 베타의 분해를 증가시켜 아밀로이드 단백질이 뇌에서 빨리 제거...도우며, 감기 증상 완화에도 탁월하다. 또 하나 주목할 점은, 생강이 내장 지방을 제거하는 데 탁월하다는 점이다. 생강에...
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‘김치우동’ 한 그릇 2024.07.06해당카페글 미리보기
중성지방 수치를 낮춥니다. 양파 속 크롬 성분은 인슐린 기능을 도와 혈중 포도당 소모를 돕습니다. 경기대학교 연구에 의하면, 10일간 양파를 섭취한 사람의 공복혈당이 유의미하게 감소했습니다. 유화아릴 성분은 혈관 벽에 쌓인 노폐물을 제거하고 혈관...
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공복 16시간을 지켜야 하는 이유 2024.07.06해당카페글 미리보기
반대로 비록 1주일에 단 한번이라도 수면 시간과 더불어 몇 시간 동안을 음식을 먹지 않는 시간을 만들면 내장을 쉬게 하고, 지방을 감소시키고, 혈액의 상태를 개선하는 효과와 함께 자가포식에 의한 세포의 재탄생 효과를 누릴 수 있습니다. 공복은 1...