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자가치료 151일, 완치가 가까움 2023.09.08해당카페글 미리보기
캔으로 마사지하면 발 뒤꿈치가 아직 울퉁불퉁한 느낌이 있다 이 것도 20분 정도하면 이제 거의 사라진다. 마사지로 뒤꿈치 지방패드의 파괴된 부분이 많이 복원된 것 같다. 울퉁불퉁한 느낌이 있다는 것은 족저에 발생하는 염증을 몸이 스스로 완전히...
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14. 상상 테마13 - ‘~처럼’ 문구를 바탕으로 상상하며 시 쓰기 / 하린 (시인, 교수) 2023.09.07해당카페글 미리보기
과 “뒤꿈치를 누르는 순간 쏟아지는 능력”을 가진 궁지에 몰린 존재들. 자신의 존재성을 그런 방식이 아니면 표현할 수 없을 때 그들은 생의 모든 것을 거는 행동에 돌입할 수밖에 없다. * 또 다른 예문 애인처럼 순두부 / 고은진주 몽글몽글 뭉쳐지기는...
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신묘막측(神妙莫測) 하신 하나님의 걸작품/인체신비 - 제2의심장 종아리근육 중요성. 하지정맥으로부터 멀어지고싶다면 종아리근육 키워야 2023.09.04해당카페글 미리보기
앉아서 뒤꿈치를 올렸다 내렸다 하는 시티드 카프 레이즈(Seated calf raise) 동작을 해준다. 운동 템포로는 수축은 1초간 강하고 빠르게 해 주며 이완은 무게를 최대한 느끼며 3초 ~ 4초 정도 느린 속도로 해준다. 무게는 내가 할 수 있는 적당한 중량선...
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발바닥에서 통증이 나타나는 김포족저근막염 2023.08.25해당카페글 미리보기
완화가 가능하기에 조기 발견이 중요해요. 보존적 치료방법에는 약물치료, 주사치료, 체외충격파 치료 등이 있으며 뒤꿈치 패드 착용을 병행하여 치료를 진행할 경우 회복 속도를 앞당길 수 있어요. 이번 시간은 체외 충격파 치료에 대해 알려드리겠습니다...
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찢어질 듯한 발 뒤꿈치 통증…바깥쪽 닳은 구두 뒤축부터 갈아야 2023.08.25해당카페글 미리보기
통증 부위에 스테로이드 주사 치료를 할 수 있다. 하지만 이는 족저근막의 파열을 더 악화시키거나 발바닥 뒤꿈치 충격을 흡수해 주는 지방 패드를 녹이는 부작용이 있을 수 있다. 김 교수는 “구두를 오래 신으면 발뒤축의 바깥쪽이 먼저 닳기 시작하는데...
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맨발로 걸었을 뿐인데…지구 기운, 몸속으로 ‘쭉쭉’ [ESC] 2023.08.21해당카페글 미리보기
접지 패드를 두르고 쉬기도 한다”고 말했다. 소파, 의자, 자동차 시트 등에 접지제품을 깔면 움직이지 않고 몸을 접촉하는 것만으로도 어싱 효과를 볼 수 있다는 것이다. 박 회장은 “맨발로 땅을 밟거나 걸을 수 없는 경우 또는 실내에 머물거나 잠을...
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Re: 발 뒤꿈치 2023.08.12해당카페글 미리보기
같이 합니다 . 그렇게 했을 때 가장 효율이 좋습니다 . 족저근막염은 발바닥이 아픈 것으로 아침에 일어나 발을 디디면 발굽패드 내측에서 통증이 있습니다. 발바닥 가운데가 아픈 것은 관절염이고 발뒤뒤꿈치가 아픈 것이 족저근막염입니다. 아침에...
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그래, 이거야! 지독하게 안 빠지던 살 빼고 인생 바꾼 사연 2023.08.02해당카페글 미리보기
비법1. 레그 컬 ※출처: MAXQTV 레그 컬 머신에 엎드려 아래쪽 패드에 발목이 위치하도록 한다. 이후 두 손으로 앞 쪽 손잡이를...본인에게 맞는 무게를 설정한 후, 코어에 단단히 힘을 주고 뒤꿈치가 엉덩이에 닿는다는 느낌으로 무릎을 구부려준다. 이후...
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발 뒤꿈치 관리법 2023.07.27해당카페글 미리보기
나도 정보얻어서 5년째 하고 있는데 발 뒤꿈치 밀지도 않고 이걸로만 관리해 조금 답답하긴 한데 확실히 촉촉해!! 다이소에가면 뒤꿈치 보습패드라고 있어 2000원인데 잘 때나 생활할 때 신으면 좋아 왕 추천해...
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아킬레스건 주변 부위에서 통증이 나타나는 김포아킬레스건염 2023.07.25해당카페글 미리보기
김포아킬레스건염은 김포가자연세병원에서 엑스레이나 문진 등 영상 의학 검사를 통해 환자의 증상과 상태를 살펴 뒤꿈치패드 착용, 물리치료, 주사치료, 약물치료 등 보전적 치료를 우선적으로 진행할 수 있어요. 아킬레스건에 질환이 발생하면 보행에...