카페검색 본문
카페글 본문
-
나이들면 찾아오는 ‘근육 감소증’ 예방법 2024.08.02해당카페글 미리보기
예방법 체중 1kg당 단백질 1g 섭취 + 2가지 팁 나이가 들면 퇴행성 변화로 ‘근육 감소증’을 겪습니다. 방치하면 전신의 기능이 떨어져서 다양한 건강 문제로 이어집니다. 우선 낙상과 골절에 따른 사망 위험이 높아집니다. 또 기초 대사량과 신체 활동이...
-
허리디스크 재발을 방지하고 싶으시다면?? 2024.08.02해당카페글 미리보기
운동, 사고로 인한 외상 등으로 인해 허리 근육이 악화되는 것이 원인이 될 수 있으며 초기의 아주 경미한 증상에는 주기적인...도수치료 잘하는 병원 내원하셔서 치료받아보셔야 하는데요. 오늘은 허리디스크 증상 및 치료법에 대해 알아보도록...
-
대사증후군(代謝症候群)이란 * 2024.08.02해당카페글 미리보기
돌다 근육세포로 들어가게 됨. 4. 포도당 혼자서는 세포로 못 들어가고, 문을 열어야 들어가는데, 이 문을 여는 게 인슐린 임. 5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨. 6. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면...
-
변비 완화를 위한 12가지 자연 요법 2024.08.02해당카페글 미리보기
있습니다. 운동하고, 수분을 유지하고, 섬유질이 많은 식단을 섭취하여 자연스러운 변비 완화를 시도해 볼 수 있습니다. 변비 완화를 위한 고섬유질 식품에는 과일, 콩류, 채소, 통곡물 등이 있습니다. 또한 구연산 마그네슘과 같은 삼투성 제제 또는 집...
-
당신의 불안은 죄가 없다 2024.08.02해당카페글 미리보기
영감 등의 긍정적인 마음가짐을 갖게 하는 좋은 불안으로 전환할 수 있다고도 말한다. 즉, 불안은 우리가 외부 스트레스 요인을 어떻게 해석하고 관리하는가에 달린 것이다. 그리고 이 대응 방식에 따라 불안이 변한다는 건 우리가 이에 대한 주도권을...
-
❤️ 간이 나쁘면 나타나는 증상들 ❤️ 2024.08.01해당카페글 미리보기
복부 운동하기 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음 배꼽 주위 부터 시작하여 시계 바늘 도는 방향에 따라 두 손바닥...줍니다. 이렇게 매일 견지하면 변비, 소화불량 등을 해소 합니다. 10. 항문을 움추렸다가 풀기 코로 숨을 크게 들이 쉴때...
-
고혈압 예방을 위한 음식, 운동 및 일상 가이드 2024.08.01해당카페글 미리보기
사용법: 샐러드 드레싱이나 요리에 사용 허브와 향신료 효능: 소금을 대체할 수 있는 맛있는 대안으로, 혈압을 낮추는 데 도움을...줍니다. 예시: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 근력 운동 효과: 근육을 강화하고 전반적인 신체 건강을 증진시킵니다...
-
경근필라테스 "자다가 밤에 다리에 쥐나요"는 이유와 필라테스로 해결하기 2024.08.01해당카페글 미리보기
문제 등으로 다양합니다. 근육 피로 근육이 과도하게 사용되거나 스트레칭이 부족할 때 발생할 수 있습니다. 하루 종일 서 있거나 많이 걸으면 종아리 근육이 피로해져 쥐가 날 수 있습니다. 수분 부족 탈수 상태에서는 근육이 쉽게 경련을 일으킵니다...
-
경근필라테스 "자다가 밤에 다리에 쥐나요"는 이유와 필라테스로 해결하기 2024.08.01해당카페글 미리보기
문제 등으로 다양합니다. 근육 피로 근육이 과도하게 사용되거나 스트레칭이 부족할 때 발생할 수 있습니다. 하루 종일 서 있거나 많이 걸으면 종아리 근육이 피로해져 쥐가 날 수 있습니다. 수분 부족 탈수 상태에서는 근육이 쉽게 경련을 일으킵니다...
-
나이 든 사람들이 만나 대화하면 대화의 1번지는 젊고 건강하게 사는 것입니다. 2024.08.01해당카페글 미리보기
관리법이 다르다고 말합니다. 2023년 9월 스웨덴 카롤린스카 연구소는 백세인과 비백세인 피를 정교하게 비교한 결과를 내놨습니다. 카롤린스카 연구소는 세계적으로 손꼽히는 의료 연구기관으로 매년 노벨 생리의학상 수상자를 선정할 정도의 권위를...