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헬스장 처음 가서 뭘 해야할지 모르겠다면.jpg 2022.12.09해당카페글 미리보기
열어줘야 하는 것도 있고.. 열어줘야 발판이 더 내려옴 되게 자세하게 알려주는데 캡쳐 귀찮음 다 하고 나서 쉬는 시간에는 핸드폰 좀 봐도 되는데 1분 안쪽으로 쉬어주는게 좋음 3. 레그컬 원하는 곳에 꽂아서 중량 올리고 내리고 할수 잇음 키...
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운동 강도 조언 부탁드립니다 2022.12.05해당카페글 미리보기
데드-런지-힙쓰러스트 이정도가 메인이고 레그익스텐션,레그컬 이런건 그냥 하고싶을떄만 가끔하는데요 시작한지는 2주정도밖에...다음세트 다시하거든요 실패지점이나 특정갯수가 아니라 자세가 흐트러졌을때 놓고 다시하는식으로하니까 할때만 힘들지...
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[대전체력학원]경희퍼펙트 소방체력학원 상시반 모집안내![대전체력] 체력테스트 받으러 오세요. 2022.11.28해당카페글 미리보기
와이어 컬입니다. 실제 악력기를 쥐는 동작과 유사한 동작으로 전완근을 강화시켜주면 효과만점악력을 증가시키는 방법은 총 12가지 훈련동작들이 있습니다. 경희만의 악력 훈련방법 체험해 보세요....!!^^ 좌전굴 만점은 3곳의 근육군이 동시적으로...
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허벅지·엉덩이 근육 키우면 남성호르몬 늘어 성기능 향상 2022.10.14해당카페글 미리보기
높아져 생식기능이 떨어지기 때문이다. 다음은 스쿼트.런지.레그컬과 같은 허벅지 근육(대퇴근), 엉덩이 근육(둔근)을 강화...리프트는 허리와 등.복부 근육을 골고루 강화해준다. 척추는 자세를 바르게 하는 중심축이면서 허리의 유연성을 유지하는 골격...
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운동 67일차 2022.09.28해당카페글 미리보기
책 외에 '경제 상식사전' 책도 챌린지 참여가 가능합니다. 자세한 사항은 챌린지 공지 참고 https://cafe.daum.net/alganzi/XZBy...건의 사항 To 운영자' 게시판에 비밀글 남겨주시면 스팸 해제 처리해드리도록 하겠습니다. 다음엔 레그 컬 20kg으로 늘려보기
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형님들 질문드립니다. 2022.09.28해당카페글 미리보기
이게 위가 이상하거나 호흡법이나 그런 건가요. 자세는? 딱히 나빠보이지 않았는데 말입니다. 허리나 무릎이 아프다던지 뭐 그런건 없어요. 레그익스나 레그컬 레그 프레스 할때 그래 힘을 쎄게 줘도 이상없던게 스쿼트만 했다하면 그래요. 내과를 가야...
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삽돼지 헬스 2일차 다녀왔습니다 2022.09.27해당카페글 미리보기
10회 x 5 (텀은 전부 30초) 체스트 프레스 10kg 10회 x 5 레그컬 젤 가벼운 무게 10회 x2 (사용법이 어렵네용..) 레그익스펜션...하나 깔짝깔짝 런닝 30분 운동을 첨하기도하구 혼자하니 자세가 맞는지 모르니 불편...합미다 제대로 한건지 모르겠지만...
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[대전소방체력]23년 경희퍼펙트 체력학원 소방체력준비반 모집안내[대전소방체력학원] 2022.09.06해당카페글 미리보기
와이어 컬입니다. 실제 악력기를 쥐는 동작과 유사한 동작으로 전완근을 강화시켜주면 효과만점악력을 증가시키는 방법은 총 12가지 훈련동작들이 있습니다. 경희만의 악력 훈련방법 체험해 보세요....!!^^ 좌전굴 만점은 3곳의 근육군이 동시적으로...
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헬린이 운동 이렇게 가져가는데 괜찮을까요? 2022.08.19해당카페글 미리보기
운동...자세도 그렇고 중량도 진짜 늘지를않네요) 시티드로우 4~5세트 (재밋어여) 스미스머신 바벨로우 (재밌는데 넘 어렵 ㅠ) 4세트 이두 바벨컬 3~4세트 삼두 케이블프레스다운 3~4세트 <하체> 스미스머신 스쿼트 4세트(스미스머신 안쓰면 다칠까봐 불안...
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중고 웨이트기구 여러 종목들 판매합니다!! 2022.08.19해당카페글 미리보기
증고 웨이트 기구들 판매합니다!! 상차, 방문구매, 방문설치 모두 가능합니다!! 위치: 경기 남양주시 레그컬 :65 인아웃타이: 10 롱풀:15 플라이:45 체스트:45 치닝:25 익스텐션:55 케이블:90 파워렉&스미스:120 자세한 사항은 ***********로 연락주시면...