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2022년 08월 29일(월) 용방 출석부 평창의 하루 2022.08.29해당카페글 미리보기
씩씩하게 커나가는 모습이 대견하다 공중에 주렁주렁 매달리기를 고대한다 하늘마 효능으로 당단백질의 일종인 뮤신성분이 많아...아르기닌 성분이 체내 산화질소를 생성 운동중 혈액이 근육에 많이 전달되어 운동효과 극대화 항산화 물질인 폴리페놀이...
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허리환자 운동 2022.07.26해당카페글 미리보기
앉기, 매달리기, 앉은 자세에서 다리 굴리기 등 기본적인 재활 프로토콜 및 보행이 허용된 이후부터 둔부근육강화를 목적으로...이동성이 현저히 감소한 83명을 운동군(둔부근육강화운동)과 대조군(기본운동)으로 나눴다. 그런 다음 3개월에 한번씩, 총...
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허리 수술 환자, ‘이곳’ 운동하면 회복에 큰 도움 2022.07.21해당카페글 미리보기
앉기, 매달리기, 앉은 자세에서 다리 굴리기 등 기본적인 재활 프로토콜 및 보행이 허용된 이후부터 둔부근육강화를 목적으로...이동성이 현저히 감소한 83명을 운동군(둔부근육강화운동)과 대조군(기본운동)으로 나눴다. 그런 다음 3개월에 한번씩, 총...
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혈압 높은 사람, '이곳' 자주 주물러보세요 2022.07.01해당카페글 미리보기
철봉 오래 매달리기, 플랭크, 브릿지 등과 같이 가만히 자세를 유지한 상태에서 힘을 주고 버티는 운동들이 대표적이다. 이 같은...데 도움이 된다. 이밖에 호흡근 강화 장치를 이용한 호흡기 운동이 수축기 혈압 감소와 혈관 내피 기능 향상, 산화질소...
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馬拉松 嘗試記 2022.06.29해당카페글 미리보기
보면서 운동의 강도를 높히라한다. 약처방도 없고 받으려면 물리치료나 하란다. 30분 정도 물리치료. 온열-약품바르고 문지르고 그리고 전기치료. 수가는 1,800원이다. 연습한 날 샤워하고 1800원짜리 물리치료나 받아야겠다. 참 좋은 나라다. 그나저나 나...
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커피인문학 / 박영순 2022.06.17해당카페글 미리보기
정신운동으로 발전했다. 마침내 1775년 5월 식민지 대륙회의가 열려 조지 워싱턴을 총사령관으로 임명하고 영국을 상대로 독립을 선포했다. 커피는 1861년부터 1865년까지 치러진 남북전쟁에서 활약했다. 북군을 이끈 링컨 대통령이 1862년 남군 지역의...
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땀 흘려야 암 막는다 2022.06.16해당카페글 미리보기
어깨, 복부, 팔 등 신체 모든 근육의 움직임을 포함하는 운동이어야 하며 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 역기 및 아령 들기, 철봉...때는 한 동작을 8~12회 정도 반복하고 이를 총 2~3세트 해야 효과적이다. 일주일에 최소 2회 이상 실시해야 하며 처음에는...
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땀 흘려야 암 막는다 2022.06.10해당카페글 미리보기
어깨, 복부, 팔 등 신체 모든 근육의 움직임을 포함하는 운동이어야 하며 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 역기 및 아령 들기, 철봉...때는 한 동작을 8~12회 정도 반복하고 이를 총 2~3세트 해야 효과적이다. 일주일에 최소 2회 이상 실시해야 하며 처음에는...
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골프는 하면 할수록 점점 더 망가지기도 하는 이상한 게임 2022.06.07해당카페글 미리보기
우리가 생활 주변에서 손쉽게 할 수 있는 근력강화 운동방법을 살펴보면 돈 안 들고 부상 걱정없이 제일 효과적인 것이 자신의 몸으로 하는 운동입니다. 종목별 방법은 각자 알아서 하시고 몇 가지만 보면 철봉운동(턱걸이, 매달리기), 팔굽혀펴기(플랭크...
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땀 흘려야 암 막는다 2022.06.07해당카페글 미리보기
어깨, 복부, 팔 등 신체 모든 근육의 움직임을 포함하는 운동이어야 하며 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 역기 및 아령 들기, 철봉...때는 한 동작을 8~12회 정도 반복하고 이를 총 2~3세트 해야 효과적이다. 일주일에 최소 2회 이상 실시해야 하며 처음에는...