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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 주요 근육 당 10~15회 반복해야 한다. ‘균형 및 민첩성 운동’으로는 스텝운동, 요가, 태극권, 댄스, 복싱 등의 복합운동을...
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Physical Training 피지컬은 언제 어떻게 왜 시작해야 합니까? @jm바디컨디셔닝센터 2024.03.24해당카페글 미리보기
이후부터 기구를 활용한 웨이트 트레이닝을 본격적으로 실시하는 것이 부상발생률을 감소시키고 파워를 점진적으로 향상시키는 데 적절하다. 13-15세 선수들의 회복능력을 향상시키기 위한 트레이닝 역시 필요하다. . 축구선수에게 필요한 것은 스프린트...
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며칠 동안 꼼짝 않고 쉬었더니 근육의 변화가? 2024.03.23해당카페글 미리보기
근력 강화에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 폭우, 폭염 핑계로 며칠 동안 꼼짝 않고 집에만 있었더니 다리가 후들거린다는 사람이 있다. 편하다고 주로 앉거나 누워 있다 보니 다리 근육이 빠진 탓이다. 입원 환자들도 거동이...
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엘로드(수맥봉)를 통해 본 세계 2024.03.21해당카페글 미리보기
특정 기구를 이용하는 경우 다수의 사람들이 인간의 잠재능력을 활용할 수 있다는 사실이 최근 밝혀지고 있다. 특히, 펜듈럼(pendulum: 추)과 엘로드(L-rod: 수맥봉)는 오래 전부터 지하의 수맥을 찾는데 신비한 효과가 있다고 알려져 왔고, 최근에는...
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쉽고 즐거운 '걷기' 의 모든 것 2024.03.20해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)의 발표에 의하면 전세계적으로 200만 명이 운동부족으로 사망하고 피로와 무력감, 심장질환 등 운동 부족과 관련된 질환으로 매해 3000명이 사망한다고 한다. 서구식 식생활의 보급으로 인한 영향 불균형과 자동차의 보급으로 인한 운동부족...
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며칠 동안 꼼짝 않고 쉬었더니 근육의 변화가? 2024.03.18해당카페글 미리보기
근력 강화에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 폭우, 폭염 핑계로 며칠 동안 꼼짝 않고 집에만 있었더니 다리가 후들거린다는 사람이 있다. 편하다고 주로 앉거나 누워 있다 보니 다리 근육이 빠진 탓이다. 입원 환자들도 거동이...
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산행 상담 1 ... 그럴 땐 이렇게 해 보자 2024.03.18해당카페글 미리보기
등 하반신과 심장에 부담이 적으나 하반신의 강화가 불충분하며 수영장이 필수적으로 필요하다는 것도 단점이 되고 있습니다...많은 도시에서는 적합하지 않습니다. ‘근력 운동’ 하면 바벨, 덤벨과 같은 기구를 사용한 본격적인 트레이닝을 떠올리기...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.03.17해당카페글 미리보기
기능 강화, 무엇보다 척추 균형을 잡아주고 지구력을 향상시키는 장점이 있다. 매일 30분간 1분에 100m 걷는 속도로 운동을 지속하면 최상의 효과를 볼 수 있다. 운동 초기에는 몸에 무리가 되지 않도록 1분씩 30회로 나누어 걷는 것이 좋다. 걷기 운동...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.03.16해당카페글 미리보기
기능 강화, 무엇보다 척추 균형을 잡아주고 지구력을 향상시키는 장점이 있다. 매일 30분간 1분에 100m 걷는 속도로 운동을 지속하면 최상의 효과를 볼 수 있다. 운동 초기에는 몸에 무리가 되지 않도록 1분씩 30회로 나누어 걷는 것이 좋다. 걷기 운동...
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[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
운동을 하기로 마음먹었다면, 꼭 별다른 기구나 장소도 필요하지 않다. 체중 감량이나 체력, 건강 증진 등을 목표로 당장 운동을...수 있다. 1. 스쿼트 스쿼트는 다리 주변 근육을 강화해주는 운동 동작이다. / 셔터스톡 어깨 너비로 두발을 벌리고...