카페검색 본문
카페글 본문
-
채우려마라 무릅관절염탈출법. 엉덩이비밀.깃털의 힘 2024.06.14해당카페글 미리보기
1개 정도 만 있다면 관절나이 20대 2~3개면 30~40대 이다 4개 이상이면 50대 6개 라면 관절염이 시작된 상태이다 *무릎 건강을 위한 스트레칭 방법 앉아서 다리를 펴고 발끝을 자기 쪽으로 당기면서 3초간 유지한다 서서 해도 된다 관절염 환자중 10명중에...
-
무릎 건강 2024.06.13해당카페글 미리보기
무릎이 갑자기 아픈 경우 걷기 운동 삼가고 스트레칭 정도의 운동을 추천합니다. 너무 낮은 플랫슈즈도 무릎 건강에 좋지 않다고 합니다. 관절 질환은 나이가 많이 들면서 잘 나타나는 것으로 알고 있지만 잘못된 운동 방법으로 운동 효율저하와 관절 손상...
-
건강 무룹 건강 2024.06.13해당카페글 미리보기
무릎이 갑자기 아픈 경우 걷기 운동 삼가고 스트레칭 정도의 운동을 추천합니다. 너무 낮은 플랫슈즈도 무릎 건강에 좋지 않다고 합니다. 관절 질환은 나이가 많이 들면서 잘 나타나는 것으로 알고 있지만 잘못된 운동 방법으로 운동 효율저하와 관절 손상...
-
❤️몸펴기(근육학1강) 외부강사❤️ 2024.06.13해당카페글 미리보기
근육 관절의 운동범위 어깨스트레칭~안밖/천천히 돌리기/호흡 정수리 뽑아서 목돌리기~공간을 쭉뽑아주기 정수리에 쭈욱 뽑아서 팽이처럼 젤리 처럼 작은 원돌리기 뒷꿈치 힘주고 목운동~오른쪽 천천히 돌리기 왼쪽으로 돌리기 목쭈욱뽑아서 올리고 포물선...
-
나도 모르게 "무릎 관절 망가지는" 운동습관 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
있는 범위를 넘어선 무리한 스트레칭 동작은 오히려 관절 손상의 원인이 될 수 있다. 스트레칭 동작을 할 때는 동작당 30초 정도...운동을 한다 과체중인 사람은 정상 체중인 사람보다 무릎관절 수술을 받을 확률이 40% 높다는 결과가 있다. 또 체중의 5%...
-
(이론)스트레칭과 근력강화에 관한 이론들 2024.06.12해당카페글 미리보기
고관절은 허리 무릎 전반적으로 봐야 한다. 옛날에는 허리 수술후 3-5일 정도 쉬었다. 그러나 지금은 1일 쉬고 화장실이나...후 관절범위가 다나오게 되면 따로 스트레칭을 할 필요가 없다. 운동선수은 스트레칭을 더 많이 해야 한다. 스트레칭을 함으로써...
-
무릎 건강 2024.06.12해당카페글 미리보기
무릎이 갑자기 아픈 경우 걷기 운동 삼가고 스트레칭 정도의 운동을 추천합니다. 너무 낮은 플랫슈즈도 무릎 건강에 좋지 않다고 합니다. 관절 질환은 나이가 많이 들면서 잘 나타나는 것으로 알고 있지만 잘못된 운동 방법으로 운동 효율저하와 관절 손상...
-
무릎 '관절염 탈출법' 총정 2024.06.12해당카페글 미리보기
1개 정도 만 있다면 관절나이 20대 2~3개면 30~40대 이다 4개 이상이면 50대 6개 라면 관절염이 시작된 상태이다 *무릎 건강을 위한 스트레칭 방법 앉아서 다리를 펴고 발끝을 자기 쪽으로 당기면서 3초간 유지한다 서서 해도 된다 관절염 환자중 10명중에...
-
무릎 건강 2024.06.12해당카페글 미리보기
무릎이 갑자기 아픈 경우 걷기 운동 삼가고 스트레칭 정도의 운동을 추천합니다. 너무 낮은 플랫슈즈도 무릎 건강에 좋지 않다고 합니다. 관절 질환은 나이가 많이 들면서 잘 나타나는 것으로 알고 있지만 잘못된 운동 방법으로 운동 효율저하와 관절 손상...
-
퇴행성 관절, 2024.06.12해당카페글 미리보기
1개 정도 만 있다면 관절나이 20대 2~3개면 30~40대 이다 4개 이상이면 50대 6개 라면 관절염이 시작된 상태이다 *무릎 건강을 위한 스트레칭 방법 앉아서 다리를 펴고 발끝을 자기 쪽으로 당기면서 3초간 유지한다 서서 해도 된다 관절염 환자중 10명중에...