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다이어트와 웨이트 트레이닝 2014.11.07해당카페글 미리보기
운동 헬스클럽에 가면 런닝머신, 고정자전거, 스탭퍼 등을 이용해서 많이 운동합니다. 그 밖에 집에서 운동하시는 분들은 위 세가지 기구 운동을 하거나, 기구가 없으신 분들은 공원이나 학교운동장에서 파워워킹, 조깅을 하거나 줄넘기, 방에서 훌라후프...
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뛰고 걷는 것만으론 안 돼… 마흔 넘으면 아령과 친구 되세요 2014.09.23해당카페글 미리보기
등 간단한 운동 보조도구를 이용한 저강도 무산소운동이 좋다. 위에서부터 뱃살을 빼는 데 효과적인 덤벨, 짐볼, 짐스틱 운동을 하는 모습. / 신지호 헬스조선 기자 XX@XX >> 집에서 하는 나잇살 제거 운동법 부위별로 나잇살을 빼는 덤벨...
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[복부비만] 뱃살빼고 탄력있는 복부 만들기 2014.08.13해당카페글 미리보기
운동기구를 구입했다고 해서, 뱃살이 빠지는 것은 아닙니다. 그 간 유행이나 화제가 되었던 뱃살빼기, 납작배 만들기 정보 또는...것입니다. 뱃살을 빼려면 여성 잡지등을 보면 부위별로 살빼는 방법들이 많이 나와있는데, 부위별로 살을 빼는 방법도...
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운동상식 1~4 2014.08.11해당카페글 미리보기
꾸준히 빼는 헬스앞잡이들은 그냥 하던대로 하셈. 운동방법에 관해선 인터넷에 조금만 찾아봐도 엄청난 양의 방법 루틴 자세 등등을 찾을수있음. 물어볼 트레이너도 없고 혼자하는데 힘들다 http://www.bbmania.com/gnuboard/bbs/board.php?bo_table=qna...
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운동상식 1~4 2014.08.09해당카페글 미리보기
꾸준히 빼는 헬스앞잡이들은 그냥 하던대로 하셈. 운동방법에 관해선 인터넷에 조금만 찾아봐도 엄청난 양의 방법 루틴 자세 등등을 찾을수있음. 물어볼 트레이너도 없고 혼자하는데 힘들다 http://www.bbmania.com/gnuboard/bbs/board.php?bo_table=qna...
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`다이어트 비법` 핵심 정리 (초보자용) 2014.08.04해당카페글 미리보기
강도입니다. 기구없이 심박수를 측정하는 방법으로는 달리는 상태에서 손목에 인지와 중지를 대고 15초간 뛰는 맥박수를 측정한 다음, 측정된 수에 4를 곱하면 1분간 심박수가 나옵니다. 최대심박수 = 220 - 나이 60%의 심박수로 운동할 경우 심박수 산출...
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뛰고 걷는 것만으론 안 돼… 마흔 넘으면 아령과 친구 되세요나잇살 없애는 운동 2014.07.29해당카페글 미리보기
등 간단한 운동 보조도구를 이용한 저강도 무산소운동이 좋다. 위에서부터 뱃살을 빼는 데 효과적인 덤벨, 짐볼, 짐스틱 운동을 하는 모습. / 신지호 헬스조선 기자 XX@XX >> 집에서 하는 나잇살 제거 운동법 부위별로 나잇살을 빼는 덤벨...
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다이어트와 웨이트트레이닝 2014.07.22해당카페글 미리보기
운동 헬스클럽에 가면 런닝머신, 고정자전거, 스탭퍼 등을 이용해서 많이 운동합니다. 그 밖에 집에서 운동하시는 분들은 위 세가지 기구 운동을 하거나, 기구가 없으신 분들은 공원이나 학교운동장에서 파워워킹, 조깅을 하거나 줄넘기, 방에서 훌라후프...
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살빼는법 2014.07.13해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...
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단시간에 살빼는 법 2014.06.27해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...