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신천적 요인에 따라 달라지는 걷기 요령 2021.12.26해당카페글 미리보기
져 다이어트 효과가 크고, 혈당과 혈압, 콜레스테롤 조절에도 좋다. 걸을 때 의식적으로 배에 힘을 주고 힙업하면 보디 라인이 예뻐진다. 외국에서는 스트레스 해소와 우울증 치료 등에 노르딕 워킹을 활용하기도 한다. ㆍ 주의점_ 스틱에 의지해 걷거나...
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노르딕 워킹, 스틱으로 찍으며 걷기 2021.12.26해당카페글 미리보기
걷기 … 상체 많이 써 운동효과 그만중앙일보 노르딕 워킹 전문가 김경태 교수(고려대학교 사회체육학과·사진 중앙)와 회원 20여명이 남산 순환로 북측 산책길을 걷고 있다. 매주 월요일 오후 7시 남산에서 열리는 노르딕 워킹 무료 교육에는 10대 학생...
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걷기도 체질에 따라 2021.12.18해당카페글 미리보기
져 다이어트 효과가 크고, 혈당과 혈압, 콜레스테롤 조절에도 좋다. 걸을 때 의식적으로 배에 힘을 주고 힙업하면 보디 라인이 예뻐진다. 외국에서는 스트레스 해소와 우울증 치료 등에 노르딕 워킹을 활용하기도 한다. ㆍ 주의점_ 스틱에 의지해 걷거나...
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상세5.養生與練氣 양생과 연기 2021.12.09해당카페글 미리보기
또한 다이어트와 남성과 여성의 두 가지 주요 본능을 충족해야한다고 주장, 만 적절하게 음식, 색상 이욕의 압력을 해제 한 후, 생존을 계속할 수 있습니다 삶의 모든 측면에서 균형을 유지할 수 있으며, 강하고 오래 살 수 있습니다. 以現代醫學觀點看...
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나의 체질에 맞는 과일 선택요령 2021.11.16해당카페글 미리보기
스타일로 다이어트 하기 좋은 몸을 가지고 있다고 볼 수 있다. 밤중에 야식 같은 것을 먹어도 살이 찌지 않는다며 자랑하는 사람이나, 살이 잘 안 쪄 보약을 지어 먹는다거나 하는 사람들 대부분이 태양인인 경우가 많다. <감> <모과> 이러한 태양인에게는...
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겨울 다이어트 메뉴얼 2021.11.16해당카페글 미리보기
수영(상체 발달과 심폐 지구력을 동시에 향상할 수 있음), 걷기, 조깅, 고정식 자전거 타기. *주의할 점: 유산소운동 중에 다리가 무겁거나 숨이 차다면 심장 등의 순환계에 부담이 오는 것이므로 1회 운동 시간이나 강도를 줄이고, 적은 운동량을 하루에...
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다이어트관련 돌직구 질답 2021.11.15해당카페글 미리보기
되는 다이어트 되는.. 프로틴 기본깔고 탄수화물 비율일뿐입니다. 광고 뻘소리에 혹하지 마세요. 16. 저는 밥먹을 시간이.. 운동할 시간이... 시간이 나서 하는게 아니라 시간을 내서 하는겁니다. 17. 살쪄서 운동해야 할꺼 같아요. 운동을 안하면 체력이...
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빨리 걷기 운동 효과와 소모 칼로리 2021.11.02해당카페글 미리보기
아니라 상체 근력도 강화할 수 있다. 등을 펴고 다리를 배꼽보다 앞으로 내민다는 느낌으로 걸으면 자연스럽게 허리와 배의 근육...등과 같이 나쁜 자세도 교정할 수 있다. 빨리 걷기의 효과 2. 다이어트, 비만 예방 보통 속도의 걷기를 30분간 하면...
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건강운동 ㅡ 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다. 2021.10.16해당카페글 미리보기
어깨와 상체에 힘을 빼고 아랫배에 살짝 힘을 준다. 무릎을 살짝 구부리며 양손으로 가볍게 두드린다. 배가 북이라고 생각하고...무릎으로 살짝살짝 반동을 주며 리듬을 타도 무방하다 효과 아랫배를 따뜻하게 해주고 온몸에 기운을 돌게 한다. 소화불량...
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아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 2021.10.06해당카페글 미리보기
어깨와 상체에 힘을 빼고 아랫배에 살짝 힘을 준다. 무릎을 살짝 구부리며 양손으로 가볍게 두드린다. 배가 북이라고 생각하고...무릎으로 살짝살짝 반동을 주며 리듬을 타도 무방하다 효과 아랫배를 따뜻하게 해주고 온몸에 기운을 돌게 한다. 소화불량...