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일본 노인정신의학 전문의가 말하는 노화를 늦추는 12가지 실천법 2024.03.31해당카페글 미리보기
또 수면이 부족하면 당뇨병과 고혈압 위험이 2배가량 증가한다는 보고도 있다. 이는 인슐린 기능이 약해지면서 혈당이 올라가기 때문이라고 추정한다. 그리고 당뇨병이나 고혈압이 생기면 한층 더 잠을 이루지 못하는 악순환이 발생한다. 당뇨병에 걸리면...
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나잇살! 안 먹는다고 빠질까? 2024.03.30해당카페글 미리보기
엘클리닉의 정가영 원장은 말한다. 따라서 40대에 20대와 똑같은 양의 음식을 섭취하면 기초대사량을 채우고 남은 에너지가 군살로 직행하는 것. 굶는 것으로는 뺄 수 없다는 뜻이다. 근육 손실을 차단하라 채소와 토마토, 고구마와 닭 가슴살 한 덩이로...
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잠, 하루에 얼마나 자야 건강할까? 2024.03.29해당카페글 미리보기
좁다. 만약 이러한 기도 크기를 충분히 확보하지 않는다면 근본적인 치료 효과를 거두기 어렵다. 이종우 숨수면클리닉 원장은 “만약 수면 시간을 7~8시간 유지해도 피로가 나타나는 경우, 밤에 잠을 잘 때 수시로 깨어 일어나는 경우, 코골이가 심한 경우...
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🧸🇰🇷🍗 2024.03.27해당카페글 미리보기
아직 클리닉순회가 끝나지 않아서 나와 또다른 친구 2명이서 카페에서 시간을 보내는 중 ㅎㅎ 지금부터 치킨 포장해서 내 집에서 치킨 먹는거야~!🍗❤️🔥 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✄ 대박 너므 맛있겠다ㅏㅏㅏ ㅜㅜ 내일을 대비...
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하루 2분 동안 철봉에 매달리면 놀라운 신체의 변화 2024.03.26해당카페글 미리보기
코어 근육을 강화하여 자세를 개선합니다. 🤕액티브 바디 클리닉과 키르쉬 박사가 권장하는 대로 억압된 뼈 힘줄이 움직이고...부상 회복에 도움을 줍니다. 🔗데드 행은 악력, 폐 기능, 기분, 수면의 질을 개선하는 등 다양한 이점을 제공하여 전반적인 삶의...
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당신, 얼마나 잘 자고 있습니까? 2024.03.25해당카페글 미리보기
카드빛보다 무서운 수면 부채 '수면 유도' ASMR' 정말 효과 있을까? 영유아, 성장기. 노년기의 수면 부록. 수면상식 Q&A 1 수면클리닉 방문이 두려운 당신을 위해 2 수면에 대한 세상 모든 질문 에필로그 ㅣ 잠 못 드는 괴로움에서 벗어나고 싶은 당신에게
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하루 2분 동안 철봉에 매달리면 놀라운 신체의 변화(과학적 설명) 2024.03.25해당카페글 미리보기
코어 근육을 강화하여 자세를 개선합니다. 🤕액티브 바디 클리닉과 키르쉬 박사가 권장하는 대로 억압된 뼈 힘줄이 움직이고...부상 회복에 도움을 줍니다. 🔗데드 행은 악력, 폐 기능, 기분, 수면의 질을 개선하는 등 다양한 이점을 제공하여 전반적인 삶의...
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“일단 움직여라”…우울증에 운동이 좋은 이유 2024.03.21해당카페글 미리보기
느낌을 유발한다”고 말한다. 운동은 또한 근육 긴장을 줄이고, 수면의 질을 향상시키며, 불안을 줄임으로써 전반적으로 기분이...댄스, 크로스컨트리 스키 등이 있다. 미국 메이요 클리닉에 따르면, 일주일에 3일에서 5일 동안 최소 30분 동안 운동을...
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나른한 봄, 춘곤증이 아니라 만성피로증후군 2024.03.20해당카페글 미리보기
과민성, 수면장애)과 동반되는 경우 만성피로증후군을 의심해볼 수 있다. 경험적으로 만성피로증후군을 앓는 환자들은 대부분 손 또는 발 부위에 이상감각과 목, 어깨, 척추 후방에 통증과 압통점으로 구성되는 섬유근육통을 가지고 있다. 하지만 이러한...
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수면(잠)에 대한 모든것 2024.03.19해당카페글 미리보기
상식적으로 알고 있는 수면에 관한 지식 중에는 의외로 잘못된 것이 많다. 서울 서초동에 있는 한방수면클리닉 ‘자미원’ 한의원의 허정원 원장을 만나 수면을 둘러싼 오해와 진실에 대해 알아본다. 01. 하루 3시간 수면법을 제안하는 책도 있다 3시간만...