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근막! 더 나은 건강을 위한 열쇠일까? 2024.04.15해당카페글 미리보기
제한한다. 수영, 춤, 줄넘기, 테니스와 같은 다양한 동작을 수반하는 운동뿐만 아니라 저항 훈련은 근막을 튼튼하게 유지하는 데 도움을 준다 물을 마신다 ©Shutterstock 움동과 함께, 충분한 수분 공급은 근막에 이로운 것으로 알려져 있고, 근막이 더...
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19. 스텔스 수영 : 텀벙거림을 속도로 바꾸기 2024.04.15해당카페글 미리보기
그는 말할 것도 없이, 빠르게 수영하는 데 있어서도 뛰어났지만 조용하게 수영하는 데 있어서도 그에 못지않게 인상적이었다. 그는 짧으면 800미터 정도의 거리를 아름답고 우아한 폼의 느릿한 자유형으로 연습을 시작하는 것이 보통이었다. 연습이 진행...
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16. 수영 숨쉬기 : 근육에 산소를 공급하는 올바른 방법 2024.04.14해당카페글 미리보기
아주 미묘하게, 숨쉬기 동작에 영향을 준다. 이런 스트로크 에러를 한 시간에 2,500번을 되풀이한다면 가장 매끄러운 수영 폼을 가졌어도 경련을 일으킬 것이다. 그래서, 이렇게 전통적인 방법으로 숨 쉬지 않으면 어떻게 숨을 쉬어야 하는가? 아주 간단...
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국민 알권리" 국내/전국 신문/방송 인터넷선거보도심의대상 언론사 2024.04.14해당카페글 미리보기
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국민 알권리" 국내/전국 신문/방송 언론사 인터넷선거보도심의대상 [일부/현황"] 2024.04.14해당카페글 미리보기
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스압) 100kg 병약돼지에서 69.9kg 건강돼지로의 여정 2024.04.13해당카페글 미리보기
매트와 폼롤러, 마사지볼을 샀다. 하루 3~4시간 마사지했다. 그리고 수면 시간을 조절하고 아침마다 걸었다. 시간을 늘려나갔다. 나중엔 뛰었다. 1분. 5분. 10분. 30분. 늘려나갔다. 날이 추워져서 헬스장에 등록했다. 사이클이랑 머신만 깔짝했다. 뭘...
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11. 좋은 자세와 뜨기로 더 빨리 수영하기 2024.04.12해당카페글 미리보기
높고(수영할 때에 앞을 보는 것) 등 아랫부분(lordosis)이 아치 처럼 휘는 것이다. 머리를 척추와 일직선이 되게 하라. 평영과 접영에서 숨을 쉴 때에 이런 머리 위치를 유지하라. 배영에서는 코가 언제나 똑바로 위를 가리켜야 한다. 자유형에서 코는 숨...
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부산 연산동 아파트 하늘채 엘센트로 분양 2024.04.12해당카페글 미리보기
네이버 폼 설문에 바로 참여해 보세요. form.naver.com 부산 연산동 아파트 하늘채 엘센트로는 부산(釜山) 연산동에 위치(位置)한 주거(住居) 복합(複合) 단지(團地)로, 현대적(現代的)인 생활(生活)의 편리(便利)함과 고급스러움을 제공(提供)하는 것을...
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5. 미끄러운 수영 : 더 힘들게 훈련하지 않고 더 빨리 가는 법 2024.04.12해당카페글 미리보기
항력을 의미한다. 여기서도 짧은 거리를 되풀이하는 것이 가장 득이 많은 방법인데, 더 짧은 시간 동안에 더 높은 속도로 수영하면 폼이 망가지는 것을 최소화할 수 있기 때문이다. 여기서도 열쇠는 스트로크 횟수를 세는 것이다. 오리발이나 패들 없이...
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4. 키 크게 수영하기 : 날렵한 보트와 올림픽 선수들이 가르쳐 주는 것 2024.04.12해당카페글 미리보기
연습하는 것을 관찰했는데, 모두들 같은 것을 보았다. 그는 연습 시간의 대부분 동안 비교적 느리게 흠잡을 데 없는 폼으로 수영하였는데, 이렇게 느리게 하는 동안에 그의 모든 스트로크는 상당한 오버랩을 갖는 전사분면 수영이었다. 그 대가는 늘 시합...