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쌍꺼풀부작용?인가요?? 2008.06.22해당카페글 미리보기
갈수록 점점 (기포같이) 부풀어 오기도 하는데 언제쯤 이렇게 부어오르는것은 나아질까요? 요며칠사이 운동을해서일까요? (스텝퍼30분하고 간단한요가...그정도) 이상하게 운동을해서 땀을흘리고 나면 눈이 더 붉어지더라고요..그러고 하루안하면 쫌...
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160cm 66kg → 160 50kg (체지방량 20.4kg→ 7.2kg / 체지방률 31%→14%) 2008.06.15해당카페글 미리보기
20분 스텝퍼 30분) 월~토요일까지 운동을 하고 일욜날 하루는 휴식을 취했습니다. 3개월정도는 운동량을 3시간을 계속 해주었습니다. 하지만 어느정도 체중이 떨어지고 나서는 유산소를 줄여주었습니다. 체지방량이 어느정도 빠지면서 유산소를 1시간 10분...
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저주받은 하체 공략법 2008.06.12해당카페글 미리보기
머신이나 스테퍼, 사이클런 등으로 프로그램의 변화를 준다. 계단 오르내리기나 줄넘기 등은 관절에 무리를 줄 수 있으니 피한다. 정리운동 또한 빠뜨리지 말 것. 몸 속 노폐물을 완전하게 몸 밖으로 배출하는 과정으로 5분 정도가 적당하다. 하루 1...
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근력(Strength)과 근지구력(Endurance) 2008.06.07해당카페글 미리보기
생리학적 부작용을 일으키기도 합니다. 그러므로 효과적인 저항운동, 적당한 식이요법, 적절한 휴식을 항상 고려해야 합니다. 근력 강화와 근 지구력 훈련 대부분의 근육부하훈련은 근육 강화와 근지구력에 밀접한 관련을 가지고 있습니다. 즉, 하나의...
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"하체비만의 원인과 대책" 2008.06.03해당카페글 미리보기
받는 부작용이 나타나는 거죠. 게다가 그러한 다이어트를 하다가 지쳐서 포기하면 언제 빠졌냐는 듯이 체중은 다시 원위치가 되고 그토록 빠지기 원했던 허벅지나 엉덩이 살은 더 두껍게 되기 일쑵니다. 여기서 우리가 한가지 주의할 점은 바로 이러한...
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비만의 운동요법 2008.05.31해당카페글 미리보기
자전거나 스테퍼(Stepper)를 두는 것도 좋다 ■ 자신에게 적합한 운동을 선택한다. 물론 자신이 하고 싶은 운동을 선택하는 것이 좋겠지만, 그 운동이 자신에게 적합한 것이어야 한다. 관절염이 있다면 조깅보다 수영이 안전하다. 비만 정도가 심하다면...
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2차 다욧 40일 59Kg 유지 1일째 ☆ 이사 신고합니다~ 잘 부탁드려요 ☆ 2008.05.23해당카페글 미리보기
주중 스텝퍼 하기 (30분이상) 상 잘한다~잘한다~잘한다~ㅋ 일주일 최소 3번 인터벌 화(상) 이비인후과 그만가고파요~ 배드민턴 연습량 늘리기 월(하),화(중),수(중) 월, 화, 수 체육관가기 복근 최소 200회 상 주말 옥주현 요가 토( ),일( ) 그날 일 그날...
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2차 다욧 40일 59Kg 유지 1일째 ☆ 왠수같은 소공이~ 닭발 닭봉~☆ 2008.05.23해당카페글 미리보기
주중 스텝퍼 하기 (30분이상) 상 잘한다~잘한다~잘한다~ㅋ 일주일 최소 3번 인터벌 화(상) 이비인후과 그만가고파요~ 배드민턴 연습량 늘리기 월(하),화(중),수(중) 월, 화, 수 체육관가기 복근 최소 200회 상 주말 옥주현 요가 토( ),일( ) 그날 일 그날...
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못난이 섹쉬겅주 재탄생 80일째....☆ 나름 절식의 부작용~ 군것질....생각~☆ 2008.05.22해당카페글 미리보기
블랙커피 + 율무차 + 코코아 + 토마토 저녁(17:50) : 곤약국수 + 고구마 + 당근 운동량 * 오전 운동 * 오후 운동 걷기 40분 스텝퍼 32분 2,300회=322 어깨아령 12회 6세트 복근 120회 * 저녁 운동 배드민턴 레슨 40분 훌라후프 1시간 복근 100회 몸무게...
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못난이 섹쉬겅주 재탄생 80일째....☆ 나름 절식의 부작용~ 군것질....생각~☆ 2008.05.22해당카페글 미리보기
블랙커피 + 율무차 + 코코아 + 토마토 저녁(17:50) : 곤약국수 + 고구마 + 당근 운동량 * 오전 운동 * 오후 운동 걷기 40분 스텝퍼 32분 2,300회=322 어깨아령 12회 6세트 복근 120회 * 저녁 운동 배드민턴 레슨 40분 훌라후프 1시간 복근 100회 몸무게...