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3월 기구 심사 레포트 프로 배지호 2020.03.31해당카페글 미리보기
발끝 돌아가지 않게 한다. hamstring curl 지도법 -박스를 슬라이딩 보드 위에 올려놓고 박스위에 엎드려 준다. -양손은 박스를...어깨가 상승되지 않게 한다. -무릎이 완전히 펴지지 않게 한다 기구별 본운동 CHAIR Standing pulls down 지도법 -한쪽다리...
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3월 심사대체 레포트/ 프로/ 이용성/ 기구,전통매트 2020.03.31해당카페글 미리보기
가능한 기구로써 아치형태의 표면에 어깨, 등, 팔의 스트레치를 진행하면서 조금 더 근력을 이완시켜 줄 수 있다. (고관절, 골반...균형 감각을 향상시키고 코어가 배로 쓰여 강화하는 효과가 있다. 본 운동 25가지 Cadillac 1. seated push through 지도...
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마스터 조유리 3월심사레포트 기구 2020.03.29해당카페글 미리보기
하며 슬라이딩 보드를 밀어줍니다 -효과 파워하우스강화,척추근력 강화 -주위점 등이 굽지 않도록 한다 경추 NOSENODE 유지한다 cadilactrap(캐딜락) curl up -지도법 보드판에 앉아 오픈바 방향에 있는 기둥에 양발바닥 붙이고 누워서 손등부터 어깨까지...
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프로 노희정 3월 심사레포트 기구 2020.03.29해당카페글 미리보기
재활기구이다 12.본 운동 1)캐딜락 Curl up 보드에 앉아 open end 방향에 있는 bar 기둥에 양쪽 발바닥을 대고 누워서 rolling bar를 잡고 손등부터 어깨까지 11자 유지하면서 텐션감 있게 잡고 준비한다. 내쉬면서 팔을 계속 누르면서 척추 분절하여 상체...
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3월 대기구,전통매트 심사용 레포트 마스터 황문영 2020.03.23해당카페글 미리보기
모양의 기구이다. 주로 코어, 척추, 골반을 집중적으로 운동 할 수 있으며, 균형감각과 집중력 향상에 큰 도움이 된다. 본운동 (25가지 동작) 캐딜락 Seated Push through 지도법 1. 타워 끝 방향으로 푸쉬 바 가까이에 앉아 양 발바닥기둥에 붙이고 양 손...
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3월 심사 기구 레포트 /화,목 오후 마스터 여보람 2020.03.20해당카페글 미리보기
본 운동 <기구별 5가지> Arc barrel 1.Leg pull front 지도법 -Four point kneeing 기본 정렬자세에서 Arc barrel 앞쪽 끝에 무릎을 대고, 가장 튀어나온 부분에 발끝을 둔다 -한다리는 꼬리뼈와 수평이 되도록 골반 높이만큼 들어 유지하고 반대 다리는...
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월수금 오후 (기구)마스터 김혜령 2020.03.15해당카페글 미리보기
박스를 슬라이딩 보드 판 위에 올려 놓고 푸쉬바 쪽 다리를 바깥쪽으로 접어 현자세로 앉는다 푸쉬바 반대쪽 엄지 손가락 사이에 스트랩 걸어주신후 엘보 과신전 되지 않도록하여 가슴 앞 쪽으로 지나 사서 위치 할수 있는 만큼 마시고 내쉬며 동작을한다...
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[주말반 8기] CCB 2주차 레포트 2020.02.10해당카페글 미리보기
않기 - 팔꿈치 구부리지 않기 2-10 Pelvic Press •주요효과: 몸통, 골반, 어깨 안정성 강화, 전신운동 •대상: 숙련자 •반복횟수: 4~6회 •기구설치: Above sprin(Y1) •시작자세: 타워엔드를 바라보고 양 발을 수직바에 붙여 바르게 앉는다. 양 손은...
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마스터 김지원 대기구 심사레포트 제출 2020.01.31해당카페글 미리보기
이 기구의 핵심적인 장치입니다. 허리근육이나 엉덩이, 복횡근 등의 근육의 발란스가 맞춰지 것이며 또한 근육이나 인대가 삐거나 늘어난 상태를 재활목적의 동작의 훈련으로 재조정할 수 있을것입니다. 기본 5가지 POSITION SUPINE 등을 바닥에 두고 누워...
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마스터 이보람 기구필라테스 심사용레포트 2020.01.28해당카페글 미리보기
좋은 기구이다. 본 운동 캐딜락 Mermaid -지도법 푸쉬바를 오른쪽 옆에 두고 오른쪽 다리를 바깥쪽으로 접어 현 자세로 앉습니다. 척추와 골반을 시팅 정렬자세로 유지한 뒤 왼손을 자연스럽게 옆에 두고 오른손은 손등이 위를 향하게 해 푸쉬바를...