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혈압-혈당 조절하고 살 빼는 생활 습관은? 2024.07.23해당카페글 미리보기
감지되면 고열량-포화지방 음식을 줄여야 한다. 식사 후에 오래 앉아 있으면 몸속에서 열량이 남아 살이 찌고 당뇨병 위험이...조절이 된다. 매일 30분 이상-주당 150분 이상 중등도 이상(빨리 걷기 등)의 운동을 하는 게 좋다. 당뇨병 전 단계에 있는...
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혈압-혈당 조절하고 살 빼는 생활 습관은? 2024.07.23해당카페글 미리보기
감지되면 고열량-포화지방 음식을 줄여야 한다. 식사 후에 오래 앉아 있으면 몸속에서 열량이 남아 살이 찌고 당뇨병 위험이...조절이 된다. 매일 30분 이상-주당 150분 이상 중등도 이상(빨리 걷기 등)의 운동을 하는 게 좋다. 당뇨병 전 단계에 있는...
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혈압-혈당 조절하고 살 빼는 생활 습관은? 2024.07.23해당카페글 미리보기
감지되면 고열량-포화지방 음식을 줄여야 한다. 식사 후에 오래 앉아 있으면 몸속에서 열량이 남아 살이 찌고 당뇨병 위험이...조절이 된다. 매일 30분 이상-주당 150분 이상 중등도 이상(빨리 걷기 등)의 운동을 하는 게 좋다. 당뇨병 전 단계에 있는...
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민중의술 명의(名醫) 열전 ② 배칠근 - 하늘이 내려준 벌침(봉침)의 달인 2024.07.23해당카페글 미리보기
조금 걷기도 했다. 어제 벌을 맞아 부은 자리에 또 다섯 마리의 벌을 잡아 쏘였다. 어지럽고 구토증이 올라왔다. 한 참 앉아 있다가 12시쯤 집으로 돌아와 누었다. 그 전까지 식사라고는 미음을 조금 먹는 정도였는데, 맥주 컵에 반 컵도 못 먹었고, 물도...
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혈압약 끊기 12일 째, 한 번쯤 늙은 독수리가 되고 싶었다 2024.07.23해당카페글 미리보기
직후 혈압 12시 24분 136/76 러닝머신 10분 걷기 오후 1시 03분 혈압 121/69 오후 3시 05분 혈압 133/83 오후 5시 16분 혈압 139...오후 6시 14분 138/87 저녁은 현미밥, 된장, 채소 저녁 식사 후 혈압 오후 7시 00 142/80, 141/79 러닝머신 32분, 충분히...
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치매에 빨리 걸리는 3가지 악습 2024.07.23해당카페글 미리보기
식사 후 바로 당 성분이 들어가면, 뇌에서 기억을 못해 계속 지속 될 경우 뇌 손상으로 치매에 빨리 걸리게 되는거죠. ☝ ➡ 한가지 더 팁으로..!! 제일 많고 흔한 병이 뭘까요? 물으니 대부분사람들이감기라 대답 하더라구요. 저도 감기라고 생각했는데...
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인간적인 사회, 인간적인 사람 _정규리 2024.07.22해당카페글 미리보기
바닷길 걷기’의 마실길에 대해 조사하였습니다. 원래 다목적실에서 진행해왔지만 실무자 선생님들의 오전 회의가 다목적실에서...웃는 시간이 소중하게 느껴졌습니다. 랜덤으로 팀을 나누어 점심식사 후 팀별로 주변을 산책하였습니다. 복지관에...
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2024년 양양 하계전지훈련1 2024.07.22해당카페글 미리보기
깔끔하게 정돈된 양양 남대천길에서 훈련을 했습니다. 땀흘린 후 바로 입수해 피로를 해소할 수 있었습니다. 시원한 공원 다리밑...집앞 도로 5km코스를 2회전 했고 걷기를 히신분들은 좀 오래(?) 산책하셨습니다 * 식사 항상 좋았지만 세자매(김상미...
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집사람 생일 2024.07.22해당카페글 미리보기
그런 후 조금 쉬었다가 우리는 제일 먼저 미평 수원지에 갔다. 사람들이 여기저기에 참 많았다. 미평 수원지는 수원지를 중심으로 데크길이 건설되어 있고, 조금 더 긴 둘레길인 흙길이 있었다. 또한 오래된 편백 나무가 많이 있어 그 사이에 평상을 설치...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
건강한 식사습관, 운동, 금연, 절주 등의 비약물치료 또는 생활 습관은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하다. 고혈압 환자 뿐만...관리청 자료). 걷기 등 유산소 운동이 우선이지만 저항성 운동, 즉 근력 운동을 함께 하면 더 이롭다. 근력 운동은 근육이...