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나는 멘토(Mento)인가 꼰대(Gonde)인가 2023.11.09해당카페글 미리보기
규칙적인 운동을 통해 체중과 건강을 관리하라 9. 되도록 과식과 과음을 피하라 10. 살아 갈수록 유머 감각을 키워라 자가 꼰대 테스트 1. 다른 사람 의견을 들어봐도 결국 내 의견이 답이라고 느낀 적이 많다. 2. 상대방이 원한 적이 없어도, 충고와 조언...
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2023.11.06 오늘의뉴스 2023.11.06해당카페글 미리보기
당시 자전거경주 우승한 엄복동과 함께 일제시대 민족의 우상. “하늘에는 안창남, 땅에는 엄복동” -당시 유행어. 중국에서 비행학교 교장으로 독립운동에 헌신. □1962년 오늘 동해북부선 개통. □1964년 오늘 이화령(회산)서 버스전복 사망 22명 부상...
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죽을 때까지 치매 없이 사는 법 2023.11.05해당카페글 미리보기
습관 형성을 잘하게 하고, 몸을 함부로 (술, 마약)하지 않게 된다. 4. 부상, 신체적 제약이 있다면? 4.1. 리컴번트 실내 자전거, 수영: 관절이 받는 압력 줄여줌. 4.2. 일립티컬 (발로 페달을 밟으면서 손잡이를 앞뒤로 움직이는 운동기구)를 쓴다. 4.3...
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(58) 맞춤운동 2023.10.30해당카페글 미리보기
운동기구가 있어 피트니스 클럽에 가지 않더라도 충분히 근육운동을 할 수 있다. 흥이 있는 사람은 라인댄스도 좋다. 새벽에 대천공원에 가면 에어로빅 강사가 와서 춤을 가르쳐 준다. 경쾌한 음악에 맞추어 흥겹게 춤을 추면 얼마나 인생이 즐겁겠는가...
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[41편] 2023년10월12~17일 타일랜드 관광을 다녀와서! 2023.10.29해당카페글 미리보기
대여하고 실내 스포츠 활동을 즐길 수 있는 룸피니 청년 센터(Lumphini Youth Center)가 있다. 공원의 북쪽과 남쪽에 인공호가 조성되어 있고, 공원의 중심부에는 타이 최초의 도서관인 수안 룸피니 공원 도서관(Suan Lumpini BMA Public Library)이 위치...
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가정용 실내 턱걸이 버리려는데 2023.10.15해당카페글 미리보기
거 버리려고 하는데 다 분해해서 한 곳에 담아다가 폐기물 스티커 붙여서 버려야 할까요?? 대충 찾아보니까 운동 기구 관련 버리는게 실내 자전거는 폐기물 스티커 붙여서 버려야 한다. 이렇게만 나와 있어서 ㅠ 아니면 집 앞에 고물상에 가져다가 팔아야...
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튼튼한 허벅지를 만드는 운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
갑니다. 기구도 필요없고 의지와 실천력만 있으면 누구나 할수 있는 건강관리운동 입니다 참고하시길... 튼튼한 허벅지를 만드는 운동 스쿼트와 런지 노년에 건강을 유지하기 위하여 노인에게 가장 적합한 운동을 선택하여 개개인에게 맞도록 규칙적으로...
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약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3 2023.10.13해당카페글 미리보기
약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3 무릎 쓰이지 않는 상체 근력 운동으로 근육량 늘려야 로잉머신, 실내 자전거 등 실내 운동기구 사용도 방법 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 중년에 접어들면 다양한 건강 적신호가 켜지기 마련...
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우울증 위험 줄여주는 생활 습관 7가지 2023.10.13해당카페글 미리보기
보건기구에 따르면 우울증은 무력감을 유발하는 가장 큰 단일 요인으로 매년 70만명이 넘는 사람들의 자살과 연관돼 있다. 그러나 많은 사람이 치료 여건이 안 돼서, 잘 몰라서, 사회적 낙인이 두려워서 등 여러 이유로 우울증 치료를 하지 않거나 못하고...