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2023.11.06 오늘의뉴스 2023.11.06해당카페글 미리보기
당시 자전거경주 우승한 엄복동과 함께 일제시대 민족의 우상. “하늘에는 안창남, 땅에는 엄복동” -당시 유행어. 중국에서 비행학교 교장으로 독립운동에 헌신. □1962년 오늘 동해북부선 개통. □1964년 오늘 이화령(회산)서 버스전복 사망 22명 부상...
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죽을 때까지 치매 없이 사는 법 2023.11.05해당카페글 미리보기
리컴번트 실내 자전거, 수영: 관절이 받는 압력 줄여줌. 4.2. 일립티컬 (발로 페달을 밟으면서 손잡이를 앞뒤로 움직이는 운동기구)를 쓴다. 4.3. 태극권: 명상 요소가 인지 건강에 특히 긍정적 4.4. 요가 5. 비활동성 생활의 문제 5.1. 하루 종일 앉아서...
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(58) 맞춤운동 2023.10.30해당카페글 미리보기
운동기구가 있어 피트니스 클럽에 가지 않더라도 충분히 근육운동을 할 수 있다. 흥이 있는 사람은 라인댄스도 좋다. 새벽에 대천공원에 가면 에어로빅 강사가 와서 춤을 가르쳐 준다. 경쾌한 음악에 맞추어 흥겹게 춤을 추면 얼마나 인생이 즐겁겠는가...
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[41편] 2023년10월12~17일 타일랜드 관광을 다녀와서! 2023.10.29해당카페글 미리보기
대여하고 실내 스포츠 활동을 즐길 수 있는 룸피니 청년 센터(Lumphini Youth Center)가 있다. 공원의 북쪽과 남쪽에 인공호가 조성되어 있고, 공원의 중심부에는 타이 최초의 도서관인 수안 룸피니 공원 도서관(Suan Lumpini BMA Public Library)이 위치...
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가정용 실내 턱걸이 버리려는데 2023.10.15해당카페글 미리보기
거 버리려고 하는데 다 분해해서 한 곳에 담아다가 폐기물 스티커 붙여서 버려야 할까요?? 대충 찾아보니까 운동 기구 관련 버리는게 실내 자전거는 폐기물 스티커 붙여서 버려야 한다. 이렇게만 나와 있어서 ㅠ 아니면 집 앞에 고물상에 가져다가 팔아야...
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튼튼한 허벅지를 만드는 운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
갑니다. 기구도 필요없고 의지와 실천력만 있으면 누구나 할수 있는 건강관리운동 입니다 참고하시길... 튼튼한 허벅지를 만드는...다알고 나름대로 실천하고 있다. , 대표적인 것이 등산.걷기 자전거타기 수영 맨손체조등을 들 수 있다. 인체의 근육은...
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약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3 2023.10.13해당카페글 미리보기
약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3 무릎 쓰이지 않는 상체 근력 운동으로 근육량 늘려야 로잉머신, 실내 자전거 등 실내 운동기구 사용도 방법 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 중년에 접어들면 다양한 건강 적신호가 켜지기 마련...
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우울증 위험 줄여주는 생활 습관 7가지 2023.10.13해당카페글 미리보기
보건기구에 따르면 우울증은 무력감을 유발하는 가장 큰 단일 요인으로 매년 70만명이 넘는 사람들의 자살과 연관돼 있다. 그러나 많은 사람이 치료 여건이 안 돼서, 잘 몰라서, 사회적 낙인이 두려워서 등 여러 이유로 우울증 치료를 하지 않거나 못하고...
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맨발 걷기 효능·효과, 어디까지일까 2023.10.03해당카페글 미리보기
그래서 자는 시간을 빼곤 운동한다. 오전 한 차례 도봉산이나 집 근처 산길을 맨발로 걷고, 집에서 실내자전거·스테퍼(계단 밟기 운동 기구) 등 근육 운동을 지속적으로 한다. 식단은 채소와 과일 위주로 꾸린다. 아침을 스스로 준비하는데, 당근...