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스크랩 코어 운동 (Core Exercises) 2024.05.09해당카페글 미리보기
중요하답니다. 복근을 포함한 몸통 중심 부위 전체의 근력이 강해야, 전신의 힘을 제대로 활용할 수 있다고 합니다. 무술, 구기...오래 견디지 못한답니다. Rock and Ice에서 소개하는 코어 운동을 다음과 같이 소개합니다. 철 십자가 (Iron Cross) 팔...
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스크랩 코어 운동 (Core Exercises) 2024.05.09해당카페글 미리보기
중요하답니다. 복근을 포함한 몸통 중심 부위 전체의 근력이 강해야, 전신의 힘을 제대로 활용할 수 있다고 합니다. 무술, 구기...오래 견디지 못한답니다. Rock and Ice에서 소개하는 코어 운동을 다음과 같이 소개합니다. 철 십자가 (Iron Cross) 팔...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.05.09해당카페글 미리보기
같은 운동을 할 때 코어 근육이 중요한 역할을 하며, 이는 성능 향상에 직접적으로 도움이 됩니다. 코어 근육 강화는 노화 과정에서 발생할 수 있는 여러 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 나이가 들면서 근육량과 근력이 자연스럽게 감소하는데, 코어...
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▶ 생활의지혜알아두면 유익한 생활의 지혜 -22 2024.05.08해당카페글 미리보기
등 복근운동을 해준다 〈 식이요법 - 초콩다이어트 만드는 법 〉 검은 콩을 씻어서 병에 1/3 넣고, 식초는 콩의 2배가 되게 붓는다. 이렇게 열흘만 두면 발효가 되는데, 식후 10알씩 먹는 것이 탤런트 이재룡이 성공했다는 초콩다이어트인데, 식초는 체내...
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▶ 생활의지혜알아두면 유익한 생활의 지혜 -22 2024.05.08해당카페글 미리보기
등 복근운동을 해준다 〈 식이요법 - 초콩다이어트 만드는 법 〉 검은 콩을 씻어서 병에 1/3 넣고, 식초는 콩의 2배가 되게 붓는다. 이렇게 열흘만 두면 발효가 되는데, 식후 10알씩 먹는 것이 탤런트 이재룡이 성공했다는 초콩다이어트인데, 식초는 체내...
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▶ 생활의지혜알아두면 유익한 생활의 지혜 -22 2024.05.08해당카페글 미리보기
등 복근운동을 해준다 〈 식이요법 - 초콩다이어트 만드는 법 〉 검은 콩을 씻어서 병에 1/3 넣고, 식초는 콩의 2배가 되게 붓는다. 이렇게 열흘만 두면 발효가 되는데, 식후 10알씩 먹는 것이 탤런트 이재룡이 성공했다는 초콩다이어트인데, 식초는 체내...
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굽힐 때 허리가 아프다면 맥켄지 운동을 하자! 2024.05.08해당카페글 미리보기
근육과 디스크에 무리가 가기 때문인데 이런 사람들이 복근이 강해야 허리가 튼튼해진다며 윗몸 일으키기를 한다면 디스크가...쉬게 하는 방법이다. 우선 당신이 갑자기 뜨끔했으며 허리를 굽힐 때 더 아프다면 아래 그림 중 첫 번째 맥켄지 운동 동작을...
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굽힐 때 허리가 아프다면 맥켄지 운동을 하자! 2024.05.08해당카페글 미리보기
근육과 디스크에 무리가 가기 때문인데 이런 사람들이 복근이 강해야 허리가 튼튼해진다며 윗몸 일으키기를 한다면 디스크가...쉬게 하는 방법이다. 우선 당신이 갑자기 뜨끔했으며 허리를 굽힐 때 더 아프다면 아래 그림 중 첫 번째 맥켄지 운동 동작을...
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후관절 증후군 운동법 & 스트레칭 2024.05.07해당카페글 미리보기
운동 (복근 강화) 1) 바닥에 등을 대고 누워서 고관절을 90도로 구부리고 양 팔은 천장을 향해 뻗어줍니다 2) 천천히 왼쪽 팔...후방 경사 운동 1) 무릎을 구부린 채로 눕습니다. 2) 골반을 바닥을 향해 눌러줍니다 ( 10~15초 동안 유지) TIP. 아래...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.05.04해당카페글 미리보기
39.복근은 소근육이라 회복 속도가 빠르기 때문에 매일해도 무방하다. 40.근육을 살살 녹이는 근손실 3대장 술, 30분 이상의...열운동하고 입 터질 것 같으면 걍 먹어도됨. 근데 술 먹는건 운동이 아니라 얻는거 1도 없이 노동한거랑 똑같은 것이다 41...