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친(親)-HDL 콜레스테롤 레벨 식품 2022.01.19해당카페글 미리보기
준다. 엑스트라버진올리브오일(extra-virgin olive oil)은 열에 약하므로 낮은 온도에서 사용해야 한다. 그러므로 샐러드(salad)나 소스(sauces)에 사용하면 좋다. 또 extra-virgin olive oil 은 적당량 사용해야 한다. 왜냐하면 칼로리(calories)가 높기...
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[천기누설] 70년이면 닳는다! 척추노화를 막아라 2022.01.15해당카페글 미리보기
있다 아보카도를 압착한 오일은 혈관속 지방을 배출에도 도움을 준다 또 아보카도 오일 속 프로안토시아니딘은 혈관 손상을...혈관건강에 도움이 된다 엑스트라버진 아보카도오일만 생으로 섭취가 가능하다 아보카도오일 귤주스 :귤을 껍질을 벗겨 갈아...
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건강한 지방, 얼마나 먹어야 할까 2021.12.31해당카페글 미리보기
교수에 따르면 건강한 성인이라면 하루 섭취 칼로리의 25~35%를 불포화지방으로부터 얻으면 된다. 가령 하루에 2000칼로리를 먹는 사람이라면 65g 정도의 지방을 먹으면 된다. 이는 아보카도 한 개에 엑스트라버진 올리브오일 2.5 테이블스푼을 더한 양...
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10키로 감량 다이어터 레시피 추천(+계속 추가중) 2021.12.19해당카페글 미리보기
썰어서 엑스트라버진올리브유 4큰술 + 레몬즙 7큰술 + 알룰로스 3큰술 + 홀그레인 머스타드 1큰술 + 허브솔트 찹찹 + 후추 많이...40g + 알룰로스 크게 2큰술 + 올리브유 1큰술 + 바닐라오일 소량 + 시나몬 가루 찹찹 섞어서 180도 에어프라이어에 2분씩...
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염증에 좋은 음식 2021.12.15해당카페글 미리보기
특히 아보카도에 들어있는 카로티노이드와 토코페롤 성분은 염증을 예방하고 암 발생 위험도 감소시킨다. 브로콜리, 콜리플라워, 방울다다기양배추, 케일 등의 십자화과 채소에는 설포라판이라는 항산화물질이 풍부하다. 이 성분은 강력한 항염증 효과를...
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과학적으로 입증된 염증 퇴치 식품 13 2021.12.13해당카페글 미리보기
특히 아보카도에 들어있는 카로티노이드와 토코페롤 성분은 염증을 예방하고 암 발생 위험도 감소시킨다. 5. 녹차 녹차에는 폴리페놀의 일종인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 풍부하다. 이 성분은 염증을 줄이고, 세포 손상을 막는 효과가 있다. 6...
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[건강정보 정보]과학적으로 입증된 염증 퇴치 식품 13 2021.12.04해당카페글 미리보기
특히 아보카도에 들어있는 카로티노이드와 토코페롤 성분은 염증을 예방하고 암 발생 위험도 감소시킨다. 5. 녹차 녹차에는 폴리페놀의 일종인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 풍부하다. 이 성분은 염증을 줄이고, 세포 손상을 막는 효과가 있다. 6...
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회사 망하면 지인제 빵집 차릴 반혼 여시의 식탁과 채식👨🍳 2021.11.27해당카페글 미리보기
과카몰리랑 아보카도, 비건 슬라이스 치즈, 비건 바질 페스토와 집에서 만든 깜빠뉴 깜빠뉴는 프랑스 밀가루 사용해서 만들었는데 한국 밀가루보다 더 가벼운 식감이라 만족스러웠어 꾸움 깜빠뉴 레시피👉 https://youtu.be/h8SDveVA2nU 한 번 먹으면...
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🍳 계란을 건강하게 먹는 법 2021.11.24해당카페글 미리보기
산화해서 활성 산소를 방출하지 않는 기름을 사용하는 것이 좋다. 즉 해바라기 오일이나 아보카도 오일이 좋다. 코코넛 오일을 쓴다면 177도. 엑스트라 버진 올리브 오일이라면 210도 이하로 요리하도록 한다. ◆ 유기농 요리 방식보다 중요한 건 건강한...
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🍳 계란을 건강하게 먹는 법 2021.11.24해당카페글 미리보기
산화해서 활성 산소를 방출하지 않는 기름을 사용하는 것이 좋다. 즉 해바라기 오일이나 아보카도 오일이 좋다. 코코넛 오일을 쓴다면 177도. 엑스트라 버진 올리브 오일이라면 210도 이하로 요리하도록 한다. ◆ 유기농 요리 방식보다 중요한 건 건강한...