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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.06.12해당카페글 미리보기
또한 운동은 뼈의 밀도를 높여 골다공증을 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 바닥에 서서 양팔을 옆으로 공중에 펼칩니다. 이때 팔은 어깨 높이에서 수평이 되도록 유지합니다. 왼쪽 무릎을 공중으로 들어 올린 다음, 원래 자세로 돌아가며 무릎을 내립니다...
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[잡학] 목욕에 대한 상식... 2024.06.11해당카페글 미리보기
것이지만 운동을 싫어하는 사람에게는 역효과. 피부나 모발을 위해서 하루에 한번은 좋아하는 일을 즐기도록. 음악을 듣거나 책을 읽거나해서, 그날의 피로는 그날 중에 풀도록한다.. [잡학] 헤어에 관하여 알아야할 정보들..③ 얼굴이나 머리는 물론,주변...
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[잡학] 목욕에 대한 상식... 2024.06.11해당카페글 미리보기
것이지만 운동을 싫어하는 사람에게는 역효과. 피부나 모발을 위해서 하루에 한번은 좋아하는 일을 즐기도록. 음악을 듣거나 책을 읽거나해서, 그날의 피로는 그날 중에 풀도록한다.. [잡학] 헤어에 관하여 알아야할 정보들..③ 얼굴이나 머리는 물론,주변...
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[01 테마유럽문화기행] 유럽의 축제(1) - 독일,이태리 2024.06.11해당카페글 미리보기
시위운동을 통해 노동자들의 단결과 친목을 도모하기 위해 이날을 노동절로 제정하였기 때문이다. 5월 1일을 기념일로 정한 것은 1886년 5월 1일에 발생한 미국 시카고 총파업을 기념하기 위함이었다. 그후 노동절과 봄의 축제가 합쳐져 현재와 같은 모습...
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등 운동 이렇게 하면 나타나는 변화 2024.06.10해당카페글 미리보기
사이에 밴드를 착용합니다. 무릎을 세우고, 발은 바닥에 평평하게 붙입니다. 엉덩이를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다. 손은 가슴 앞에서 서로 잡거나 바닥에 평평하게 둘 수 있습니다. 엉덩이를 들었다 내리면서 업다운 동작을 반복합니다. 효과 - 등...
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무작정 걷지 말고 이 5가지 동작을 하세요 2024.06.10해당카페글 미리보기
사이에 밴드를 착용합니다. 오른발을 왼발 뒤로 대각선으로 보내면서 런지 동작을 진행합니다. 손은 가슴 앞에 모읍니다. 오른발을 다시 시작 위치로 돌아오며 손을 내립니다. 이번에는 왼발을 오른발 뒤로 대각선으로 보내면서 런지 동작을 진행합니다...
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홈트 7일차 3킬로 감량 2024.06.10해당카페글 미리보기
정도 듣는 동안 유지) 스쿼트 100회 / 25회 4세트 팔굽혀펴기 100회 / 25회 4세트 턱걸이는 위 운동 쉬는 구간마다 5회 이상 고무 밴드를 이용한 삼두와 어깨 근력 운동 이렇게 매일 진행하여 7일차 71에서 68로 3킬로 뺏네요 목표는 개미허리 만들기 도전...
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독일을 대표하는 월드뮤직 레이블 플레네 & 트로피칼 뮤직 2024.06.09해당카페글 미리보기
살사 밴드가 바로 살사 삐깡떼이다. 남미 출신의 뮤지션들과 살사 음악에 심취한 독일의 뮤지션들을 포함한 총 12명의 멤버로 결성된 그들은 남미 특유의 흥겨운 리듬과 함께 부드러운 멜로디를 선보이며 새롭고 독특한 살사의 향기를 선사해 주고 있다...
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강남 03버스 기사님, 감사합니다 2024.06.08해당카페글 미리보기
없는 벤치와 아이스박스 한개가 놓여있다. 키크고 잘 생긴 청년 한 명이 반갑게 웃으며 기사를 맞이한다. 고무밴드를 어깨에 두르고 운동을 하는 것 같았다. 나를 데려간 기사는 아이스박스를 열더니 그 속에서 가방을 꺼내어 나에게 건넨다. 감동이란 게...
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6월 7일 [11번/9점] 금요일 2024.06.08해당카페글 미리보기
오늘은 철봉 패쓰 어제 저항밴드 테스트 했다고 어깨님이 불평하시네요 ㅜㅜ 꽁보리넣고 밥했어요(보리1:발아금미2) 맛있네요...했는데) 잘 되었어요 아침 아몬드우유 단백질 쉐이크 운동전 이른점심 오이무침, 보리밥, 꽁치 늦은점심 토마토1, 보리밥...