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잭 오코넬이라는 영국배우 아시는 줌님 계세요? 2018.07.01해당카페글 미리보기
스킨스3-4의 쿡으로 유명한데ㅠㅠㅠㅠㅠ 스킨스보고 쿡한테 빠져서 잭이 출연한 영화 오늘 다 봤어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 그 중에서도 언브로큰 후유증 장난 아니구요ㅠㅠㅠㅠ 목소리도 겁나 섹시해요....... 앞으로 꾸준히 좋아할 것 같습니다 잭ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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추천도서 2018.06.16해당카페글 미리보기
of Spies, 2015) ㅇ -아포칼립토 (Apocalypto, 2006) -액트 오브 밸러 (Act of Valor, 2011) -웨이백 (The Way Back, 2010) -언브로큰 (Unbroken, 2014) -예스맨 (Yes Man, 2008) -어거스트 러시 (August Rush, 2007) -엑스페리먼트 (The Experiment, 2010...
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로윤없는 로윤 생일파티 2018.05.17해당카페글 미리보기
오늘 솔빈덕가서 로윤오빠와 함께 생일파티해썽요 사장님한테 리파 팬이라고하니까 언브로큰이랑 해변의여인 틀어준거있죠??ㅋㅋㅋㅋ 넘 신났어욬ㅋㅋㅌㅋㅋ 조용히 따라불렀답니다 ㅎㅎ,, 여기 사장님 넘 좋더라구여! 안주랑 데낄라랑 막 서비스...
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5/7/2018 일요일 pull ups, chest to bars, clean, lateral burpees 2018.05.07해당카페글 미리보기
클린 105lbs 2세트 하다 끝날 줄 알았는데.. 3세트까지 간 점 근데 최선을 다한 느낌은 들지 않는 걸.. 클린 처음 두번은 언브로큰으로 갔는데, 그 이후에는 하나씩.. 체투바도 5/3 끊어갈 수 있었는데 4/2/2 로 가고.. 뭔가 2%씩 덜 한 느낌.. 역시...
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4/17/2018 화요일 toes to bar, overhead squats 2018.04.18해당카페글 미리보기
*어제 운동 후폭풍 : 그냥 뭔가 전체적으로 뻐근.. warm up 3라운드 5 pull ups(5개 언브로큰 지향) 10 weighted push ups(15-25-25/처음부터 25지향) hs walk 연습 15 weighted hip extension(35lbs 바벨) 10 box jump(5/5)(24인치-45-45-10lbs플레이트...
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180328 2018.03.27해당카페글 미리보기
Bear complex 1 power clean 1 front squat 1 push press 1 back squat 1 push press 5Round (7셋트를 언브로큰으로 완수하는 것을 1라운드로 합니다. 무게를 올려서 할 수 있으면 라운드가 올라갈때마다 무게를 올립니다)
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용서의 십자가 (유기성 목사) 2018.03.26해당카페글 미리보기
그 친구로부터 용서받는 것이다.” 우리가 용서하는 것을 보고 우리가 정말 용서받은 사람임을 알게 되는 것입니다. [언브로큰]이란 영화의 주인공 루이 잠페리니는 미국 육상 대표선수였습니다. 2차 대전 때 조종사로 참전하였다가 태평양에 비행기가...
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요즘은..생각과행동의 한계의 밧줄을 끊은 느낌.. 2018.03.23해당카페글 미리보기
끈기와 인내 고난을 버텨낼수있는 힘과 마음을 주죠..운동 공부할때 당근 힘듭니다 속으로아 때려치우고싶다 욕이절로나옵니다..하지만 조금만참다보면 잠잠해집니다.. 언브로큰이란 책에 이런말이나옵니다 "순간의고통을참으면 영광이온다.."- 같이힘냅시다
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2018년3월20일 화요일 좋은아침♡ 2018.03.20해당카페글 미리보기
이룰 수 있다]는 희망으로 기적 같은 삶을 산 한 남자가 있습니다. 루이스 잠페리니라는 미국 육상선수인데요. 영화 [언브로큰]에서 루이스의 파란만장한 삶이 등장합니다. 루이스는 포로수용소에서 일본군 간수 무츠히로 와타나베를 특히 증오했다고...
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3/12/2018 월요일 thruster, run 2018.03.14해당카페글 미리보기
135로 수행 accessories 3라운드 5 seated box jump(24인치-24인치-25lbs한장) 8 wide grip pull ups(빨간 밴드 끼고 8개 언브로큰) 8 split lunge(25lbs 덤벨 들고) wod 45 thrusters(35) 400m run 30 thrusters(65) 400m run 15 thrusters(95) 기록...