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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통)] 1:1 맞춤 운동 처방 전문 2024.07.21해당카페글 미리보기
신경통은 엉덩이 뒤로 부터 장딴지를 거쳐 엄지 발가락 끝까지 타고 내려 갔었습니다. 그래서 이런 물리치료들은 그때 잠깐 좋아지고 마는 일시적인 방법일 뿐 우리 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 근본적인 문제를 해결할 수는 없다. 라는...
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건강하다는 건 뭘까요? //1920년생, 105세 김영래 할아버지의 장수 비결 //80 넘어서 암이 발견되면 꼭! 이렇게 하세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️ "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️ 하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을...
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노년의 幸福 2024.07.20해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️ "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️ 하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
무릎과 발에 가해지는 부하를 줄이기 위해 근력 운동도 꾸준히 해주시는 게 좋습니다. 특히, 엉덩이 옆쪽에 위치한 중간볼기근의 근력을 강화해야 합니다. 이 근육이 약하면 달릴 때 골반의 흔들림이 추가적으로 발생하면서 무릎과 발목, 발에 손상을 가할...
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다리를 넓게 벌리고 버티기만 하면 생기는 일 2024.07.20해당카페글 미리보기
kr/@tenbody/5121 다리를 넓게 벌리고 버티기만 하면 생기는 일 이 운동은 다리를 넓게 벌린 자세에서 진행되며, 주로 하체 근육을 강화하는 데에 초점을 맞춥니다. 이 자세는 대퇴사두근, 종아리 근육, 엉덩이 근육을 포함한 다양한 하체 근육에 영향을...
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꼬리뼈 통증 꼬리뼈가 아픈이유 운동 대처방법 2024.07.20해당카페글 미리보기
물리 : 물리 사는 꼬리뼈 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 운동을 가르쳐 줄 수 있습니다. : 다른 법...좋은 자세 유지: 앉아 있을 때는 허리를 똑바로 펴고 무릎을 엉덩이보다 높게 유지하십시오. 쿠션 사용: 앉을 때 쿠션을...
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엉덩이 근육 통증 이유 줄이는 법 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
있으니 반드시 의사와 상담 후 복용해야 합니다. 물리 치료: 물리 치료사는 엉덩이 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 가르쳐 줄 수 있습니다. 또한, 마사지와 같은 치료법을 통해 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레칭: 엉덩이...
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계단오르기 효과 운동 방법 알아볼게요 2024.07.20해당카페글 미리보기
단순한 운동이 아닌, 유산소 운동과 근력 운동의 장점을 동시에 가진 적인 운동입니다. 심폐 기능 향상: 계단 오르기는 심박수를...강화: 계단을 오르면서 다리와 엉덩이 근육을 사용하게 되어, 근력 강화에도 도움이 됩니다. 특히, 종아리 근육을 적으로...
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무릎 앞쪽 통증과 회복운동은 어떻게 하나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
셉스 스트레칭 한쪽 다리를 90도 각도로 굽혀 무릎 뒤꿈치가 엉덩이 아래에 오도록 합니다. 다른 손으로 발목을 잡고 천천히 몸...스트레칭합니다. 3. 운동 스트레칭 외에도 근력 강화 운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화하면 통증 완화와 재발 방지에...
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단월드 기체조로 코어근육 만들어보세요! 2024.07.19해당카페글 미리보기
복부 운동할 때 허리근육이 더 많이 쓰이며 허리통증이 나타난다. - 거북목 혹은 일자목이다. - 자세가 구부정하거나 오리 엉덩이 체형이다. - 다리를 꼬고 앉는 게 편하다. - 앉을 때 허리가 과도하게 꺾인다. 단월드 기체조로 코어근육 만들어보세요! 1...