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“일단 움직여라”…우울증에 운동이 좋은 이유 2024.03.21해당카페글 미리보기
운동을 꼽는다. 여기에는 달리기, 수영, 걷기, 하이킹, 에어로빅, 댄스, 크로스컨트리 스키 등이 있다. 미국 메이요 클리닉에...부족하다면 10분에서 15분 정도의 운동만 해도 효과를 얻을 수 있다. ◇근력운동: “역기를 들면 기분도 올라가요” 21건의...
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혈압을 낮추는 방법 2024.03.20해당카페글 미리보기
수중 에어로빅, 요가, 춤, 조정과 같은 피트니스 수업 청소, 정원 가꾸기, 낙엽 긁어모으기와 같은 가정 유지 관리 현재 운동을...귀하의 병력과 체력 수준을 평가하고 어떤 유형의 운동이 귀하에게 적합한지 결정할 수 있습니다. 건강한 식단 섭취 음식...
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박장대소하면 몸속 근육의 1/3 움직인다 2024.03.18해당카페글 미리보기
주장했다. 한바탕의 연속적인 웃음은 에어로빅 5분의 운동량과 맞먹는 효과가 있다는 것이다. 한번에 5초씩 100번 웃는다고 해도...시간을 할애하면 강도가 가장 센 운동인 노젓기를 10분하는 것과 버금가는 효과를 얻게 된다. 웃음이야 말고 편하고 돈...
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카디오 휘트니스 프로그램은 다양한 유산소 운동을 조합하여 전체적인 심혈관 효과를 극대화하는 수업입니다 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.03.15해당카페글 미리보기
것이 좋습니다. 또한 영양과 수면과 같은 다른 요소들도 효과적인 운동 성과를 도와줍니다. 이에 대해 주의를 기울이는 것이...때문에 늙는 것이다. -케 너스 쿠퍼- #이지댄스학원 #이지댄스에어로빅 #이지댄스다이어트 #삼산동이지댄스 #삼산동이지에어...
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손발 차가울 때 마시면 좋은 차 2024.03.14해당카페글 미리보기
균형 잡힌 식사 ▲생활리듬의 유지 ▲조깅, 수영, 에어로빅 등의 운동 ▲스트레스 해소 ▲가볍고 땀을 잘 흡수하는 면소재의 옷...되지 않아 손발이 더욱 차갑게 느껴질 수 있기 때문이다. 한방차도 효과적이다. 쑥, 인삼, 생강, 구기자, 대추, 계피 등...
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손발 차가울 때 마시면 좋은 차 2024.03.14해당카페글 미리보기
균형 잡힌 식사 ▲생활리듬의 유지 ▲조깅, 수영, 에어로빅 등의 운동 ▲스트레스 해소 ▲가볍고 땀을 잘 흡수하는 면소재의 옷...되지 않아 손발이 더욱 차갑게 느껴질 수 있기 때문이다. 한방차도 효과적이다. 쑥, 인삼, 생강, 구기자, 대추, 계피 등...
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손발 차가울 때 마시면 좋은 차 2024.03.14해당카페글 미리보기
균형 잡힌 식사 ▲생활리듬의 유지 ▲조깅, 수영, 에어로빅 등의 운동 ▲스트레스 해소 ▲가볍고 땀을 잘 흡수하는 면소재의 옷...되지 않아 손발이 더욱 차갑게 느껴질 수 있기 때문이다. 한방차도 효과적이다. 쑥, 인삼, 생강, 구기자, 대추, 계피 등...
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다이어트 정체기를 이기는 방법 2024.03.13해당카페글 미리보기
있지만 근육은 만들기도, 없애기도 어렵다(젊을 때 에어로빅이나 수영 강사였던 사람이 30~40대가 되면 몸이 확 불어나는...운동은 금물. 8. 유산소 운동이 좋다기에 달리기만 죽어라 했다 * 유산소운동 직전 20분간 근육운동을 한다 적당한 근육운동...
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다이어트 정체기를 이기는 방법 2024.03.13해당카페글 미리보기
있지만 근육은 만들기도, 없애기도 어렵다(젊을 때 에어로빅이나 수영 강사였던 사람이 30~40대가 되면 몸이 확 불어나는...운동은 금물. 8. 유산소 운동이 좋다기에 달리기만 죽어라 했다 * 유산소운동 직전 20분간 근육운동을 한다 적당한 근육운동...
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골다공증, 칼슘과 비타민D 충분히 섭취하고 체중부하운동하자 2024.03.13해당카페글 미리보기
체중부하운동을 땀 흘릴 정도로 해야 빠르게 걷기나 에어로빅처럼 다리에 어느 정도 체중이 실리는 체중부하운동을 꾸준히 하는...걷는 것 자체가 뼈에 자극을 줘서 뼈 소실을 막아주는 효과가 있다. 중강도 이상의 근육강화 운동도 빼놓지 말아야 한다...